20130223 隨手亂拍  

 

天氣開始漸漸回暖,路邊的小花一早也超有精神的挺向陽光

經過兩個月的好好休養+自主復建治療,我受傷的阿基里斯終於穩定了一些

(細節請參閱 爆走的阿基里斯  ̄▽ ̄|| 一文 XD)

現在下樓梯還是沒辦法大邁步伐的一步一步接著往下踏

不過已經可以整個人往下蹲摟 (但站起來的時候還是會稍稍不穩)

出門去散步也不再那麼酸痛了,這算是很不錯的進步對吧 :D

希望五月前能完全好轉,這樣就飄洋過海可以去抱我最愛阿姐的大腿啦 A_Av

 

過了一個農曆年,希望所有事都能圓滿

不過這就是人生嘛 (茶),有些事不是我們"希望"就能成真

也不是我們"以為/認為",事情的走向就會如我們所意

有些時候【放下/放手】才是有可能真正解決困擾的唯一解

人不是生下來就充滿智慧,更不可能懂得如何處理生命中大大小小的關卡

所以會有長輩,親朋好友,或是所謂的"貴人"來指點我們

他們用他們真實生命走過的點滴,來指點我們這些毛都還沒長齊的孩子

或許你可以不認同他們,但請不要踐踏他們對你的用心

有些時候是該放下自己的執念,聽聽身旁的人都說了些什麼

了解同一件事件,為什麼會有正反不同的意見

聽聽看看從別人眼中口中所見的世界/事件是什麼樣子

人呀~! 我們要從錯誤中學習,摔倒了再爬起來

大不了就是拍拍衣褲擦乾眼淚,挺起胸膛大步的再往前走

還沒有努力過,就不要怕失敗

還沒有嚐試過,就不要說做不到。

 

說著說著又離題了 XD (就是篇每個月都來的飲食記錄,寫那麼沉重做啥呀) 

總之,小龍年希望我身邊的家人朋友能一切順心平安

願大家都能有大智慧去面對生活裡大小的挑戰與考驗

我跟老爺也要加油! 只有照顧好自己才能給家人幸福

健康生活一樣要積極的持續下去,這才是對自己跟家人負責任的做法 ^^v

 

*三餐定時定量, 細嚼慢嚥, 以不超過八分飽為主.

*早餐吃的好, 中餐吃的營養, 晚餐吃的清淡

*謝絕任何甜食或是食品 (食物過度加工後成的食品)

*盡量採用低GI飲食, 高纖多穀, 每餐至少兩種以上的蔬菜.

*每日有氧運動最少30分鐘以上 (騎健身車, 快走, kinect有氧健身, 游泳).

*盡量不外食, 在家烹煮要把握少油, 少鹽, 少過度料理, 多蒸, 煮, 清燙的原則.

 

註 : Jillian Michaels 30 Day Shred 融合有氧+無氧運動 (分三階段訓練, 一階段20分鐘)

註 : Bootcamp CALORIES BURN (30分鐘淺顯易懂)

註 : 10 Pound Slimdown Xtreme - Cardio Kickbox (40分鐘拳擊有氧)

註 : Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout (55分鐘提高代謝魔鬼運動)

 


 

2013/03/01 (五)

 

早餐(09:15-09:30) : Costco凱薩烤雞捲一捲+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(15:30-15:45) : T.G.I Fridays[生菜一碗/佐少量法式芥末醬+傑克丹尼爾威士忌漢堡(去掉炸洋蔥圈漢堡一份+薯條一份)+ZERO零卡可樂一杯200ml]

晚餐(18:10-18:35) : 香辣炒蟹腳三隻+BBQ烤豬肋排三根+清燙花椰菜1.5碗+清燙紅蘿蔔1/2碗+烤薯條1/2碗

運動 : 做家務30分鐘    (02:00就寢)

 

2013/03/02 (六)

 

早餐( ) : 無

午餐( ) : 無

晚餐(17:15-18:00) : 欣葉日式料理桃園店[味噌豆腐湯一碗(佐一小匙蔥花)+炸蝦花壽司兩塊+豆皮壽司一塊+蟹腳肉散壽司超小一口+烤雞翅三隻+炸地瓜片五片+炸茄子兩片+鮭魚生魚片三小片+鮪魚生魚片三小片+清炒高麗菜一大盤約兩碗+泰式風味子排三塊+清燙白蝦三尾+涼拌洋蔥絲一碗+梅汁小蕃茄兩小顆+超迷你紅豆鯛魚燒(兩顆約1/2個手掌大)+半杯白酒+半杯紅酒+美式黑咖啡一杯]

運動 : 晚餐後散步兩小時     (就寢)

 

2013/03/03 (日)

 

早餐(05:30-05:55) : BBQ烤肋排五根+清燙花椰菜/紅蘿蔔一碗

午餐( ) : 無

晚餐(20:15-20:50) : 平和會館-味噌鯛魚鍋/佐少量沙茶醬油沾醬[玉米兩塊+芋頭兩塊+黑木耳三小片+蕃茄一塊+魚丸一顆+魚板片一片+香菇一小朵+芝麻麻吉燒兩顆+大陸妹三片+高麗菜1/3顆+冬粉一小碗約1/2把+手工魚餃兩顆+鯛魚片六片+味噌湯一小碗+無糖黑咖啡一小杯約200ml]

運動 : 晚餐後散步一個小時    (02:00就寢)

 

2013/03/04 (一)

 

早餐(08:10-08:30) : 自製蘭姆葡萄全麥土司兩片+蛋沙拉一大匙約50g+美生菜四片+低糖拿鐵一杯約350ml

午餐(11:55-12:30) : 滷肉飯一碗+魚皮湯半碗(魚皮兩片)+清燙波菜一碗+清燙魚腸1/3碗+滷蛋1/2顆+滷豆腐1/2小塊

晚餐(01:05-01:30) : 二文壽司[關東煮一碗(牛蒡甜不辣一片+高山娃娃菜1/2株+苦瓜封一個+菜頭兩小塊+鮮香菇1/2朵)]+筒仔米糕一碗

運動 : 午餐後散步1.5小時     (15:30/03:30就寢)

Note : 感冒真的是有夠討厭的傢伙,下午兩點過後整個人又拉又想要吐,只好吃了藥上床睡覺去。半夜才起床吃晚餐 (嘆)

 

2013/03/05 (二)

 

早餐( ) : 無

午餐( ) : 無

晚餐(18:20-19:00) : 自製蔬菜湯底火鍋/佐少量沙茶醬油沾醬[低脂梅花豬火鍋肉片五片+高麗菜一大碗+大陸妹一碗+菜頭一大碗+玉米四塊約一小根+低脂魚餃兩根+黃金魚蛋一顆+媽媽自製蔬菜魚丸三顆]+素料炒米粉一碗(魚板/木耳/大白菜/紅蘿蔔)+蘋果三片約1/2個手掌大

點心(22:10-22:20) : 滿漢大餐紅燒牛肉泡麵一碗

運動 : 無     (就寢)

 

2013/03/06 (三)

 

早餐(08:05-08:30) : 紅龍黑胡椒牛肉捲一捲+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐( ) : 無

晚餐(19:10-19:40) : 大眾麵食[肉燥乾麵一碗+清燙波菜一碗+涼拌苦瓜一碗半+滷豆腐一塊(約1/2個手掌大)+餛飩湯一碗(餛飩六顆)]+老爺同事媽媽自製客家草仔粿一塊(包蘿蔔絲/約一個手掌大)

運動 : 做家務1小時    (02:00就寢)

 

2013/03/07 (四)

 

早餐(09:00-09:10) : 石安牧場水煮蛋一顆+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(13:15-13:40) : 蘋果一大顆約160g+菜頭排骨湯一大碗(自製蔬菜魚丸兩顆+小肉排三塊+白蘿蔔1/3碗)

晚餐(19:10-19:35) : 洋蔥泡菜豬肉一碗/洋蔥大量(韓式白菜泡菜/洋蔥/豬梅花肉片)+清燙大陸妹1/2碗+糙米飯一碗+菜頭排骨湯一碗(自製蔬菜魚丸一顆+小肉排兩塊+白蘿蔔1/2碗)

運動 : 無     (02:30就寢)

Note : 連著三天玩新上市的SimCity玩到都捨不得睡覺 XD 雖說討厭他們也跟D3一樣做成需要連線的版本,但是還是好玩的不得了呀!!!! (握拳)

 

2013/03/08 (五)

 

早餐(11:00-11:15) : 自製蔓越莓全麥吐司兩片+無糖草莓果醬一匙+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(14:30-14:45) : 筒仔米糕兩碗+四神湯一碗

晚餐(17:05-17:25) : 滷素菜一大碗(豆類製品素肉/紅蘿蔔)+糙米飯一碗+菜頭排骨湯一大碗(自製蔬菜魚丸一顆+小肉排三塊+白蘿蔔一碗)

運動 : 無     (00:30就寢)

 

2013/03/09 (六)

 

早餐(09:10-09:25) : 美而美[鮮蔬漢堡蛋一個]+ZERO零卡可樂一罐250ml

午餐(12:50-13:15) : 興記韭黃豬肉水餃十顆+清燙花椰菜一大碗

晚餐(21:00-21:25) : 嫩煎帶骨牛小排兩小片(約一個手掌大)+煙花女辣味義大利麵一盤(全麥義大利麵100g)+清燙花椰菜一大碗

運動 : 無     (就寢)

 

2013/03/10 (日)

 

早餐( ) : 無

午餐( ) : 無

晚餐(19:15-19:40) : IKEA餐廳[清燙蔬菜一份(白綠花椰/紅蘿蔔)+瑞典肉球16顆+薯泥1/3球+一份炸薯條]+蛋捲冰淇淋一隻

點心(21:45-21:50) : 香蕉一根

點心(01:05-01:20) : 蒜香紹興腸糙米炒飯一碗+清燙花椰菜1/2碗+滷蛋一顆+滷素菜一大碗(豆類製品素肉/紅蘿蔔)

運動 : 晚餐後家旁街區快走3km(路線圖)    (02:30就寢)

 

2013/03/11 (一)

 

早餐( ) : 無

午餐( ) : 無

晚餐(19:30-20:20) : 欣葉日式料理-桃園店[鮭魚生魚片三片+鮪魚生魚片三片+梅汁蕃茄三顆+清燙雙色花椰菜一大碗+鮭魚握壽司三塊+甜蝦五尾+泰式小排三小塊+炸花枝丸兩小顆+炸茄子一塊+炸地瓜三小片+清炒高麗菜一大碗+烤雞中翅五隻+烤鯛魚下巴一小塊+超迷你紅豆鯛魚燒一塊+輕乳酪蛋糕一小片+黑森林一小片+白酒兩小杯]

點心(21:50-22:00) : 香蕉一根

運動 : 晚餐後藝文特區廣場快走30分鐘/3km    (01:00就寢)

 

2013/03/12 (二)

 

早餐(04:00-04:15) : 香菜麵一大碗(五穀雜糧麵80g+香菜/蒜苗)+滷素菜一碗(豆類製品素肉/紅蘿蔔)+滷蛋一顆

午餐(14:10-14:40) : 平和會館-昆布沙朗牛肉鍋/佐少量沙茶醬油沾醬[玉米兩塊+芋頭兩塊+黑木耳三小片+蕃茄一塊+魚丸一顆+魚板片一片+香菇1/2朵+芝麻麻吉燒兩顆+高麗菜1/3顆+手工魚餃兩顆+沙朗牛肉片八片+無糖黑咖啡一小杯約200ml]

晚餐(22:30-22:50) : 桃園夜市[肉燥炒麵一碗+排骨酥三小塊+大腸包小腸一份+東山鴨頭一隻]

運動 : 午後快走30分鐘/2km     (02:30就寢)

Note : 我居然又發燒,老公說是昨晚去運動吹到冷風,不過我覺得應該只是單純身體又撐不住燒起來了,大半夜的搖醒老爺,真是非常不好意思,不過吃藥也是要吃點東西才行,撐在爐灶旁硬是煮了一大鍋湯麵跟老爺分食著,果然還是吃碗熱熱的湯麵最是舒服。午後老爺看我燒退了,帶我走路散步去吃火鍋,原以為可以撐到明天再進食,沒想到睡前餓的不得了,還是吃了一大票老爺從夜市買回來的遲晚餐 XD (嘆) 胖子果然還是胖子 XD 人家感冒是吃不下瘦巴巴,我感冒還大吃特吃 (遮臉)

 

2013/03/13 (三)

 

早餐( ) : 無

午餐(15:30-15:40) : 香蕉一根

晚餐(19:10-19:40) : 牛家莊[牛肉炒飯一小碗+牛肉炒麵一小碗+波菜炒牛肉一碗半(波菜一碗)+塔香什錦一小碗(牛心/牛肝)+清炒地瓜葉兩小碗+鹽焗雞五小塊+九層塔烘蛋一塊/約一個手掌大]

運動 : Xbike腳踏車阻力3運動25分鐘/14km(22:00-22:25)     (01:30就寢)

 

2013/03/14 (四)

 

早餐(07:35-07:50) : 烤瑞典肉丸十五顆+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(12:35-12:50) : 什錦炒飯一碗(自製蔬菜魚丸+魚板+蟹肉棒+有機蛋+蔥花+糙米飯)

晚餐(19:05-19:30) : 大眾麵食[肉燥乾麵一碗+涼拌苦瓜一碗半+滷豆腐一塊(約1/2個手掌大)]+瓜仔雞湯一大碗(雞胸肉兩小塊)

運動 : 無     (22:30就寢)

 

2013/03/15 (五)

 

早餐(08:05-08:20) : 瓜仔雞湯兩大碗(雞胸肉四小塊)+紅龍烤牛肉捲一捲

午餐( ) : 無

晚餐(19:50-20:30) : 平和會館-昆布沙朗牛肉鍋/佐少量沙茶醬油沾醬[玉米兩塊+芋頭兩塊+黑木耳三小片+魚丸一顆+香菇1/2朵+芝麻麻吉燒兩顆+高麗菜1/3顆+沙朗牛肉片八片+無糖黑咖啡一小杯約200ml]

運動 : 快走去吃晚餐1.1km(路線圖),晚餐後藝文特區快走回家3.3km(路線圖)    (就寢)

 

2013/03/16 (六)

 

早餐(05:15-05:35) : 中正路赤肉羹店[滷排骨1.5片+乾麵一碗]

午餐(12:50-13:15) : T.G.I Fridays[傑克丹尼爾威士忌漢堡一個]

晚餐(00:10-00:35) : 一大一小烤肉攤[香腸一根+玉米筍一把(約一碗)+青椒一條(約一碗半)+小卷三小片+素豆皮一小片]+筒仔米糕一碗+四神湯一碗

運動 : 無    (就寢)

Note : O_Q 媽呀~ 吃過感冒藥的一個午覺睡了九個小時 XD 醒來都半夜12點了,沒吃晚餐的老爺餓的發慌叫醒我,我才知道原來睡了那麼久 (嘆) 臭感冒快快走,我才能快點恢復正常的睡眠啦

 

2013/03/17 (日)

 

早餐( ) : 無

午餐( ) : 無

晚餐(19:30-20:30) : 生猛特區-南竹店[酥炸蚵仔五顆+客家小炒一碗+嫩烤秋刀魚1/4尾+烤黑胡椒牛肉串四串+鐵板豆腐一碗+清炒高麗菜一碗+清炒A菜一碗+蔥爆牛肉兩口+炒麵1/2小碗+味噌鮮魚湯兩小碗+無糖茶花綠茶一杯250ml]

點心(22:10-22:20) : 味全極品無加糖原味優格一杯130g+芭樂一顆約150g

運動 : 晚餐後散步40分鐘    (02:00就寢)

 

2013/03/18 (一)

 

早餐(07:45-08:00) : 香腸蔥花蛋炒飯一碗+乾煎池上有機豆包四小片

點心(09:40-10:00) : 味全極品無加糖原味優格一杯130g+芭樂一顆約160g

午餐(14:15-14:35) : 豬肉捲飯團兩小個(約1/3碗飯)+蔥花蛋捲一塊(約1/2顆全蛋)+清燙空心菜一碗+乾煎池上有機豆包兩小片

晚餐(19:20-19:40) : 清燙空心菜兩口+嫩煎土魠魚兩小塊(約2/3個手掌大)+玉米菜頭排骨湯兩碗(玉米三小塊+豬小排兩塊+菜頭一碗)

運動 : 無     (23:00就寢)

Note : 我好討厭"凍甲"呀 (怒吼)。

 

2013/03/19 (二)

 

早餐(06:50-07:15) : 全麥芝麻餐包一個(約手掌大)+嫩煎荷包蛋一顆+無糖草莓果醬一匙+清燙蔬菜一碗+味全極品無加糖原味優格一杯130g+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

點心(09:40-10:00) : 芭樂一顆約160g

午餐(12:05-12:20) : 蔭瓜肉丸子兩顆+清燙蔬菜兩碗(綠花椰/白花椰/紅蘿蔔)+辣炒小魚干一匙+糙米飯一碗+玉米排骨湯一碗(玉米一塊+菜頭1/2碗)

晚餐(18:20-18:35) : 香菜麵一碗(五穀雜糧麵一小把60g+香菜一把+菜頭1/2碗+玉米排骨高湯)+蔭瓜肉丸子兩顆

運動 : 無    (00:30就寢)

Note : 左腳中指的"凍甲"小問題,居然可以讓一個大人行走困難 (怒),不過還好消腫的差不多了,希望星期四上台北能順順利利的走路。

 

2013/03/20 (三)

 

早餐(09:15-09:30) : 全麥芝麻蔭瓜肉球小漢堡一個(蔭瓜肉球1.5顆+全麥芝麻餐包一個約手掌大+美生菜三片)+味全極品無加糖原味優格一杯130g+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(13:15-13:25) : 乾煎池上有機豆皮五小片

晚餐(19:15-19:40) : 大眾麵食[乾麵一碗+清燙小白菜一碗]+747牛肉麵店小菜[滷海帶兩片+滷豬耳朵一小片約一個手掌大+滷蛋1/2顆]

運動 : 做家務一個小時     (23:30就寢)

 

2013/03/21 (四)

 

早餐(09:15-10:00) : 甘丹洋食館[煙燻鮭魚蛋沙拉漢堡一個+生菜沙拉佐芝麻豆腐+酥炸脆薯一碗+美式黑咖啡一杯250ml]

午餐(12:20-13:00) : SOGO忠孝館地下美食街[蚵仔煎一口+Cold Stone鮮莓無脂冰淇淋一小份(1/5份脆皮餅乾)]

晚餐(17:15-17:50) : SOGO復興館B2美食區-新巴黎香辣滷味[辣味豬血糕兩小片(約一碗飯)+香辣滷雞腿一隻+滷雞三節翅一隻]+自助餐[滷豆腐一小塊(約1/3碗)+醬滷茄子1/3碗+鹹蛋苦瓜1/3碗+清炒波菜兩口+白花椰菜兩口]

運動 : 午後台北快走約兩個小時    (20:30就寢)

Note : 一大早就先提早去抽血,又到了三個月交成績單的時候了,這次換了一個超不會抽血的小護士,兩隻手被扎了三針,痛的不得了還大黑青,整天兩隻手都抬不起來 (嘆) 接著到甘丹享受美食,再到台北幫爸爸到台大拿藥。腳超酸 O_Q

 

2013/03/22 (五)

 

早餐(07:10-08:00) : 京星港式飲茶-敦化忠孝店[叉燒酥兩個+蘿蔔糕一片+蝦仁腸粉一條(蝦仁兩尾)+清炒空心菜一碗半+鳳爪兩隻+鮮蝦腐皮捲兩捲+熱烏龍茶一大杯]

點心(08:30-08:50) : 雙聖仁愛店[香蕉船1/2份(香蕉一根+巧克力冰淇淋1/2小球+香草冰淇淋1/2小球+草莓冰淇淋1/2小球+新鮮草莓兩顆]

午餐( ) : 無

點心(16:30-16:45) : 南陽街-高麗菜大蛋餅1/3份+老蔡水煎包-高麗菜兩顆+鮮肉包一顆(三顆都只吃內餡沒吃外皮)

晚餐(00:15-00:40) : 一大一小烤肉攤[香腸一根+玉米筍一把(約一碗)+青椒一條(約一碗半)+素豆皮一串約一片]

運動 : 午前台北市騎車4km,步行運動約6km     (20:00/02:50就寢)

Note : 昨晚太早睡今天一大早四點多就醒過來 XD,六點多就到台北,先是到京星去吃了超久違的24HR港式飲茶當早餐,再來散步到雙聖吃冰淇淋。國泰門診開始後再慢慢走過去幫媽咪領藥。今天也是第一次我跟老爺在台北市用悠遊卡租腳踏車騎到台大醫院,真是棒耶! 以後來台北應該也要多多利用這個便民設施! 一整天在台北市東奔西跑,又在台大裡趕門診走上走下的,真的是累死人啦! 今天台北天氣又特別熱,回到家一脫衣服,兩個人混身都是汗臭味 :P

 

2013/03/23 (六)

 

早餐( ) : 無

午餐(13:10-13:30) : 全國食養健康素食[塔香海帶芽兩大口+醬燒油豆腐一小塊+清炒高麗菜一口+醬燒麵腸兩小塊+鹹蛋苦瓜1/2碗+清炒地瓜葉1/2碗+花生麵筋1/3碗+十穀飯一碗]

點心(15:00-15:15) : 芭樂一顆約160g+味全極品無加糖原味優格一杯130g

晚餐(18:35-18:50) : 自製肉羹麵一大碗(油麵一碗約一個拳頭大+自製肉羹+白菜/紅蘿蔔/木耳/筍子/香菜)

運動 : 無     (00:30就寢)

 

2013/03/24 (日)

 

早餐(07:05-07:30) : MOS漢堡早餐[火腿歐姆蛋一個+日式豬排三明治一大口+熱紅茶一大杯400ml]

午餐(12:45-14:00) : 綠光花園-Fion&Eddie婚宴[冷盤五味花枝兩片+涼拌海蜇皮兩口+和風沙拉盤兩口(小蕃茄+美生菜)+XO醬蝦球一碗(蝦仁三小尾+荷蘭豆一小碗)+芋香米糕一碗+蒜容清蒸大蝦一尾+蔥油石斑魚一口+巧克力波士頓派一小片+柳橙汁1/3杯]

晚餐(17:40-18:00) : 宜蘭滷之鄉[滷雞翅三隻+滷鴨脆腸1/3碗+滷雞胗兩小顆+滷雞腳八隻]+淞璽自助餐[清炒波菜1/2碗+清燙花椰菜1/2碗+清炒高麗菜兩口]

運動 : 做家務1.5小時    (21:30就寢)

Note : 愛情長跑多年的Fion與Eddie終於結婚啦 :D 祝福他們往後的日子能一切順利,相互扶持,一起攜手共度美好人生。

 

2013/03/25 (一)

 

早餐(07:40-08:00) : 飯糰一個+燒餅油條1/2套+無糖豆漿一大杯400ml

午餐(13:15-13:30) : 自製全麥低糖玉米火腿麵包1/2個+芭樂一顆約150g+味全極品無加糖原味優格一杯130g

點心(15:40-15:55) : 皇樓皇璽喜餅[巧克力奶酥餅三小片]

晚餐(18:35-19:00) : 自製肉羹麵一大碗(油麵一碗約一個拳頭大+自製肉羹+白菜/紅蘿蔔/木耳/筍子/香菜)

運動 : 做家務2小時     (22:30就寢)

 

2013/03/26 (二)

 

早餐(07:35-07:55) : 飯糰一個+高麗菜水煎包三小顆+無糖豆漿一大杯400ml

午餐(11:55-12:10) : 芭樂一顆約170g

點心(14:45-15:00) : 皇樓皇璽喜餅[巧克力杏仁片一片+摩卡巧克力夾心一片+黑糖奶酥一片]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

晚餐(18:35-18:55) : 肉燥乾麵一碗(五穀麵一把約100g+自製低脂低鹽肉燥兩匙)+清燙大陸妹1/2碗+清炒豆芽菜一碗+菜頭湯一大碗(菜頭1/2碗+自製魚丸兩顆)

運動 : 無     (22:00就寢)

 

2013/03/27 (三)

 

早餐(07:30-07:50) : 飯糰一個+高麗菜水煎包三小顆+無糖豆漿一大杯400ml

午餐( ) : 無

點心(15:40-16:00) : 芭樂一顆約170g+皇樓皇璽喜餅[竹炭巧克一片+經點咖啡一片+黑糖奶酥一片]+味全極品無加糖原味優格一杯130g

晚餐(19:25-20:00) : 一大一小烤肉攤[香腸一根+玉米筍一把(約一碗)+青椒一條(約一碗半)+素豆皮兩串約兩片+沙朗牛肉片一串+魷魚兩大口+豆乾一小片+糯米腸1/2條]

運動 : 晚餐後散步40分鐘     (23:00就寢)

 

2013/03/28 (四)

 

早餐(07:45-08:00) : 自製義大利香料佛卡夏一小塊(約一個手掌大)+菜頭湯一碗(自製魚丸兩顆+菜頭1/3碗)

午餐(11:50-12:05) : 肉燥湯麵一碗(雜糧麵120g)+清燙大陸妹一碗+滷蔬菜魚丸一顆

晚餐(19:15-19:40) : T.G.I Fridays[泰式牛排沙拉一份+傑克丹尼爾威士忌漢堡一份]

運動 : 做家務1.5小時     (00:00就寢)

Note : 今晚大起了大雨,老爺冒著雨去買晚餐給我吃真的是糾感心呀 O_Q (擦淚)。為了不辜負他,所以我很牛胃的把東西全吃光了 (摸肚),果然人胖不是沒有道理的呀 XD 

 

2013/03/29 (五)

 

早餐( ) : 無

午餐(16:15-16:35) : 大眾麵食[乾麵一碗+餛飩湯一碗]

晚餐(19:15-19:30) : 自製全麥麵疙瘩一碗(全麥麵條約100g+白菜/紅蘿蔔/香菇/蒜苗/後腿豬肉絲)+嫩煎牛小排兩小片(約一個手掌大)

運動 : 午後快走運動6km約1.5小時    (23:00就寢)

 

2013/03/30 (六)

 

早餐( ) : 無

午餐(12:15-12:40) : 全國食養健康素食[清炒小白菜1/2碗+豆豉苦瓜1/2碗+清炒豆芽菜1/2碗+花生麵筋1/3碗+滷豆皮一片+蕃茄炒蛋1/2碗+十穀飯一碗]+747牛肉麵[涼拌豬耳朵1/2碗+滷豬後腿瘦肉三片+滷海帶兩片]

晚餐(19:30-19:50) : 一大一小烤肉攤[香腸一根+玉米筍一把(約一碗)+青椒一條(約一碗半)+素豆皮一串約一片+沙朗牛肉片一串+魷魚四大口+豆乾兩片+糯米腸一條]

運動 : 無    (01:00就寢)

 

2013/03/31 (日)

 

早餐( ) : 無

午餐(13:15-13:40) : 掃墓聚餐-不知名餐廳[炒蚵仔兩個+炒高麗菜一口+炒山蘇一口+蔥爆牛柳一口(洋蔥+牛肉各一片)]

晚餐(17:35-18:00) : 全國食養健康素食[清燙花椰菜1/4碗+豆豉苦瓜1/2碗+清炒豆芽菜1/4碗+花生麵筋1/3碗+蕃茄炒蛋1/2碗+十穀飯一碗]+炸雞排1/4片+炸糯米腸1/2根+炸魷魚三口+炸魚板1/4片+無糖烏龍茶一大杯450ml

運動 : 掃墓出門6個小時/輕運動約3.5小時     (00:00就寢)

Note : 下雨天掃墓真的是有夠痛苦,如果又遇上老爺親戚那邊的冷嘲熱諷真的會紅眼框怒火攻心呀。即使知道一年也才見一次面,還是沒辦法用超高的EQ去面對,每個孫媳婦就剛好都有事不能來,掰咖我拄著仗到還被酸言酸語,這是在處罰比較笨的我就是了。我看下次回診要請醫師開張生育能力完整的證明 (翻白眼),以後他們再提起生孩子的事,我好直接貼在我的額頭上請他們過目好了。

 

 

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鬼嫁妻Tiffy 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • olay
  • 祝Tiffy早日痊癒就能飄洋過海去度假囉!

    這張路邊小花拍的真美呢!
  • 謝謝Olay的關心!
    我會努力的 :D

    鬼嫁妻Tiffy 於 2013/03/02 21:51 回覆

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