2013/08月飲食記錄 @ 艾力獅+鬼嫁妻的中年夫婦生活 & 三路成長日記

每年八月份的重頭戲，令人想破頭不知道該送什麼禮物的父親節! XD

今年選定這款手腕式血壓計給阿爹當父親節禮物

希望阿爹跟阿母可以更方便更輕鬆的每天量血壓，多注意多照顧自己的身體

上個月的心戰喊話似乎有那麼一咪咪的功效

體重雖然還在高點，但是有小小的往下走了一點點

(雖然老爺堅持那只是一場便便的差別而已 XD)

但是七年抗戰還未成功，胖子不能目標未成壯志先死呀 (什麼跟什麼?!)

所以還需要繼續鞭策自己 (我家那個老爺應該才是最應該被鞭策的吼)

相信自己做的到是很重要的一件事

但藉由一點小幫忙更是可以讓努力的動力更強大

例如買一些可愛的衣服獎勵/鼓勵自己 A_Av

八月六日是老爺的生日 >////<

周末要先跟老爺下台南做個一天一夜輕旅行

再回台東陪阿爹提早慶祝父親節 (聽說阿爹興奮的訂好了海鮮餐廳要給女婿過生日)

我則是打算帶老爺吃遍台南/台東當作他的生日禮物

(其實也只是跟著別人的旅遊食記腳步啦 XD)

不過，都說好要過甩肉健康生活，還到台南/回台東吃美食是怎樣 o_O"

看來只能請求主呀~ 請賜我在大口嚐美食過後也能活力滿滿的力行運動減油大計

面對這麼強勁的對手，我想不只要請主幫忙了，連聖母大概都要顯靈幫忙拉緊一點我的褲頭 XD

月初有老爺的生日，再來是台南/台東吃吃之旅

再下個星期阿母來訪，也免不了會上餐廳吃吃喝喝 XD

接著是老爺的生日趴替，要邀請同事們到家裡聚餐

最後是月底與朋友的兩場餐敘 XD

究竟在這麼多惡魔的攻擊下，八月還能安然的渡過體重計的檢驗嗎?!

讓我們繼續看下去 XDDDDDDDDDDDD (擦冷汗)

*三餐定時定量, 細嚼慢嚥, 以不超過八分飽為主.

*早餐吃的好, 中餐吃的營養, 晚餐吃的清淡

*謝絕任何甜食或是食品 (食物過度加工後成的食品)

*盡量採用低GI飲食, 高纖多穀, 每餐至少兩種以上的蔬菜.

*每日有氧運動最少30分鐘以上 (騎健身車, 快走, kinect有氧健身, 游泳).

*盡量不外食, 在家烹煮要把握少油, 少鹽, 少過度料理, 多蒸, 煮, 清燙的原則.

註 : Jillian Michaels 30 Day Shred 融合有氧+無氧運動 (分三階段訓練, 一階段20分鐘)

註 : Bootcamp CALORIES BURN (30分鐘淺顯易懂)

註 : 10 Pound Slimdown Xtreme - Cardio Kickbox (40分鐘拳擊有氧)

註 : Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout (55分鐘提高代謝魔鬼運動)

註 : 鄭多燕運動操30分鐘 (影片1 /影片2 /影片3 /影片4 )

2013/08/01 (四)

早餐(09:10-09:20) : 全麥堅果歐包一片約35g+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(12:45-13:05) : 台式炒糙米米粉兩碗(糙米米粉/高麗菜/紅蘿蔔/黑木耳/豬里肌肉片)+Sambazon有機巴西莓汁一杯350ml

晚餐(21:35-22:15) : 相演炭火燒肉[白飯一碗+美生菜六片+牛五花肉片七片+牛小排六塊+去皮雞腿肉一塊+豬五花肉片一片+味噌魚一小塊+小香腸一根+軟絲兩小塊+松阪豬三小片+火鍋(高麗菜一碗+大陸妹1/3碗+起士球一小顆+魚蛋福袋一小個+草菇一小朵)]

運動 : Xbike腳踏車阻力3運動15分鐘/10km(16:30-16:45) (02:00就寢)

2013/08/02 (五)

早餐(09:10-09:15) : 無糖豆漿一杯250ml

午餐(12:15-12:30) : 北二高關西休息站[梅干扣肉便當2/3個(梅干菜1/5碗+梅干肉片兩小片+清炒高麗菜1/4碗+炒豆干兩口+炒玉米一口+白飯1/2碗]

點心(13:10-13:50) : 化核梅兩顆+爽健美茶無糖黑烏龍茶一罐500ml

晚餐(17:30-17:50) : 老曾羊肉[芥藍菜炒羊肉1/2份(約1.5碗)+白飯一碗+清湯羊肉片兩片+清湯羊肉湯三口]

點心(19:15-19:30) : 永樂燒肉飯[烤肉片一小片+白飯一口+筍絲一口]+布萊恩紅茶[無糖觀音紅茶一杯350ml]

運動 : 散步3km (23:00就寢)

Note : 出發台南吃吃之旅啟程 A_A 再回娘家去繼續一直吃之旅 XD 可怕的八月挑戰不知道會被大魔鬼養肥多少斤肉 XD

2013/08/03 (六)

早餐(05:40-06:10) : 台南勝利早餐 [豬排沙拉蛋餅一份(豬排肉片一片/高麗菜絲/少量美乃滋/少量醬油膏/少量辣椒膏)+韭菜小煎餃五個+冰豆漿兩大口]

午餐(11:30-12:20) : 麻油腰子三片+清燙涼筍一碗+涼拌龍鬚菜兩碗+花瓜炒肉絲1/2碗+紅燒赤棕魚1/3尾+海帶芽清湯一碗

點心(16:50-17:10) : 林家臭豆腐 [小份臭豆腐一份(六小塊臭豆腐+台式泡菜1/3碗)]

晚餐(18:40-19:10) : 清燙涼筍1/3碗+清炒絲瓜一碗+清燙地瓜葉一碗+紅燒海魚1/3片+清燙花椰菜兩小朵

運動 : 午後散步2.5hrs (23:00就寢)

2013/08/04 (日)

早餐(09:40-09:50) : 無糖豆漿一杯350ml+小蕃茄五顆+芭樂兩片約1/6顆

午餐(11:15-12:00) : 富岡美娥海產[海鮮炒麵一小碗+鮪魚生魚片四片+烤鹹山豬肉片三片+鹹酥浪花蟹四小尾+石斑鮮魚湯一碗(石斑魚肉塊四塊)+清燙大蝦兩尾]

點心(14:10-14:30) : 藍蜻蜓 [炸雞腿兩小隻]+Starbucks台東店 [無糖冰黑咖啡一杯350ml]

晚餐(18:00-18:30) : 清燙花枝兩小塊+苦瓜封一塊(肉約2/3碗+苦瓜半條+苦瓜湯兩碗)+紅燒海魚三口+蒜味莧菜一碗+大車輪壽司[半月壽司三塊(蛋皮/堅果/蘆筍/米飯/小黃瓜/火腿片)]

運動 : 晚餐前散步1hr (01:50就寢)

Note : 難得回娘家，開心的跟阿母聊的都忘了時間，硬是聊到兩個人眼睛都睜不開了才甘願去睡覺 XD

2013/08/05 (一)

早餐(06:50-07:10) : 自製芝麻豆漿一杯約350ml(現打黑芝麻醬殘渣+有機黃豆+綜合堅果一小把)+自製紅蘿蔔小吐司一小片

午餐(10:25-10:40) : 池上全美行[招牌便當一個(滷蛋1/2個+清炒龍鬚菜三口+辣味菜圃一小匙+滷豬里肌肉兩小片+炸三層肉兩小片+魚鬆一小匙+炸豬皮一小塊+香腸一小片+醃薑一小片+醃菜頭一小片+白飯1.5碗]

點心(11:55-12:10) : 有機紐西蘭帶皮蘋果一小顆約100g+爽健美茶無糖黑烏龍茶一罐500ml

點心(15:30-15:45) : 池上全美行[招牌便當一個(滷蛋1/2個+清炒龍鬚菜三口+辣味菜圃一小匙+滷豬里肌肉兩小片+炸三層肉兩小片+魚鬆一小匙+炸豬皮一小塊+香腸一小片+醃薑一小片+醃菜頭一小片+白飯1.5碗]

晚餐(21:05-21:30) : 南崁四川炒羊肉 [牛肉炒麵一份(約兩碗)+空心菜炒羊肉1/2碗]+爽健美茶無糖黑烏龍茶一罐500ml

運動 : 晚餐前散步1hrs (00:30就寢)

Noet : 還好今天北返回家沒有塞車，蘇花公路接雪隧只花了七個小時 XD (還是很久好杯)，好多年沒有走這條路線北返，景色還是一樣迷人，剛種下的二期稻作綠油油的一整片，就像一整片地毯，真的超美超美啦!!! 不過今天最開心的就是吃到了多年久違的池上便當啦 A_A

2013/08/06 (二)

早餐(08:50-09:05) : 朵拉麵包[明太子墨魚法國麵包2/3小條]+Sambazon有機巴西莓汁一杯250ml

午餐(12:50-13:00) : 有機紐西蘭帶皮蘋果兩小顆約220g+綠肉奇異果兩顆約150g

晚餐(18:30-18:50) : 肉燥米台目一大碗(米台目約1.5碗+自製肉燥兩匙+滷蛋一顆+自製滷魚丸兩顆+柴魚片一把)

運動 : 做家務4.5hrs (02:30就寢)

2013/08/07 (三)

早餐( ) : 無

午餐(11:20-11:40) : 肉燥米台目一大碗(米台目約1.5碗+自製肉燥兩匙+自製滷魚丸兩顆+柴魚片一把)

晚餐(21:00-21:10) : 肉燥米台目一碗(米台目約一碗+自製肉燥一匙+柴魚片一小把)+Sambazon有機巴西莓汁一杯250ml+爽健美茶無糖黑烏龍茶一罐500ml

運動 : 做家務5hrs (00:30就寢)

2013/08/08 (四)

早餐(07:50-08:00) : 阿母手作十穀養生粽一小個(十穀米/豬肉塊/香菇/蛋黃/花生)

午餐(12:10-12:20) : 墨魚海鮮義大利麵一份(墨魚義大利麵80g+墨魚醬一小匙+大蝦五尾+中卷1/2尾)

晚餐(19:35-20:15) : 相演炭火燒肉[白飯一碗+美生菜八片+生洋蔥1/6顆+牛五花肉片八片+牛小排十塊+火鍋(高麗菜一碗+大陸妹1/3碗)]

運動 : 無 (23:30就寢)

2013/08/09 (五)

早餐( ) : 無

午餐( ) : 無

點心(15:00-15:30) : 西雅圖極品咖啡蛋捲六根+Sambazon有機巴西莓汁一杯250ml

晚餐(18:35-18:55) : 滷肉飯1/3小碗三口+魚肚湯一小碗(魚肚1/5小片+湯一碗)+燙空心菜1/2碗+碗粿兩個+石安牧場香滷蛋白丁一碗

運動 : 無 (01:00就寢)

Note : 每個月的這個時候我就好討厭當女人呀!!!!!!!!!!!! (捏大腿摔書桌)

2013/08/10 (六)

早餐(08:45-09:00) : 自製蔥花玉米蛋餅一份(中筋麵粉35g+玉米粒兩匙+全蛋兩顆+蔥花1/2碗)+無糖博士茶一杯350ml

午餐(14:00-14:35) : T.G.I Fridays[清新香橘烤雞肉沙拉一份(美生菜/橘子片兩片/青蔥少許/蕃茄丁少許/香菜末/少量萊姆香菜醬/烤雞胸肉一片約一個手掌大)+費特希尼鮮蝦雞肉寬麵一份(碳烤雞胸肉一塊約1/2個手掌大/大蝦六尾)]

晚餐(20:00-20:05) : 喜年來原味蛋捲四根+無糖博士茶一杯350ml

運動 : 做家務4.5hrs (23:30就寢)

2013/08/11 (日)

早餐( ) : 無

午餐(12:40-13:05) : 八方雲集鍋貼[招牌高麗菜煎餃七顆+韭菜煎餃十顆]+力行路中正路口霸王北平烤鴨1/4隻(烤鴨胸肉片六片+炒鴨脖子兩塊+炒鴨腿骨一塊)+無糖博士茶一杯350ml

晚餐(20:50-21:20) : T.G.I Fridays[清新香橘烤雞肉沙拉一份(美生菜/橘子片兩片/青蔥少許/蕃茄丁少許/香菜末/少量萊姆香菜醬/烤雞胸肉一片約一個手掌大)+星期五漢堡1/2份(牛肉漢堡1/2片/培根兩小條/蕃茄兩片/洋蔥絲適量/漢堡麵包1/2份)]

運動 : 無 (00:30就寢)

2013/08/12 (一)

早餐(08:10-08:20) : 無糖豆漿一杯250ml+喜年來原味蛋捲四根

午餐(11:20-11:35) : 家常牛肉炒糙米米粉約三碗(牛五花肉片/高麗菜/紅蘿蔔/黑木耳/蔥段/紅蔥酥)

晚餐(19:55-20:15) : 家常牛肉炒糙米米粉1/2碗+韓式鐵盤炒牛肉一碗(牛五花肉片/韓式醃烤肉醬/洋蔥/白芝麻/蔥花)+宗家府泡菜兩口+美生菜1/2顆

運動 : 晚餐後街區快步走3.5km (00:30就寢)

2013/08/13 (二)

早餐( ) : 無

午餐(12:20-12:50) : 家常牛肉炒糙米米粉約兩碗(牛五花肉片/高麗菜/紅蘿蔔/黑木耳/蔥段/紅蔥酥)+西井村蜂蜜滷味[滷海帶三片+滷雞爪五小根+滷小花菇一碗+滷雞中翅兩隻]

晚餐(20:00-20:30) : 家常牛肉炒糙米米粉約兩碗+西井村蜂蜜滷味[滷雞胗兩小塊+滷雞爪五小根+滷小花菇一碗+滷雞中翅三隻+滷鴨翅一隻]+喜年來原味蛋捲四根

運動 : 無 (00:30就寢)

2013/08/14 (三)

早餐(07:40-07:55) : 喜年來原味蛋捲四根+7-11石安牧場溫泉蛋三明治一份+全家無糖咖啡一杯300ml

午餐(14:00-14:20) : SOGO忠孝館太龍軒[濃厚豚骨醬油拉麵一碗(拉麵一碗+波菜1/3碗+叉燒肉兩片+糖心蛋1/2顆)]

點心(16:00-16:15) : 蘋果1/2顆約50g+無糖博士茶一杯350ml

晚餐(19:00-19:20) : 乾煎白帶魚兩小塊+清燙A菜一碗+紅蘿蔔炒蛋1/3碗(全蛋1/2顆)+紅燒豆包三片

運動 : 上午/下午步行約3hrs (22:30就寢)

2013/08/15 (四)

早餐(07:15-07:30) : 無糖豆漿一杯250ml+自製全麥雜糧堅果麵包一片(約一個手掌大)+綠肉奇異果一顆80g

午餐(12:30-12:45) : 紅燒大目鰱1/2小尾+清燙花椰菜兩碗+紅燒方塊豆腐兩塊+滷肉三小塊+滷蛋一顆+白飯2/3碗

晚餐(18:35-18:50) : 清燙大陸妹一碗+紅燒方塊豆腐三塊+滷肉四小塊+滷蛋一顆+乾煎豆包兩小片+白飯1/2碗

運動 : 做家務3hrs (23:30就寢)

Note : 有的時候真的覺得沒有手足才是最幸福的事。

2013/08/16 (五)

早餐(07:00-07:10) : 7-11起士鮪魚三明治一份+桂格100%喝的燕麥一小罐約280ml

午餐(10:40-11:15) : 鼎泰豐SOGO復興店[鮮肉小籠包三粒+蝦仁鮮肉煎餃三顆+蝦仁蔥花蛋炒飯兩小碗約1/3份+清炒高麗菜三小碗約1/2份+元盅雞湯1/2份(雞腿肉三小塊+雞湯三小碗)]

點心(15:30-15:40) : 美珍香辣味肉乾五條(約60g)+無糖博士茶一杯350ml

晚餐(19:45-20:10) : 江浙翡翠小館[醋溜魚片兩片+清炒芥藍菜一碗+上海菜飯兩小碗+無錫排骨三塊+蝦仁蒸豆腐1/2碗(豆腐三小塊+蝦仁四尾)+蔥爆牛肉四口]

運動 : 上午/下午步行約3.5hrs (00:30就寢)

2013/08/17 (六)

早餐(07:10-07:30) : 自製洋蔥鮪魚小餐包一個(約一個手掌大)+無糖豆漿一杯250ml+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(11:30-12:00) : 蔥燒雞肉三小塊(去骨雞腿肉/蔥段/醬油)+清燙花椰菜一碗+清炒清江菜1/2碗+洋蔥炒牛肉1/3碗(洋蔥/牛小排肉片/蔥段/韓式醃烤肉醬)+西洋芹炒花枝三口+白飯兩口+蛋花湯一碗(全蛋1/4顆+自製蔬菜魚丸一顆)

點心(17:00-17:15) : 智利無蠟套袋蘋果半顆約100g+美珍香辣味肉乾五條(約60g)

晚餐(19:30-19:45) : 家常牛肉炒糙米米粉約兩碗+清燙花椰菜一碗+Costco燻鮭魚沙拉一份/無沾醬(美生菜+洋蔥+梅漬蕃茄六顆+柳橙三瓣)+無糖博士茶一杯400ml

運動 : 做家務3hrs (01:30就寢)

2013/08/18 (日)

早餐( ) : 無

午餐(11:40-12:30) : 晶湯匙SOGO復興店[辣炒空心菜一碗+厚片月亮蝦餅三片+鮮蝦粉絲煲兩碗/鮮蝦一尾+泰式檸檬雞兩塊(去骨雞腿排/檸檬魚露酸辣醬)+蠔油蒸鱸魚1/3尾]

點心(17:00-17:15) : 健民潤餅一個(高麗菜/豆芽菜/蛋酥/菜圃/酸菜/花生粉)+無糖博士茶一杯400ml

晚餐(18:40-19:10) : T.G.I Fridays[清新香橘烤雞肉沙拉一份(美生菜/橘子片兩片/青蔥少許/蕃茄丁少許/香菜末/少量萊姆香菜醬/烤雞胸肉一片約一個手掌大)+星期五漢堡1/2份(牛肉漢堡1/2片/培根兩小條/蕃茄兩片/洋蔥絲適量/漢堡麵包1/2份)]

運動 : 午後散步2.5hrs (00:30就寢)

2013/08/19 (一)

早餐(09:45-10:00) : 永和豆漿[高麗菜煎餃十顆+韭菜盒子兩小個+無糖豆漿一杯350ml]

午餐( ) : 無

點心(15:30-15:40) : 橘村屋[長條摩卡咖啡捲一片(約一個手掌大)]+無糖博士茶一杯400ml

晚餐(21:30-21:50) : 滷肉飯一大碗(約1.5飯碗)+燙粉腸一碗+滷豬耳朵1/2碗+滷海帶一片

運動 : 無 (23:00就寢)

Note : 髮廊生意太好也是很恐怖的事，六點半去坐到九點也只不過是洗一個頭 XD

2013/08/20 (二)

早餐(08:00-08:15) : 喜年來原味蛋捲四根+無糖豆漿一杯350ml+無糖綠豆薏仁湯一大碗(綠豆薏仁1/2碗)

午餐(12:50-13:10) : 鍋燒意麵一碗(台南鍋燒意麵1.5塊+豬火鍋肉片四片+自製蔬菜魚丸一顆+全蛋一顆+高麗菜1/2碗)

晚餐(17:25-18:00) : 瓦城新光三越桃園店[湄南跳魚1/3尾(椰奶/香菜/魚露/檸檬/辣椒/醋/鱸魚)+全麥月亮蝦餅1/2份+辣炒空心菜1/2份+酥炸泰式春捲兩捲(高麗菜/筍絲/冬粉/木耳/絞肉)+白飯1/2碗]

運動 : 無 (00:00就寢)

Note : 設定目標就沒有達不到的。工作offer入手!!!!

2013/08/21 (三)

早餐(09:00-09:15) : 橘村屋[長條摩卡咖啡捲兩片(約一個手掌大)]+無糖博士茶一杯400ml

午餐(12:10-12:30) : 霸王豬腳桃園店[豬腳便當一份(白飯1.5碗+滷筍乾1/3碗+滷豆腐兩塊(約一個手掌大)+滷蛋一顆+豬前蹄一隻+清燙空心菜1/2碗]

點心(16:20-16:30) : 無糖綠豆薏仁湯一大碗(綠豆薏仁1/2碗)

晚餐(19:30-19:50) : 豬肉味噌鍋[鯛魚魚板四片+自製蔬菜魚丸兩顆+黑木耳三大片+豬五花肉片十片+高麗菜兩碗+味噌湯兩碗]

運動 : 做家務3hrs (01:00就寢)

Note : 當年買房子樂在不用買家電廚房用品，現在開始陸陸續續在討錢了 XD先是熱水器無預警死機，再來是主臥冷氣機直接往生，前兩天客廳的巨無霸冷氣也當機了一次，廚房冰箱則是會發出怪聲 XD 今天則是抽油煙機蒙主寵昭，才剛洗完濾網裝回去，卡榫螺絲就斷了，接著發出奇怪的聲音+愛轉不轉的。(嘆)老爺指示，明天要跑一趟櫻花看新機了 (探口袋深度)

2013/08/22 (四)

早餐(09:00-09:15) : 橘村屋[長條摩卡咖啡捲兩片(約一個手掌大)]+無糖博士茶一杯400ml

午餐(12:10-12:30) : 霸王豬腳桃園店[豬腳便當一份(白飯1.5碗+滷筍乾1/4碗+滷豆腐一塊(約1/2個手掌大)+滷蛋一顆+豬前蹄一隻]

晚餐(19:45-20:20) : 梅龍鎮客家餐廳[蜜漬竽頭兩小塊+客家小炒三口(豆乾/肉絲/魷魚/芹菜/蒜苗/大蔥)+清炒水蓮兩小碗+金沙豆腐兩小碗(炸雞蛋豆腐佐鹹蛋黃)+鐵板牛柳一小碗(牛柳/洋蔥/甜椒)+炒米台目兩小碗]+無糖熱麥茶一大杯500ml

運動 : 無 (01:00就寢)

Note : 花了一萬大洋整訂了新的櫻花抽油煙機，明晚要來裝機。晚餐後老爺帶我去訂了一台歐多賣 >///< 是Yamaha Cuxi 2013的新機款機顏色，六萬六辦到好，明晚就能牽車啦 A_A

2013/08/23 (五)

早餐(08:00-08:15) : 喜年來原味蛋捲四根+無糖豆漿一杯350ml

午餐(12:35-12:55) : 智利蘋果一顆約150g+綠肉奇異果一顆80g

晚餐(18:50-19:10) : 牛肉蔬菜咖哩兩碗(牛五花肉片/洋蔥/紅蘿蔔/日製辛口咖哩塊)+糙米飯1.5碗

運動 : 無 (00:00就寢)

2013/08/24 (六)