20140530 隨手拍拍_04.jpg   

 

前兩個月可說是這幾年來讓我最痛苦/傷心/失落/沮喪的一段日子

雖說理智上知道外公的離去是必然的,但心中的不捨與失落,說不難過是騙人的

但悲傷需要時間消化,不捨需要理智勸解,相信他是去了更好的地方,不再病痛

人呀,終究是會走上這一遭的,對吧...

 

送走外公後,身心都大病了一場

發高燒嘔吐病了好幾天,但也都只是外顯的表徵

昏睡時總是會想起跟外公相處的點滴,會想起每個人那肝腸寸斷的哭喊

會想起那幾年專屬我們爺孫倆的愉快時光

更會想起在最後一程,外婆不捨輕撫他摯愛的丈夫

七十年的緣份就這樣終了,那又無助又不捨但深愛的眼神...

謝謝我的另一半,在這非常時刻一直陪伴在我身旁

緊握我的手,攙扶著媽媽,安慰著外婆

 

他們的緣份走了七十年,今年是我們的第一個七年

我們,也盡我們的努力,一起走過很多個七年,好嗎...!

常常會在一個人的時候,因為想起了什麼而痛哭失聲

也會在夜深人靜睡不著的時候,起身離開臥房靜靜的坐著發呆

但最後,我會想起我最愛的家人,最愛的你。

深呼吸,抬起頭,擦乾眼淚,再聽著你沉穩的呼吸聲緩緩的睡去...

 

人生會遇上很多不同的難關,我會勇敢正視我的痛苦與憂鬱

謝謝朋友與另一半的體諒,但

在那之前,哭泣,封閉,或許是一個必經的過程...



*三餐定時定量, 細嚼慢嚥, 以不超過八分飽為主.

*早餐吃的好, 中餐吃的營養, 晚餐吃的清淡

*謝絕任何甜食或是食品 (食物過度加工後成的食品)

*盡量採用低GI飲食, 高纖多穀, 每餐至少兩種以上的蔬菜.

*每日有氧運動最少30分鐘以上 (騎健身車, 快走, kinect有氧健身, 游泳).

*盡量不外食, 在家烹煮要把握少油, 少鹽, 少過度料理, 多蒸, 煮, 清燙的原則.

 

註 : Jillian Michaels 30 Day Shred 融合有氧+無氧運動 (分三階段訓練, 一階段20分鐘)

註 : Bootcamp CALORIES BURN (30分鐘淺顯易懂)

註 : 10 Pound Slimdown Xtreme - Cardio Kickbox (40分鐘拳擊有氧)

註 : Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout (55分鐘提高代謝魔鬼運動)

註 : 鄭多燕運動操30分鐘 (影片1 /影片2 /影片3 /影片4 )

註 : 鄭多燕運動操10分鐘版(影片) ; 鄭多燕運動操15分鐘版(影片) ; 鄭多燕骨盆核心運動10分鐘(影片)

 


 

2014/06/01 (日)

早餐(08:10-08:20) : 洋蔥起司麵包一個NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(11:30-12:05) : 紫米豬肉粽1/2個+清炒皇宮菜一碗+水煮豬肉高麗菜水餃六顆+高麗菜豬肉煎餃四個+絲瓜蛋花湯一碗+煙燻鴨肉四塊+鹽水鵝三塊

晚餐(19:00-19:20) : 丸龜製麵桃園新光三越站前店[牛肉溫玉濃口烏龍麵中碗一份(手工烏龍麵/蔥花/溫泉蛋/牛肉片/薑泥)+炸鯛魚一塊+炸蝦一尾+炸地瓜一塊]

運動 : 快走1.78KM/20mins(NikeRunner路線圖)   (00:30就寢)

Note : 受過傷的右腳還真是不管用,總是在想要一鼓作氣的時候發作疼痛起來。

 

2014/06/02 (一)

早餐(08:30-08:40) : Yamasaki山崎麵包[巧克力甜甜圈一個]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(12:30-12:45) : 家常炒烏龍麵一份(石丸讚崎細烏龍麵100g/香菇/洋蔥/豬梅花肉片/青江菜)優鮮沛低卡蔓越莓汁一罐330ml(8kcal/100ml)

點心(15:30-15:40) : 自製蘋果馬芬1/2小個125kcal(直徑7cm)

晚餐(18:40-18:55) : 霸王豬腳[豬腳便當一個(白飯一碗半/筍乾少許/滷蛋一顆/油豆腐兩塊/豬腳蹄三小塊)+燙空心菜一碗]

運動 : 做家務3hrs   (01:00就寢)

Note : 端午節到了,夏天也正式的來了。

 

2014/06/03 (二)

早餐(08:15-08:25) : Oliver阿嬤牌紫米肉粽一顆(蛋黃/豬肉/筍子/菜脯/香菇/紅蔥頭)+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(13:10-13:20) : 偽韓式拌飯一碗(糙米飯一碗/醬炒牛肉四片/清炒小黃瓜/清炒紅蘿蔔/清燙海帶芽/清炒韭黃/全蛋一顆)+王德傳金宣烏龍一大杯450ml

點心(15:30-15:35) : 咖啡核桃馬芬一個250kcal(直徑7cm)+優鮮沛低卡蔓越莓汁一罐330ml(8kcal/100ml)

晚餐(19:10-19:20) : 來來麵食館[韭菜煎餃十個+紅油炒手兩顆+涼拌小黃瓜1/3碗+豬肉餡餅一個+大黃瓜湯一大碗(黃瓜一碗)]

運動 : 做家務3hrs    (01:30就寢)

 

2014/06/04 (三)

早餐(09:00-09:10) : 自製玉米蛋餅一份(麵粉30g/蔥花/全蛋一顆/玉米粒)+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(13:10-13:20) : Oliver阿嬤牌紫米肉粽一顆(蛋黃/豬肉/筍子/菜脯/香菇/紅蔥頭)+大黃瓜排骨湯一碗+豬小排一塊

點心(15:00-15:10) : 芒果1/5顆約一碗+熱博士茶一杯350ml

晚餐(19:15-19:30) : 來來麵食館[清燙芥蘭菜一小份+滷蛋半顆+滷海帶四小片+韭菜煎餃十個+韭菜盒子半個]

運動 : 做家務3hrs     (01:00就寢)

 

2014/06/05 (四)

早餐(10:00-10:10) : 花生醬豬肉三明治(去邊全麥土司兩片+小黃瓜十小片+牛番茄兩片+紅龍豬肉漢堡肉一片+日本QP花生奶油吐司醬3g)+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(16:00-16:10) : 牛奶一杯350ml

晚餐(18:30-18:50) : 丸龜製麵桃園新光三越站前店[牛肉溫玉濃口烏龍麵中碗一份(手工烏龍麵/蔥花/溫泉蛋/牛肉片/薑泥)+炸鯛魚一塊+炸蝦一尾+炸地瓜一塊]

運動 : 晚餐後散步40mins   (00:30就寢)

 

2014/06/06 (五)

早餐(10:00-10:15) : 洋蔥起司麵包一個NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(14:15-14:20) : 自製伯爵紅茶馬芬一個250kcal(直徑7cm)+熱菊花茶一杯450ml+芒果四小塊約1/3碗

晚餐(18:20-18:35) : 來來麵食館[韭菜煎餃十二個]+清燙青江菜一大碗+滷梅干小排四塊

運動 : 做家務3hrs    (01:00就寢)

Note : 果然少吃一點體重就回到之前的低點,加油呀胖子,這個月一定要讓體重低破字頭!

 

2014/06/07 (六)

早餐(08:30-08:40) : 中正路天品排骨酥[碗粿兩碗/佐少量菜脯/瘦肉片/少量店家製醬油]

午餐(13:00-13:15) : 大廟旁魯肉飯[魯肉飯一碗+魚肉蚵仔湯一碗(蚵仔六顆/魚肉五小條)+清燙地瓜葉一碗半]

晚餐(20:45-21:00) : 大方蘭州拉麵[牛肉刀削麵一碗(牛腱子肉五塊/湯一碗/刀削麵一份)]+台產葡萄十二顆

運動 : 無    (02:00就寢)

Note : 右邊大臼齒疼了兩天,今早忍不住去看了醫生。應該只是小發炎,只是右上排的智齒跟大臼齒一直會咬到下排牙肉的問題還是要解決。預約再下個週一要去拔牙。希望拔掉之後可以不會再三天兩頭的咬傷自己 XD

 

2014/06/08 (日)

早餐(10:00-10:15) : 台產葡萄十五顆

午餐(15:30-15:50) : 來來麵食館[韭菜煎餃十五個+皮蛋豆腐一份(皮蛋一顆/板豆腐一小塊)]+滷梅干小排兩塊+Starbucks無糖拿鐵一杯450ml

晚餐(21:00-21:15) : 台產葡萄十五顆

運動 : 晚餐前散步2hrs   (02:00就寢)

 

2014/06/09 (一)

早餐(08:00-08:10) : Starbucks無糖拿鐵一杯200ml

午餐(11:30-11:45) : 來來麵食館[韭菜煎餃三個+豬肉餡餅一個]+Starbucks無糖拿鐵一杯450ml

晚餐(18:00-18:15) : 全麥香菜豬肉麵一碗(喜願全麥麵條100g/梅花豬肉片四片/台畜豬肉貢丸三顆/香菇兩朵/香菜兩小把)

運動 : Xbike腳踏車阻力4運動35分鐘/18.2km(21:00-21:35)     (01:00就寢)

Note : 煩躁極了,所有的壞事瞎事鬧夠了沒 >"< 不是外表開朗活潑的人心理素質就會比較健全。

 

2014/06/10 (二)

早餐() : 無

午餐(11:45-11:55) : 鼎泰豐菜肉大包兩小顆-青江菜/豬肉(75gX2/381kcal)+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

點心(15:30-15:40) : 芒果70g

晚餐(17:45-18:05) : 豬肉鯛魚蔬菜火鍋/佐適量胡麻醬日式醬油[豬梅花肉片三片+鯛魚一碗+台畜豬肉貢丸四顆+白菜一碗+牛番茄1/2顆+菜頭五小塊約一碗+大陸妹一碗]+奶油白酒蒸蛤蠣一碗

運動 : 快走2.33KM/26mins(NikeRunner路線圖)       (02:00就寢)

 

2014/06/11 (三)

早餐(08:30-08:40) : 花生奶油香蕉三明治一個(香蕉半條+花生醬40g+去邊全麥吐司兩片)+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(13:15-13:30) : 台產葡萄二十顆

晚餐(19:45-20:00) : 牛家莊[牛肉炒飯一份約兩碗+清炒空心菜一大碗+蔥爆牛肉1/2碗+九層塔烘蛋1/2份約兩顆全蛋]

運動 : 無    (00:00就寢)

Note : 經痛牙痛頭痛一起來真的是要人命

 

2014/06/12 (四)

早餐(10:00-10:10) : 台產葡萄二十顆

午餐(11:00-11:15) : 牛家莊[牛肉炒飯一份約兩碗]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

晚餐(18:40-18:55) : 梅干排骨四塊+蔥花烘蛋1/3份(全蛋一顆)+清燙大陸妹一碗+酒蒸蛤蠣一碗+白飯一碗

運動 : 做家務2hrs  (01:00就寢)

 

2014/06/13 (五)

早餐(10:00-10:15) : 火腿佛卡夏一個/約一個手掌大+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(14:30-14:45) : 高麗菜水煎包兩個約一碗+同安街紅豆餅一個/約一個手掌大+優鮮沛低卡蔓越莓汁一罐330ml(8kcal/100ml)

晚餐(18:45-19:00) : 醬烤松阪豬四片(烤肉醬/花生醬/蒜頭/辣椒/蔥花)+清燙花椰菜一碗+日式滷蘿蔔一碗(白蘿蔔/紅蘿蔔)+糙米飯半碗

運動 : 無    (01:00就寢)

 

2014/06/14 (六)

早餐(10:00-10:10) : 同安街紅豆餅一個/約一個手掌大+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(12:40-12:55) : 高麗菜煎餃十顆+清燙花椰菜一碗+日式滷蘿蔔三大塊+蛋花湯一碗(全蛋半顆)

晚餐(18:00-18:30) : 泡菜豬肉火鍋[豬肉片十片+娃娃菜一碗+泡菜半碗+台畜豬肉貢丸四顆+洋蔥1/2顆]+同安街紅豆餅一個/約一個手掌大

運動 : 無     (04:00就寢)

 

2014/06/15 (日)

早餐() : 無

午餐(14:20-14:40) : 東京咖哩桃園國際機場店[咖哩風炸蔬菜(秋葵兩根/南瓜三片/蘆筍三根/小蕃茄一顆/青椒兩片)牛肉咖哩蛋包飯一份(全蛋兩顆/白飯一碗/紅酒咖哩牛肉2/3塊)]

點心(15:30-15:40) : 桃園機場金滿園排骨一片+春水堂三分糖珍珠奶茶兩口

晚餐(20:30-20:45) : 綠皮香蕉一小條+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

點心(22:00-22:15) : 珍珍戲院口魷魚絲1/2小包40g(180kcal)

運動 : 午餐後散步2.5hrs; Xbike腳踏車阻力4運動20分鐘/10km(21:30-21:50)   (01:30就寢)

 

2014/06/16 (一)

早餐(08:00-08:15) : 朵拉麵包[巧克力大理石吐司一片]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(13:00-13:15) : 大廟旁魯肉飯[魯肉飯一碗+魚肉蚵仔湯一碗(蚵仔六顆/魚肉五小條)+清燙地瓜葉一碗]

晚餐() : 無

運動 : 無   (02:00就寢)

 

2014/06/17 (二)

早餐(07:50-08:00) : 包青天蔬菜包[全麥鮮蔬包一顆155g(285Kcal)]

午餐(11:30-11:45) : 高麗菜煎餃十顆+清燙花椰菜一碗半+大蝦炒蛋一碗(大蝦五尾/全蛋一顆)

晚餐(18:30-18:45) : 牛家莊[牛肉炒麵一份約兩碗+蔥爆牛肉1/2碗]+貢丸大黃瓜湯一碗(台畜豬肉貢丸一顆)

點心(20:30-20:45) : 維格餅家鳳梨酥一個45g(178kcal)+冰博士茶一大杯450ml

運動 : 做家務3.5hrs    (02:00就寢)

 

2014/06/18 (三)

早餐(10:30-10:50) : NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(11:30-11:45) : 牛家莊[牛肉炒飯一份約兩碗]

晚餐(19:35-20:00) : IKEA餐廳[烤牛肉球十二顆+馬鈴薯泥1/3球+清燙蔬菜一碗+炸脆皮雞翅兩隻+巧克力莓果蛋糕一片]

運動 : 做家務1.5hrs   (02:00就寢)

Note : 真為老爺覺得不值得,沒溫暖又失能的家庭,不受關愛就算了,還得被人遺忘(抱抱)

 

2014/06/19 (四)

早餐(10:00-10:15) : 自製香蕉核桃馬芬兩小個/直徑7cmNESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(13:00-13:15) : 新鮮覆盆子60g+新鮮藍莓40g

晚餐(16:30-16:40) : 嫩烤雞中翅七隻+烤青椒1/2碗+高麗菜小煎餃十二顆+冰博士茶一杯450ml

運動 : Xbike腳踏車阻力4運動20分鐘/10km(21:30-21:50)   (00:00就寢)

 

2014/06/20 (五)

早餐() : 無

午餐(12:20-12:30) : 自製蛋餅一份(高筋麵粉50g/蔥花/鹽巴/全蛋一顆/少量薄鹽醬油膏)+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

點心(20:30-20:45) : 維格餅家鳳梨酥一個45g(178kcal)+林鳳營全脂牛奶一杯300ml+芒果一碗約80g

晚餐(19:40-20:10) : 蘭那泰式料理[月亮蝦餅兩片+辣味打拋豬1/2份約一碗+辣炒空心菜一碗+辣味紅咖哩牛肉一碗/牛肉十二片+泰國香米兩碗]

點心(21:00-21:45) : Starbucks無糖冰拿鐵半杯200ml

運動 : 晚餐後散步1.5hrs  (01:00就寢)

 

2014/06/21 (六)

早餐(10:40-11:00) : NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(11:40-11:55) : 大廟旁魯肉飯[魯肉飯半碗+魚肉蚵仔湯一碗(蚵仔六顆/魚肉五小條)+清燙地瓜葉一碗]

晚餐(18:30-19:00) : 金三順韓式料理[泡菜一小碗+海帶芽小菜一小碗+黃豆芽一小碗+白飯一碗+牛肉泡菜鍋(兩小塊嫩豆腐+一顆全蛋+五片牛肉片+金針菇一小口+豆皮一片+蟹肉棒1/3根+貢丸半顆)] 

運動 : 晚餐前後快走2km/25mins    (01:00就寢)

 

2014/06/22 (日)

早餐() : 無

午餐(13:30-13:50) : 花月嵐桃園新光三越站前店[大蒜拳骨白濃叉燒拉麵一碗(叉燒四片/全蛋半顆/筍乾三片/麵一份/湯五口)+海帶芽一碗]

點心(15:40-15:50) : 野上麵包[肉桂吉拿棒一小杯六根]NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

晚餐(17:30-17:50) : 韭菜煎餃四小個+清燙花椰菜1/3碗+丸龜外帶炸物[地瓜兩片+魷魚角一隻+炸蝦一尾+炸鯛魚一片]NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

運動 : 午餐後散步2hrs   (01:30就寢)

Note : 外帶的丸龜炸物真是不太行 XD 這種還是要當場現炸現吃才行。是說也不知道是太油膩,還是搭配上咖啡的除油效果太好,我跟老爺晚上都拉肚子了 XD

 

2014/06/23 (一)

早餐(10:00-10:15) : 野上麵包[肉桂吉拿棒一小杯六根]NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(13:00-13:30) : 韓式泡菜豆腐鍋一大碗(宗家府泡菜半碗+娃娃菜一碗+海帶芽一碗+全蛋一顆+牛肉片四片+韓式辣椒醬一小匙)

點心(17:50-18:00) : 美國紅地球無籽葡萄80g 

晚餐(19:45-20:00) : 747牛肉麵店[蔥花蛋炒飯一份約1.5碗+滷豆干兩片+滷海帶兩片+滷豬耳朵一份約兩碗]+藍莓布丁塔一口+無糖青草茶一杯400ml

運動 : 做家務2hrs   (01:00就寢)

Note : 煩躁不已。總覺得人呀,原來可以這麼的不要臉?!當自己有問題需要幫忙的時候,就打電話來熱情問候,還裝作好像「還是朋友」。本想敷衍了事,但我不是這樣的人也不願讓自己陷入報復或是小心眼的低下情況。人呀人呀,有的時候回想起來,才驚覺,所謂的友情,竟是這麼脆弱的不堪一擊。

 

2014/06/24 (二)

早餐(10:00-10:15) : 美國紅地球無籽葡萄80g+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(15:30-15:40) : 德國脆腸兩條+波菜起司蛋三明治一份(去邊吐司兩片/波菜半碗/全蛋一顆/低脂起司片一片)+美國紅地球無籽葡萄50g+無糖青草茶一杯450ml

晚餐(18:50-19:05) : 大眾麵食[肉燥乾麵一碗]煎荷包蛋一顆+宗家府泡菜五口+柴魚豆腐兩小塊/約半盒細豆腐

運動 : Xbike腳踏車阻力4運動30分鐘/13.5km(13:00-13:30)  (00:30就寢)

 

2014/06/25 (三)

早餐(08:30-08:45) : 花生醬吐司一片(全麥去邊吐司一片/日本QP花生奶油吐司醬2g)+清炒波菜一碗+煎荷包蛋一顆+煎德國脆腸兩條+無籽葡萄50g+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(13:20-13:30) : 紅地球無籽葡萄120g+真品細豆腐半盒/佐一小匙手工黃金芝麻醬/山田胡麻辣油兩滴+無糖青草茶一大杯550ml

晚餐(17:30-17:45) : 牛肉辣炒泡菜一碗(牛肉片一小球/泡菜一小球/韓式辣椒醬一小匙)+清燙娃娃菜一碗+清燙青江菜一碗+六張犁全麥堅果饅頭一顆150g+優鮮沛低卡蔓越莓汁一罐330ml(8kcal/100ml)

運動 : Xbike腳踏車阻力4運動20分鐘/8.5km(11:00-11:20); 做家務3hrs   (00:30就寢)

Note : 這是逼我去喝鳳梨汁的意思嗎!!!(握拳)XD 老天爺幫幫忙咩...

 

2014/06/26 (四)

早餐(10:00-10:10) : 溫熱蜂蜜水一小杯50ml+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(15:30-15:40) : 波菜熱狗鹹派一片1/8八吋size(牛奶/鮮奶油/波菜/熱狗/洋蔥/蕃茄)NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

晚餐(19:35-19:55) : 花月嵐桃園台茂店[大蒜拳骨白濃叉燒拉麵一碗(叉燒四片/全蛋半顆/筍乾三片/麵一份/湯五口)+海帶芽一碗]

運動 : 晚餐後散步2hrs   (03:00就寢)

Note : 果然我的腸胃跟我的人一個機車 XD 要罵了才行 XD

 

2014/06/27 (五)

早餐() : 無

午餐(11:20-11:30) : Subber六吋碳烤牛肉堡(五穀雜糧麵包/無醃漬品)+紅地球無籽葡萄60g+優鮮沛低卡蔓越莓汁一罐330ml(8kcal/100ml)

點心(16:00-16:05) : 台中老太陽堂太陽餅一片50g/210kcal+桃園夜市營養三明治一份(滷蛋1/4顆/小黃瓜/沙拉醬/火腿三小片)

晚餐(19:00-19:20) : 蘭那泰式料理[辣味打拋豬1/2份約一碗+辣炒空心菜一碗+泰式檸檬雞四塊雞腿肉+泰國香米兩碗]

運動 : 無   (01:00就寢)

Note : 一早出門抽血又在外頭曬太陽辦事,回到家居然拉肚子又吐 XD 可能是中暑了吧... 好在晚餐還能吃最愛的泰國菜沒有不適 XD

 

2014/06/28 (六)

早餐() : 無

午餐(11:15-11:35) : 中正路泰美味[咖哩炒蝦蟹一小碗/蝦一尾+打拋豬一小碗+清炒空心菜一碗+蝦餅三小片+椒麻雞兩小片+白飯一碗]

晚餐(21:10-21:25) : 敬二街四川麵店[紅燒牛肉麵2/3碗小辣(牛腱子肉三塊+湯四口)涼拌小黃瓜一碗+滷海帶兩片+滷豬耳朵五小薄片]

點心(00:00-00:15) : 三民永和豆漿大王[無糖豆漿一杯400ml+燒餅油條一套]

運動 : 晚餐前散步2.5hrs    (就寢)

 

2014/06/29 (日)

早餐() : 無

午餐(11:30-11:45) : 747牛肉麵店[蔥花蛋炒飯一份約兩碗+滷海帶兩片+滷豬耳朵一碗]+巴西sambazon綜合莓汁一杯350ml

點心(15:00-15:10) : 綠肉奇異果一顆120g+無籽葡萄1/2碗約60g

晚餐(17:15-17:25) : 辣味炒麵一盤/約1.5碗(手工油麵/豬肉片/青江菜/洋蔥/香菇/屏科大醬油/山田胡麻辣油)

運動 : 做家務2hrs ; 快走3.02KM/30mins(NikeRunner路線圖)    (00:00就寢)

 

2014/06/30 (一)

早餐(08:10-08:20) : 打拋豬炒麵一盤(手工油麵一小碗/空心菜一小把/隔餐打拋豬肉一小碗)NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(13:40-13:50) : 蘭那泰式料理打拋豬2/3碗+蛋捲兩片/一顆全蛋+清燙空心菜一碗+糙米飯一碗160g+巴西sambazon綜合莓汁一杯350ml

晚餐(19:15-19:25) : 韓式泡菜豆腐鍋一碗(真品細豆腐半盒150g/宗家府泡菜50g/台畜豬肉貢丸兩顆/娃娃菜一株/韓式辣椒醬一匙/山田胡麻辣油)

點心(20:30-20:50) : 無糖豆漿一杯400ml

運動 : 快走3.63KM/36mins(NikeRunner路線圖)      (00:00就寢)

 

, ,
創作者介紹

艾力獅與鬼嫁妻的平凡大冒險

鬼嫁妻Tiffy 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()