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盛夏六月真是肥肉溢流的可怕時節 (=口=)

想當然最近的固定檢查全都是亮出警告紅字,再這樣下去醫生杯杯真的要生氣惹 XD

上個月的書單之二,有討論到限醣/減醣飲食法,其運用方法看來門檻挺低極容易施行

這個月的目標想來嘗試看看,先行當餐減糖一半,提高蔬菜與肉類的攝取量

(但肉類攝取記得還是要以清淡,簡單烹飪為主。如果外食,還是以高蛋白低脂肪肉類為主)

主圖為完美的台南阿堂鹹粥早餐,啊~!為了這碗粥與小茂屋鍋燒意麵,我完全願意移居台南!

不過身為一位對紫外線過敏的Lilith吸血鬼後裔(誰?!)XD 夏天短期內應該不會自找死路再訪台南...

如果照憨人的理想推算狀況,希望下次秋天到來,可以順利的減去身上的大把大把肥肉。

這樣面對台南的美食才有空間能大口吃喝!!(咦?!)

*相本為趁著轉換工作空檔,平日造訪台南的吃喝景點相片紀錄。(20170302 台南散步之旅

 


 

6/1 Thursday

早餐:烤豬里肌肉片全麥三明治(全麥土司兩片/全蛋一顆/里肌肉片一片/美生菜/苜蓿芽/小黃瓜)+美式無糖咖啡一大杯

午餐:綜合穀片一大碗(Fitnesse纖怡30g+Alpen無糖全麥綜合穀片40g+蘋果1/4小顆+牛奶250ml)+7-11光合沙拉(一日野菜農夫時蔬一份/凱薩沙拉醬)

晚餐:巧米雞腿大王雞腿便當一個+王德傳茶莊金宣烏龍茶兩大杯

 

6/2 Friday

早餐:烤豬里肌肉片全麥三明治(全麥土司兩片/全蛋一顆/里肌肉片一片/美生菜/苜蓿芽/小黃瓜)+美式無糖咖啡一大杯

午餐:綜合穀片一大碗(Fitnesse纖怡30g+Alpen無糖全麥綜合穀片40g+蘋果1/4小顆+牛奶250ml)+7-11光合沙拉(一日野菜農夫時蔬一份/凱薩沙拉醬)

晚餐:虱目魚皮湯半碗+乾米粉一碗+清燙粉腸&肝連小菜+滷虱目魚肚一片

 

6/3 Saturday

早餐:朵拉麵包鹽可頌兩小個+美式無糖咖啡一大杯

午餐:鍋燒意麵一碗(全蛋/豬肉片/貢丸/高麗菜/台南意麵)

晚餐:無

 

6/4 Sunday

早餐:無

午餐:鍋燒意麵一碗(全蛋/豬肉片/貢丸/高麗菜/台南意麵)

晚餐:巧米雞腿大王雞腿便當一個+王德傳茶莊金宣烏龍茶兩大杯

 

6/5 Monday

早餐:烤豬里肌肉片全麥三明治(全麥土司兩片/全蛋一顆/里肌肉片一片/美生菜/苜蓿芽/小黃瓜)+美式無糖咖啡一大杯

午餐:洪記燒臘(燒鴨烤雞便當一個)

晚餐:虱目魚皮湯半碗+乾米粉一碗+清燙粉腸&肝連小菜+滷虱目魚肚一片

 

6/6 Tuesday

早餐:烤豬里肌肉片全麥三明治(全麥土司兩片/全蛋一顆/里肌肉片一片/美生菜/苜蓿芽/小黃瓜)+美式無糖咖啡一大杯

午餐:綜合穀片一大碗(Fitnesse纖怡30g+Alpen無糖全麥綜合穀片40g+蘋果1/4小顆+牛奶250ml)+7-11光合沙拉(一日野菜農夫時蔬一份/凱薩沙拉醬)

晚餐:虱目魚皮湯半碗+乾米粉一碗+清燙粉腸&肝連小菜+滷虱目魚肚一片

 

6/7 Wednesday

早餐:烤豬里肌肉片全麥三明治(全麥土司兩片/全蛋一顆/里肌肉片一片/美生菜/苜蓿芽/小黃瓜)+美式無糖咖啡一大杯

午餐:巧米雞腿大王雞腿便當一個+王德傳茶莊金宣烏龍茶兩大杯

晚餐:豬腳大王(豬腳便當/筍乾/油豆腐)

 

6/8 Thursday

早餐:烤豬里肌肉片全麥三明治(全麥土司兩片/全蛋一顆/里肌肉片一片/美生菜/苜蓿芽/小黃瓜)+美式無糖咖啡一大杯

午餐:忘了 XD

晚餐:老乾杯燒肉

 

6/9 Friday

早餐:烤豬里肌肉片全麥三明治(全麥土司兩片/全蛋一顆/里肌肉片一片/美生菜/苜蓿芽/小黃瓜)+美式無糖咖啡一大杯

午餐:忘了 XD

晚餐:花月嵐拉麵

 

6/10 Saturday

早餐:無

午餐:豬腳大王(豬腳便當/筍乾/油豆腐)

晚餐:薄片總匯披薩兩小片+王德傳茶莊金宣烏龍茶兩大杯

 

 

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