我絕對不會承認這其實是一封炫耀文的 (茶) XD
請原諒這麼粗糙的開箱合體照，當天因為太興奮所以直接擺在地上就拍起照來
但其實也是家裡太亂，所有的桌子上都被我亂丟東西還沒收拾好啦 XD
在上個月初，一個月黑風高的夜晚，我拖著累弊了的身體+停擺的腦子才剛回到家
一張喜滋滋笑咪咪的帥臉迎著上來，像個剛領到玩具的興奮小朋友
邊跑邊跳的要我快來驗收他送我的超貼心大禮，德國進口WMF鍋具組!!
第一次是在傳說中不能去，一去就會敗家的壞朋友家看到這鍋的 :P
內沿完全無卯丁，完全無接縫，燉煮出來的食物多汁又鮮嫩
腦波超級弱的我在當天回家來就馬上把它記在我的必買清單上
先是找了一些有口碑的德國代購，然後列清單請他們報價
幾經討論過後，我跟老爺看上的是WMF五星湯鍋組 (德國Amazon連結)
這一大組鍋具在百貨公司專櫃的售價真是嚇死人的天價
請代購購買，連同加買28cm炒菜鍋的總價錢還不夠買百貨公司半組五星湯鍋 XD
詳細一點的開箱文會擇期再寫 (遮臉)
謝謝老爺的大手筆，除了幫我添購超完美的雙人牌刀具組，還有這飄洋過海來的超棒名鍋組
我會乖乖的再繫上圍裙，準時的端上熱呼呼的家常料理跟你最愛的便當啦! XD
*三餐定時定量, 細嚼慢嚥, 以不超過八分飽為主.
*早餐吃的好, 中餐吃的營養, 晚餐吃的清淡
*謝絕任何甜食或是食品 (食物過度加工後成的食品)
*盡量採用低GI飲食, 高纖多穀, 每餐至少兩種以上的蔬菜.
*每日有氧運動最少30分鐘以上 (騎健身車, 快走, kinect有氧健身, 游泳).
*盡量不外食, 在家烹煮要把握少油, 少鹽, 少過度料理, 多蒸, 煮, 清燙的原則.
註 : Jillian Michaels 30 Day Shred 融合有氧+無氧運動 (分三階段訓練, 一階段20分鐘)
註 : Bootcamp CALORIES BURN (30分鐘淺顯易懂)
註 : 10 Pound Slimdown Xtreme - Cardio Kickbox (40分鐘拳擊有氧)
註 : Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout (55分鐘提高代謝魔鬼運動)
註 : 鄭多燕運動操30分鐘 (影片1 /影片2 /影片3 /影片4 )
2013/11/01 (五)
早餐(08:40-09:00) : 小魚乾炒苦瓜一碗+蒜香波菜一碗+虱目魚肚湯一碗(虱目魚肚一片)
午餐(11:50-12:15) : 八方雲集-高麗菜煎餃十六顆+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
點心(16:40-17:00) : 朵拉烘焙坊 [巧克力可頌一個約兩個手掌大]+無糖豆漿一杯350ml
晚餐(21:10-21:30) : 一大一小烤肉攤[烤香腸一根+烤甜不辣兩片+烤青椒一條約一大碗+烤杏胞菇兩串約一整根+糯米腸1/2根]
運動 : 午餐後散步1hr (00:00就寢)
Note : 就在以為"長輩"再也不來，可以去婦產科報到的時候，它又俏皮的悄悄到來。XD
2013/11/02 (六)
早餐(08:15-08:30) : 朵拉烘焙坊 [巧克力可頌一個約兩個手掌大]+無糖豆漿一杯350ml
午餐(12:10-12:40) : 朱記餡餅台茂店 [涼拌小黃瓜1/2小份+皮蛋豆腐1/2小份(1/2顆皮蛋+1/2小塊豆腐)+豆乾絲一口+原盅雞湯一碗(雞腿肉兩塊)+高麗菜煎餃三大個+牛肉餡餅一個+燙空心菜一碗]
晚餐(18:10-18:35) : T.G.I Fridays[清新香橘烤雞肉沙拉一份無烤雞胸肉(美生菜/橘子片兩片/青蔥少許/蕃茄丁少許/香菜末/少量萊姆香菜醬)+傑克丹尼爾威士忌漢堡一份無醬料(漢堡麵包/牛肉漢堡排/洋蔥1/5顆/牛蕃茄兩片/美生菜兩片+炸薯條一碗)]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
運動 : 晚餐前散步1.5hrs (01:00就寢)
2013/11/03 (日)
早餐(10:00-10:15) : 朵拉烘焙坊 [黑糖冰麵包一根]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
午餐(14:00-14:15) : 香菜鍋燒意面一大碗(台南意麵兩片+全蛋一顆+香菜一大把+鯛魚片七片約2/3碗+自製蔬菜魚丸兩顆)
晚餐(19:10-19:20) : 朵拉烘焙坊 [黑糖冰麵包一根+巧克力可頌一個約兩個手掌大]+無糖豆漿一杯350ml
運動 : 無 (01:00就寢)
2013/11/04 (一)
早餐(09:00-09:15) : 朵拉烘焙坊 [黑糖冰麵包一根]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
午餐(12:05-12:20) : 肉燥乾麵一大碗(手工蕎麥溼麵120g+自製低鹽肉燥一大匙+燙小松菜一大碗+滷方塊豆腐兩塊/約一碗)
點心(16:25-16:40) : 朵拉烘焙坊 [藍莓吐司一片1/4小條]+無糖豆漿一杯350ml
晚餐(19:40-19:50) : 蕃茄炒蛋一碗(全蛋一顆/有機蕃茄一小顆)+清燙小松菜一碗+自製低鹽肉燥一大匙+糙米飯2/3碗
運動 : 無 (01:30就寢)
2013/11/05 (二)
早餐(07:50-08:00) : 無糖豆漿一杯300ml+保適重咖啡口味一包
午餐(13:15-13:40) : 霸王豬腳 [燙空心菜一碗+豬腳蹄便當一份(豬腳蹄兩塊+全蛋一顆+筍絲1/4碗+滷油豆腐兩小塊+白飯1.5碗)]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
晚餐(19:25-19:50) : T.G.I Fridays[清新香橘烤雞肉沙拉一份無烤雞胸肉(美生菜/橘子片兩片/青蔥少許/蕃茄丁少許/香菜末/少量萊姆香菜醬)+傑克丹尼爾威士忌漢堡一份無醬料(漢堡麵包/牛肉漢堡排/洋蔥1/5顆/牛蕃茄兩片/美生菜兩片+炸薯條一碗)]
運動 : 做家務2hrs (01:30就寢)
2013/11/06 (三)
早餐(07:50-08:00) : 無糖豆漿一杯300ml+保適重咖啡口味一包
午餐(12:10-12:30) : 八方雲集 [高麗菜煎餃十五顆/佐少量屏科大醬油膏]+清炒波菜一碗+糖醋小肉排兩小塊(約1/2個手掌大)+無糖青草茶一杯400ml
晚餐(19:00-19:15) : 智利無蠟蘋果一顆180g
運動 : 做家務2hrs (00:00就寢)
2013/11/07 (四)
早餐(07:40-07:55) : 豬肉蛋三明治一份(豬肉排一片+全蛋一片+火腿肉一片+美生菜四片+洋蔥絲/小黃瓜絲少許+吐司三片)+無糖豆漿一杯300ml
點心(10:00-10:15) : NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
午餐(13:10-13:30) : 糙米香菇油飯一碗(糙米/香菇/魷魚/後腿豬肉絲/自製油蔥酥/屏科大醬油/麻油/苦茶油)+清燙小松菜一碗+清炒洋蔥紅蘿蔔1/2碗
晚餐(19:15-19:35) : 麻油蝦(大草蝦兩尾)+酥煎荷包蛋一顆+麻油蔥酥麵線一碗(手工麵線140g+自製油蔥酥/麻油少許)+清燙小松菜無調味一碗
運動 : 晚餐後散步1.5hrs (00:30就寢)
2013/11/08 (五)
早餐(09:15-09:30) : 台南碗粿兩顆
午餐(15:30-15:55) : 八方雲集 [高麗菜煎餃十五顆/佐少量屏科大醬油膏]+脆皮烤鴨腿一隻+燙空心菜1/2碗+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
晚餐( ) : 無
運動 : 午餐前散步1.5hrs (02:00就寢)
2013/11/09 (六)
早餐( ) : 無
午餐(13:00-13:30) : 台南碗粿兩顆+港式脆皮烤鴨1/4隻(去骨胸肉十片+九層塔炒鴨脖子四塊+烤麵皮兩小片+蔥段三小段+甜麵醬少許)
晚餐(21:00-21:30) : 八方雲集 [高麗菜煎餃十五顆/佐少量屏科大醬油膏]+燙粉腸一碗+燙瘦腿肉兩口
運動 : 做家務2hrs (02:00就寢)
2013/11/10 (日)
早餐( ) : 無
午餐(13:30-13:55) : 台南碗粿兩顆+港式脆皮烤鴨1/4隻(去骨胸肉十片+九層塔炒鴨脖子四塊+烤麵皮兩小片+蔥段三小段+甜麵醬少許)+無糖青草茶一杯350ml
點心(16:30-16:45) : 新鮮藍莓杯子蛋糕一小個(約1/2個手掌大)+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
晚餐(19:00-19:15) : 肉末香菇炒冬粉一碗(冬粉約1/2塊+肉末香菇適量)+新鮮藍莓1/2小碗+智利蘋果1/3顆約60g
運動 : 做家務2hrs (01:00就寢)
2013/11/11 (一)
早餐(08:00-08:20) : 無糖豆漿一杯300ml+保適重咖啡口味一包
午餐(12:40-13:05) : 清炒苦瓜1/2碗+清炒清江菜1/2碗+炒筍絲1/4碗+炸豆腐五小塊+花生麵筋1/2碗+十穀飯一碗
晚餐(19:10-19:35) : 新鮮藍莓1/2小碗+智利蘋果1/3顆約60g+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
運動 : 晚餐前散步30分鐘 (01:00就寢)
2013/11/12 (二)
早餐(09:10-09:25) : 豬肉蛋三明治一份(豬肉排一片+全蛋一片+火腿肉一片+美生菜四片+洋蔥絲/小黃瓜絲少許+吐司三片)+無糖豆漿一杯300ml
午餐(12:15-12:30) : 清炒苦瓜1/2碗+清炒清江菜1/2碗+炒筍絲1/4碗+炸豆腐五小塊+花生麵筋1/2碗+十穀飯一碗
晚餐(19:00-19:20) : 四物排骨湯一碗+新鮮藍莓1/2小碗+智利蘋果1/3顆約60g+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
運動 : 做家務2hrs (01:00就寢)
2013/11/13 (三)
早餐( ) : 無
午餐(15:20-15:40) : 八方雲集 [高麗菜煎餃十五顆/佐少量屏科大醬油膏]+滷排骨一片+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
晚餐( ) : 無
運動 : 無 (01:00就寢)
Note : 天氣一下熱一下冷，變化大就算了，人也被弄的好像快要感冒一樣極度不舒服。
2013/11/14 (四)
早餐(08:10-08:25) : 高麗菜水煎包三小顆(一顆約1/2個手掌大)+無糖青草茶一杯350ml
午餐( ) : 無
晚餐(19:20-19:40) : 八方雲集 [高麗菜煎餃十五顆/佐少量屏科大醬油膏]+燙粉腸一碗+燙瘦腿肉1/2碗+滷海帶兩片+滷蛋一顆
運動 : 做家物2hrs (01:30就寢)
2013/11/15 (五)
早餐( ) : 無
午餐(11:50-12:15) : 中山醫院對街麵店[乾拌麵1/2碗(外省麵/豆芽菜/肉燥適量)+清燙地瓜葉一碗+醬滷苦瓜兩片約1/4條+滷海帶一片]
晚餐(17:10-18:00) : 晶湯匙SOGO復興館[月亮蝦餅兩片無沾醬+蝦醬空心菜一碗+牛肉鮮炒河粉一小碗+辣炒牛肉兩匙+清蒸蠔油石斑魚兩口+椒鹽松阪豬五小片+鮮蝦粉絲煲一碗(大蝦一尾)]
運動 : 整日步行約4hrs (00:30就寢)
2013/11/16 (六)
早餐(08:00-08:10) : 熱牛奶一杯400ml
午餐(11:50-12:30) : 清炒莧菜一大碗+紅燒午仔魚1/3小尾+蛋花湯一碗(全蛋1/4顆+自製魚丸一顆)+白飯一碗
晚餐(18:30-19:00) : 清炒大陸妹一碗+紅燒板豆腐三小塊約1/2碗(有機板豆腐/蒜苗/香菜)+三杯雞五小塊(去骨雞腿排/九層塔/屏科大醬油)+蕃茄炒蛋一碗(有機蕃茄兩小顆+全蛋1/4顆)+白飯1/2碗+蒜苗香菜湯一碗
運動 : 做家務3hrs (01:00就寢)
2013/11/17 (日)
早餐(07:50-08:10) : NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
午餐(11:15-12:00) : 鼎泰豐SOGO復興店[醬滷苦瓜五小塊+十方烤麩三小塊+涼拌小黃瓜三小塊+紹興醉雞三片+鮮肉小籠包三顆+蝦肉煎餃四顆+蝦仁紅油抄手三顆+清炒空心菜一碗+元盅雞湯一碗湯+蝦仁炒飯一小碗+肉絲炒飯一小碗]
晚餐(20:00-20:30) : T.G.I Fridays[清新香橘烤雞肉沙拉一份無烤雞胸肉(美生菜/橘子片兩片/青蔥少許/蕃茄丁少許/香菜末/少量萊姆香菜醬)+傑克丹尼爾威士忌漢堡一份無醬料(漢堡麵包/牛肉漢堡排/洋蔥1/5顆/牛蕃茄兩片/美生菜兩片+炸薯條一碗)]
運動 : 整日步行約3hrs (02:00就寢)
2013/11/18 (一)
早餐(10:00-10:15) : NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
午餐(12:35-12:50) : 蔭豆豉炒苦瓜1/2碗+清炒波菜一碗+清炒高麗菜1/2碗+玉米炒蛋1/2碗(全蛋1/3顆)+糖醋排骨五塊+白飯一碗
晚餐(19:00-19:30) : 八方雲集 [高麗菜煎餃十五顆/佐少量屏科大醬油膏]+脆皮烤鴨腿1.5隻
運動 : 做家務2hrs (01:00就寢)
2013/11/19 (二)
早餐(10:00-10:30) : NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
午餐(12:10-12:30) : 蔭豆豉炒苦瓜1/2碗+清炒波菜一碗+清炒高麗菜1/2碗+玉米炒蛋1/2碗(全蛋1/3顆)+炸雞腿一隻+白飯一碗
晚餐(19:00-19:30) : 八方雲集 [高麗菜煎餃十五顆/佐少量屏科大醬油膏]+脆皮烤鴨腿1.5隻
運動 : 晚餐前散步30mins (01:00就寢)
2013/11/20 (三)
早餐(09:00-09:20) : 台南碗粿兩顆
午餐(11:50-12:20) : 蔭豆豉炒苦瓜1/2碗+清炒波菜一碗+清炒高麗菜1/2碗+玉米炒蛋1/2碗(全蛋1/3顆)+炸雞腿一隻+白飯一碗
晚餐(20:00-20:30) : 牛奶一杯350ml+Costco自製夏威夷披薩一片+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
運動 : 無 (01:30就寢)
2013/11/21 (四)
早餐(09:15-09:30) : NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
午餐(13:30-14:00) : 八方雲集 [高麗菜煎餃十五顆/佐少量屏科大醬油膏]+脆皮烤鴨腿1.5隻
晚餐(21:25-22:00) : T.G.I Fridays[清新香橘烤雞肉沙拉一份無烤雞胸肉(美生菜/橘子片兩片/青蔥少許/蕃茄丁少許/香菜末/少量萊姆香菜醬)+傑克丹尼爾威士忌漢堡一份無醬料(漢堡麵包/牛肉漢堡排/洋蔥1/5顆/牛蕃茄兩片/美生菜兩片+炸薯條一碗)]
運動 : 做家務3.5hrs (02:00就寢)
Note : 太好睡的冬夜，晚餐忘了準備就昏昏的睡去，老爺應該是體貼吧，沒叫醒我，直到餓的肚子咕嚕咕嚕叫了才來搖喚我 :P 我真是個失職的妻子 :P
2013/11/22 (五)
早餐(07:15-07:30) : NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
午餐(11:50-12:10) : 清炒波菜一碗+清炒高麗菜1/2碗+清炒玉米1/2碗+糖醋排骨六塊+糙米飯一碗+無糖烏龍一杯350ml
晚餐(19:20-19:50) : 八方雲集 [高麗菜煎餃十五顆/佐少量屏科大醬油膏]+脆皮烤鴨腿1.5隻
運動 : 無 (22:00就寢)
2013/11/23 (六)
早餐(10:00-10:30) : NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
午餐(12:30-12:45) : 肉燥乾麵一碗(自製肉燥兩匙+自製全麥粗麵條150g+大陸妹一大把)
晚餐(18:40-19:00) : 梅干扣肉兩片/梅干菜兩匙+玉米炒蛋1/2碗(全蛋一顆)+清燙A菜一碗+糙米飯一碗
運動 : 做家務3hrs (23:30就寢)
2013/11/24 (日)
早餐(10:00-10:15) : 台南碗粿兩顆
午餐(13:00-13:20) : 中正路巧米便當[雞腿便當一個(炒高麗菜1/4碗+酸菜炒豆腸兩口+小魚干炒苦瓜一口+炸雞腿一隻+白飯1.5碗)]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
點心(15:20-15:30) : Hood全脂牛奶一杯350ml+Costco藍莓馬芬1/2個80g
晚餐(18:30-18:45) : 自製薑母鴨一大碗(鴨腿肉三小塊+高麗菜一碗+黑木耳三朵+金針菇三口+薑湯一碗)
運動 : 無 (23:30就寢)
Note : 我公公說我做的梅干扣肉非常非常好吃耶 A_Av
2013/11/25 (一)
早餐( ) : 無
午餐(13:00-13:20) : Fage希臘無糖優格150g+新鮮藍莓70g+綠肉奇異果1.5顆130g+Hood全脂牛奶一杯350ml+Costco藍莓馬芬1/2個80g
晚餐(17:40-17:55) : 蔬菜炒米粉兩碗(糙米米粉/紅蘿蔔/高麗菜/黑木耳/自製油蔥酥)+自製肉燥一匙+香菜蔥花蛋花湯一碗(全蛋一顆/香菜一把)
點心(20:00-20:10) : 芭樂一顆去籽約130g
運動 : 無 (01:00就寢)
2013/11/26 (二)
早餐(08:10-08:25) : 老賊壽司[蒸蛋一份+豆腐味噌湯一碗+豆皮壽司一小盒六塊+肉鬆壽司1/3盒+玉米壽司1/3盒]
午餐( ) : 無
點心(16:30-16:50) : 芭樂一顆去籽約130g+新鮮藍莓80g+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
晚餐(20:00-20:25) : 八方雲集 [高麗菜煎餃十五顆/佐少量屏科大醬油膏]+中正路巧米便當-炸雞腿一隻
運動 : 做家務1.5hrs (00:30就寢)
2013/11/27 (三)
早餐(09:00-09:15) : NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
午餐(14:00-14:15) : 自製肉燥蔥油餅兩小片+全蛋一顆
晚餐(21:30-22:10) : 麻油雞火鍋[高麗菜一碗+大陸妹一碗+雞大腿肉六塊+金針菇1/3碗+米血糕四小塊約1/2片+玉米四塊約一根半]
運動 : 做家務2hrs (01:00就寢)
2013/11/28 (四)
早餐(08:15-08:30) : NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
午餐(15:00-15:15) : 自製肉燥蔥油餅兩小片+全蛋一顆
晚餐(19:00-19:45) : 蔬菜湯底豬肉火鍋[高麗菜一碗+大陸妹一碗+香草豬里肌肉片十片+金針菇1/3碗+米血糕四小塊約1/2片+玉米六塊約兩根+牛蕃茄兩小顆+台糖豬肉小貢丸五顆+黃金魚蛋三顆+香菜蔥花沙茶沾醬一匙(香菜/蔥花/沙茶醬/醬油/香油/全蛋)]
運動 : 無 (00:30就寢)
2013/11/29 (五)
早餐(08:30-08:50) : 芭樂一顆去籽約130g+新鮮藍莓80g+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
午餐(12:35-12:50) : 八方雲集 [高麗菜煎餃十五顆/佐少量屏科大醬油膏]
晚餐(19:30-19:55) : 去皮雞排一片+炸花枝一碗+炸甜不辣三小塊
運動 : 無 (01:00就寢)
2013/11/30 (六)
早餐(10:05-10:20) : 巧克力可頌一個(約一個手掌大)+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯
午餐(12:50-13:30) : 蔚蔚婚宴-新莊國際宴會廳[龍蝦沙拉一小片+鮭魚生魚片一小片+炸蝦球一個+奇異果1/2顆+蝦米米糕一碗+炸小湯圓三顆+蠔油烏蔘兩片]
晚餐(19:15-19:50) : T.G.I Fridays[清新香橘烤雞肉沙拉1/3份無烤雞胸肉(美生菜/橘子片兩片/青蔥少許/蕃茄丁少許/香菜末/少量萊姆香菜醬)+傑克丹尼爾威士忌漢堡1/2份無醬料(漢堡麵包/牛肉漢堡排/洋蔥1/5顆/牛蕃茄兩片/美生菜兩片+炸薯條一碗)]
運動 : 午餐後散步1.5hrs (01:00就寢)
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