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說是要施行無醣飲食,真的練習了幾天才發現喜載系五告困難的!!

減醣一半容易,但要施行完全無醣飲食還真是Misson Impossible XD

台灣美食多,但大多是澱粉類/主食類的菜色居多

除非三餐都要自己料理,不然低醣飲食還真的有難度 

(自己偷懶都沒啥在做菜還好意思怪目標太難達成)

所以這個月修正一下,先來回歸健康高纖飲食生活,順道紀錄一下每天的步行紀錄

(目前使用哀鳳哀襪區的內建統計功能)

希望工作可以漸漸上軌道,可以準時下班,恢復晚餐後出門快走的運動計畫。

 


 

7/1 Saturday

早餐:無糖黑咖啡一大杯

中餐:蘭州拉麵(半筋半肉刀削麵半碗/滷牛肚/滷海帶)+王德傳熱蜜香紅茶一大杯

晚餐:筍子蔬菜肉羹肉清湯一大碗(小白菜/木耳/蒜苗/自製肉羹肉/綠竹筍)+蚵仔烘蛋一份(嘉義牛奶蚵仔/兩顆全蛋)

運動:5041steps/4.00km

 

7/2 Sunday

早餐:乾米苔目一碗(台東手工米苔目/自製肉燥/柴魚片/韭菜一大把)+媽媽自製苦瓜封兩塊

中餐:乾米苔目一碗(台東手工米苔目/自製肉燥/柴魚片/韭菜一大把)+媽媽自製苦瓜封一塊

晚餐:筍子蔬菜肉羹肉清湯一大碗(小白菜/木耳/蒜苗/自製肉羹肉/綠竹筍)+蚵仔烘蛋一份(嘉義牛奶蚵仔/兩顆全蛋)

運動: 4228steps/3.38km

 

7/3 Monday

早餐:烤豬里肌肉片全麥三明治(全麥土司兩片/全蛋一顆/里肌肉片一片/美生菜/苜蓿芽/小黃瓜)+美式無糖咖啡一大杯

中餐:巧米雞腿大王(雞腿便當一個)+無糖紅茶一杯

晚餐:媽媽自製豬肉高麗菜水餃十顆+蛋花湯一碗

運動:2647steps/2.03km

 

7/4 Tuesday

早餐:烤豬里肌肉片全麥三明治(全麥土司兩片/全蛋一顆/里肌肉片一片/美生菜/苜蓿芽/小黃瓜)+美式無糖咖啡一大杯

中餐:美而美早餐(豬排黑胡椒鐵板麵)

晚餐:翡翠小館(金沙筍子/滑蛋蝦仁/韭黃炒牛肉/冬瓜蛤蜊湯)

運動:5499steps/4.34km

 

7/5 Wednesday

早餐:烤豬里肌肉片全麥三明治(全麥土司兩片/全蛋一顆/里肌肉片一片/美生菜/苜蓿芽/小黃瓜)+美式無糖咖啡一大杯

中餐:朵拉麵包(墨魚明太子半個/奶酥布理歐半個)+美式無糖咖啡一杯

晚餐:虱目魚皮湯一碗+乾意麵一碗+清燙地瓜葉

運動:5997steps/4.51km

 

7/6 Thursday

早餐:烤豬里肌肉片全麥三明治(全麥土司兩片/全蛋一顆/里肌肉片一片/美生菜/苜蓿芽/小黃瓜)+美式無糖咖啡一大杯

中餐:楊記燒臘便當(叉燒便當一個)

晚餐:翡翠小館(金沙筍子/滑蛋蝦仁/韭黃炒牛肉/冬瓜蛤蜊湯)

運動:4849steps/3.83km

 

7/7 Friday

早餐:烤豬里肌肉片全麥三明治(全麥土司兩片/全蛋一顆/里肌肉片一片/美生菜/苜蓿芽/小黃瓜)+美式無糖咖啡一大杯

中餐:一畝田水餃麵食館(牛肉麵一碗)

晚餐:泰集泰式料理()

運動:3945steps/3.05km

 

 

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