艾力獅+鬼嫁妻的中年夫婦生活 & 三路成長日記

因為一些神秘的原因與神秘的力量介入的關係

大嬸我在月中韓國行回來後就要再度回到職場當個上班族了 (羞)

超級自由的日子過慣了，現在要乖乖的每天早起上班去，心裡頭還是有一點緊張不安

畢竟新工作不是在熟悉的補教業，只要對著一堆半獸人上課就好 XDDD

我家阿母對於上班的地點離家裡有好長一段距離擔心不已

新工作在林口華亞園區內，從家裡到那要騎好一段坡

不過大嬸我比較擔心的是我沒那個體力天天騎腳踏車上山上班去呀 XD

就算有，可能也要天天跟天神借腿才有辦法翻過山

也得要順便跟雅典娜借香水掩蓋混身的汗臭味 (翻白眼)

超級體貼的老爺怕老婆會去搶他的歐多賣騎擔心老婆上班不方便 

大手筆的在我都還沒報到上班就先買了一台歐多賣給我代步

自從買了新的歐多賣，大嬸我買菜上市場，跑乾媽店雜貨店，逛街辦家務全都超順手

不用再苦哈哈的等郎早歸才能出門，或是在大豔陽下冒著化為血水的危險走路出門辦事

一邊騎車一邊追逐風追逐太陽，好久都沒有這麼快活啦~~~ (播頭毛)

面對九月，我又增長了一歲，面對即將到來的挑戰，我相信我可以!! 

固定的飲食計劃當然也要繼續努力下去，至於萬惡的八月到底有多萬惡呢....XD

這樣說吧，就讓過去留在過去，肥肉留在腰後.... XD

人生嘛~ 要往前看才會有進步，大家說是不是呀 (摸下巴竊笑)

*三餐定時定量, 細嚼慢嚥, 以不超過八分飽為主.

*早餐吃的好, 中餐吃的營養, 晚餐吃的清淡

*謝絕任何甜食或是食品 (食物過度加工後成的食品)

*盡量採用低GI飲食, 高纖多穀, 每餐至少兩種以上的蔬菜.

*每日有氧運動最少30分鐘以上 (騎健身車, 快走, kinect有氧健身, 游泳).

*盡量不外食, 在家烹煮要把握少油, 少鹽, 少過度料理, 多蒸, 煮, 清燙的原則.

註 : Jillian Michaels 30 Day Shred 融合有氧+無氧運動 (分三階段訓練, 一階段20分鐘)

註 : Bootcamp CALORIES BURN (30分鐘淺顯易懂)

註 : 10 Pound Slimdown Xtreme - Cardio Kickbox (40分鐘拳擊有氧)

註 : Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout (55分鐘提高代謝魔鬼運動)

註 : 鄭多燕運動操30分鐘 (影片1 /影片2 /影片3 /影片4 )

2013/09/01 (日)

早餐(09:40-10:00) : 來來早餐店[韭菜高麗菜煎餃四顆]+無糖博士茶一杯200ml

午餐(13:10-13:40) : 老賊壽司[豆皮壽司五塊+玉米壽司一盒+起士壽司1/2盒]+蔥花蛋花湯一大碗(全蛋一顆/蔥花一把)+霸王北平烤鴨[鴨胸肉片四片+炒鴨脖三塊]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

晚餐(21:30-21:55) : 串將串燒[烤牛小排三小塊約1/2個手掌大+烤鮮香菇兩朵+鹽烤雞胸肉一塊+醬烤杏胞菇1/2根+鹽烤雞屁股一塊+鮮烤透抽1/5尾(約三小塊)+鹽烤豬頸肉一片]+Costco總匯披薩1/2片+金色三麥大麥啤酒一杯500ml

運動 : 晚餐前散步1hr   (01:00就寢)

Note : 九月的第一天為了慶祝一些不明事由 XD 我們到Costco買了金色三麥啤酒，回程還特地彎去串將買了幾串串燒，深夜與老爺對飲吃串燒真是人生一大樂事呀。

2013/09/02 (一)

早餐( ) : 無

午餐(13:00-13:20) : 八方雲集鍋貼[高麗菜煎餃十八顆]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

晚餐(18:50-19:05) : 辣滷豬小排四塊(約1/2碗)+滷雞中翅三隻+清燙花椰菜一碗+糙米飯2/3碗

運動 : 晚餐後散步30mins   (01:30就寢)

2013/09/03 (二)

早餐(07:40-08:00) : 來來早餐店[韭菜高麗菜煎餃六顆+燒餅油條1/2份]+豆漿一杯200ml

午餐( ) : 無

晚餐(18:35-19:00) : 八方雲集鍋貼[高麗菜煎餃十八顆]+霸王北平烤鴨[鴨胸肉片五片+炒鴨脖三塊]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

運動 : 晚餐後散步40分鐘   (01:00就寢)

2013/09/04 (三)

早餐( ) : 無

午餐(15:30-16:00) : 清炒龍鬚菜一碗+滷方塊豆腐五小塊+蒜味醬茄1/2碗+壽司王[味噌豆腐湯一碗+蒸蛋一碗+豆皮壽司三個]+高雄蔥油餅加蛋一個

晚餐( ) : 無

運動 : 無   (01:00就寢)

2013/09/05 (四)

早餐(09:00-09:15) : 台南克林八寶肉包一顆半(豬絞肉/香菇/鹹蛋黃)

午餐( ) : 無

晚餐(19:50-20:30) : 霸王豬腳桃園店[豬腳便當一份(白飯1.5碗+滷筍乾1/4碗+滷豆腐一塊(約1/2個手掌大+豬前蹄一隻+滷蛋一顆)]+一大一小烤肉攤[烤牛肉串一串+烤香腸一根+烤玉米筍一把約1.5碗+烤青椒1/2大條約一碗+烤米腸一條]

運動 : 無   (01:00就寢)

Note : 祝我自己生日快樂 XD 希望今天摔的一大跤可以把壞事都摔掉

2013/09/06 (五)

早餐(08:15-08:30) : 豬肉蛋三明治1/2份(豬肉排1/2片+全蛋1/2片+火腿肉1/2片+美生菜兩片+洋蔥絲少許+吐司一片)+無糖博士茶一杯200ml

午餐(10:50-12:00) : 鼎泰豐SOGO復興店[醬滷苦瓜一份+烤麩1/2份+鮮肉小籠包兩個+清炒空心菜一大碗+原盅雞湯1/2份(雞肉兩塊+雞湯兩小碗)+蝦肉煎餃五顆+鮮蝦餛飩炒手四個]

晚餐(19:00-19:30) : 美珍香現烤金錢豬肉乾100g+滷方塊豆腐五小塊+煙燻鵝腿1/2隻(約一碗)+Sambazon有機巴西莓汁一杯250ml

運動 : 無   (01:00就寢)

Note : 忍著腳傷到台大醫院幫爸爸拿藥看報告真不是一件輕鬆的事，不過話說譽善堂的師傅功能真是了得，才去治療第二天，右腳扭傷的腫脹就轉好許多，瘀血揉按出來應該也能加速傷口的恢復，預約好了星期天再去回診，希望老天爺也幫幫忙讓我快快痊癒。喔對了，今天下午旅行社的小姐打電話來通知，原本預定的韓國團人數不夠沒能開的了團，看是要轉團或是換時間出發。不過這幾天先是經歷了做惡夢，再來腳扭到，接著又接到不能成行的通知，說我迷信也好，說我鄉愿也好，總之我是完全沒了出國的旅遊心情。

2013/09/07 (六)

早餐(11:00-11:15) : 美珍香現烤金錢豬肉乾100g+Sambazon有機巴西莓汁一杯250ml

午餐(15:00-15:40) : 鮨彩壽司遠百桃園店[豬排鮮煮定食一份(煮豬排1/2份+白飯1/2碗+酸漬薄菜頭一口+味噌煮大根兩塊+生菜沙拉三口+豆腐味噌湯一碗)+炸雞塊兩塊+鮮蝦沙拉手卷一個]

晚餐(19:00-20:30) : 老爺同事婚宴-中壢儷宴婚宴會館[鮭魚生魚片一片+滷牛腱肉兩片+涼拌海蜇皮兩口+醉雞一片+烤烏魚子兩小片+蠔油蒸鱸魚三大口+荷葉米糕一小口+糖醋排骨一口+鞄魚蠔油杏胞菇兩小碗]

點心(22:00-22:05) : 台南克林八寶肉包一顆半(豬絞肉/香菇/鹹蛋黃)

運動 : 無   (01:30就寢)

Note : 腳痛連著生理痛一起來找碴可真不是開玩笑的 XD

2013/09/08 (日)

早餐( ) : 無

午餐(12:30-13:05) : 人和園雲南菜[雲南大薄片1/2小份約一碗+雞絲涼拌海蛰皮一碗+芥蘭蠔油牛肉一碗+蝦仁豌豆蔥花炒飯一碗+破酥鹹包(香菇絞肉)]

晚餐(20:00-20:40) : T.G.I Fridays[清新香橘烤雞肉沙拉一份無雞肉(美生菜/橘子片兩片/青蔥少許/蕃茄丁少許/香菜末/少量萊姆香菜醬)+費特希尼鮮蝦雞肉寬麵一份(碳烤雞胸肉一塊約1/2個手掌大/大蝦六尾)]+無糖博士茶一杯200ml

運動 : 無   (01:30就寢)

2013/09/09 (一)

早餐(09:00-09:15) : 喜年來原味蛋捲四根+無糖青草茶一杯350ml

午餐(13:15-13:30) : 家常牛肉炒糙米米粉兩大碗(低脂豬肉片/高麗菜/紅蘿蔔/蔥段/紅蔥酥)

晚餐(19:20-19:35) : 蒜炒A菜一碗+辣滷雞腿肉兩塊(約1/2個手掌大)+辣滷帶皮五花肉一塊+豬肉高麗菜炒糙米米粉1/2碗+糙米飯1/3碗+菜頭排骨湯兩碗(菜頭1/2碗+芹菜魚丸一顆)

運動 : 做家務2.5hrs    (01:00就寢)

2013/09/10 (二)

早餐( ) : 無

午餐( ) : 無

點心(15:30-15:45) : 高雄蔥油餅加蛋一個+滷方塊豆腐五小塊+無糖青草茶一杯350ml

晚餐(19:20-19:45) : 蒜苗香菜湯麵一碗(香菜一大把/蒜苗兩條/芹菜貢丸一顆/全麥麵條60g)+酒蒸白蝦四尾+老皮嫩肉炸豆腐四塊+涼拌干絲三口

點心(21:30-21:40) : 舊振南蛋黃酥一個(370Kcal)+無糖博士茶一杯300ml

運動 : 無   (就寢)

Note : 留了八個月的長髮，今天狠下心去剪掉了。面對新工作，新的開始，也要有個新的造型 :D

2013/09/11 (三)

早餐( ) : 無

午餐(12:35-12:50) : 舊振南蘇東坡綠豆碰一個(311Kcal)+無糖博士茶一杯300ml+美珍香現烤金錢豬肉乾200g

晚餐(19:30-19:45) : 八方雲集鍋貼[高麗菜煎餃十顆]+燙粉腸一碗+無糖青草茶一杯350ml

運動 : 做家務2hrs    (01:00就寢)

2013/09/12 (四)

早餐( ) : 無

午餐(12:30-12:40) : 舊振南蘇東坡綠豆碰一個(311Kcal)+無糖博士茶一杯300ml

點心(15:00-15:15) : 綠肉奇異果1/5顆兩口+智利無蠟帶皮蘋果1/2顆+芒果一小口

點心(18:10-18:20) : 舊振南蛋黃酥一個(370Kcal)+無糖青草茶一杯350ml

晚餐(18:40-19:05) : 家常牛肉炒糙米米粉兩大碗(低脂豬肉片/高麗菜/紅蘿蔔/蔥段/紅蔥酥)+柴魚豆腐味噌湯兩碗(1/3盒雞蛋豆腐+柴魚一把+鰹魚味噌)

運動 : 無   (01:00就寢)

2013/09/13 (五)

早餐( ) : 無

午餐(11:20-12:00) : IKEA餐廳[瑞典牛肉球十顆佐少量肉汁沾醬+炸薯條1/2份約一碗+蔬菜馬鈴薯餅兩個+林鳳營牛奶一小盒200ml]

晚餐(19:15-19:40) : Costco綜合壽司(豆皮兩個+海苔加州捲壽司四塊+魚卵加州捲壽司三塊)+Costco燻鮭魚沙拉一份/無沾醬(美生菜+洋蔥+梅漬蕃茄六顆+柳橙三瓣)+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

運動 : 午餐後散步1hr    (00:00就寢)

2013/09/14 (六)

早餐(10:00-10:15) : 舊振南蘇東坡綠豆碰一個(311Kcal)+無糖青草茶一杯350ml

午餐(13:05-13:30) : 家常牛肉炒糙米米粉兩碗(低脂豬肉片/高麗菜/紅蘿蔔/蔥段/紅蔥酥)+清炒小松菜一大碗+中正路巧米便當炸雞腿一隻

晚餐(19:30-20:10) : 自家烤肉[紹興香腸三小條+韓式醃烤肉片四口約1/3碗+烤玉米筍八根+烤透抽1/2尾+美生菜1/2顆約六片+牛小排燒烤肉片八小片約一碗+金色三麥大麥啤酒兩杯500ml]

運動 : 晚餐後家旁街區快走3.5km/40mins    (00:30就寢)

2013/09/15 (日)

早餐(10:00-10:15) : 舊振南蘇東坡綠豆碰一個(311Kcal)+無糖青草茶一杯350ml

午餐(13:05-13:30) : 家常牛肉炒糙米米粉一大碗(低脂豬肉片/高麗菜/紅蘿蔔/蔥段/紅蔥酥)+清炒大陸妹一大碗+中正路巧米便當炸雞腿一隻

晚餐(19:40-20:30) : 自家烤肉[紹興香腸三小條+烤玉米筍八根+烤透抽1/3尾+美生菜1/2顆約六片+牛小排燒烤肉片八小片約一碗+白酒蒸蛤蜊一碗(約25顆)]

運動 : Xbike腳踏車阻力3運動30分鐘/19.5km(23:30-00:00)   (就寢)

2013/09/16 (一)

早餐( ) : 無

午餐(13:30-13:45) : 滷方塊豆腐一塊(約1/3個手掌大)+清炒高麗菜一碗+醬燒苦瓜1/2碗+火腿炒玉米1/2碗+糙米飯一碗+無糖青草茶一杯350ml

晚餐(19:35-19:50) : 韓式牛肉炒冬粉兩碗(約1.5把)+清燙大陸妹一碗+蔥花蛋花湯一碗(全蛋一顆)+無糖博士茶一杯300ml

運動 : 晚餐後家旁街區快走3.5km/40mins    (23:30就寢)

2013/09/17 (二)

早餐(07:40-07:50) : 台南克林八寶肉包一顆(豬絞肉/香菇/鹹蛋黃)

午餐( ) : 無

點心(15:05-15:15) : Planters Mix Nuts 綜合堅果一把60g+無糖青草茶一杯350ml

晚餐(17:30-17:55) : 牛家莊[蔥爆牛肉三口(牛肉四片/洋蔥/蔥段)+九層塔烘蛋1/2份(約1.5顆全蛋)+清炒高麗菜一大碗+塔香牛肝1/2碗(蒜頭/九層塔/牛肝片)+鹽焗雞1/5份(約1/2隻小雞腿)+牛肉炒飯一份約兩碗]

運動 : Xbike腳踏車阻力3運動20分鐘/17km(21:30-21:50)     (00:00就寢)

2013/09/18 (三)

早餐( ) : 無

午餐(12:00-13:10) : 夏慕尼鐵板燒[芒果晶球水果沙沙一口+鮮蝦鳳梨乳酪一口+帕瑪森起司麵包兩小顆+雜糧麵包一小顆+蒜味奶油抹醬一塊約1/2小匙+經典牛肉清湯一碗(牛肉片捲杏胞菇洋蔥絲)+地中海陽光沙拉1/2份(牛蕃茄/匈牙利紅椒粉煎鮪魚三小塊/美生菜/黑橄欖/法式芥末鮪魚醬少許約一小匙)+檸檬Sorbet一小杯+白蘭地鴨胸一份(櫻桃鴨胸肉約1.5個手掌大)+櫻花蝦炒飯一小碗+無糖熱地中海花草茶一大杯約350ml]

晚餐(19:35-20:05) : IKEA餐廳[瑞典牛肉球十二顆佐少量肉汁沾醬+炸薯條1/2份約一碗+蔬菜馬鈴薯餅兩個+清燙蔬菜一份(白綠花椰菜/紅蘿蔔)]

運動 : 無   (00:30就寢)

2013/09/19 (四)

早餐( ) : 無

午餐(12:00-13:10) : 夏慕尼鐵板燒[芒果晶球水果沙沙一口+鮮蝦鳳梨乳酪一口+帕瑪森起司麵包三小顆+蒜味奶油抹醬一塊約1/2小匙+經典牛肉清湯一碗(牛肉片捲杏胞菇洋蔥絲)+帕瑪火腿乳酪沙拉1/2份(柳橙三片/帕碼森火腿兩小片/乳酪丁兩小塊/小蕃茄一顆/無沾醬)+檸檬Sorbet一小杯+白蘭地鴨胸三小塊+法式海鮮盤(圓鱈下巴一小塊佐羅勒青醬+焗烤鮮蝦一尾)+櫻花蝦炒飯一小碗+無糖熱地中海花草茶一大杯約350ml+濃岩巧克力(法國法芙娜70%苦巧克力Lava巧克力蛋糕一小個+瑞士巧克力冰淇淋一小球)]

晚餐(19:00-19:25) : 特力家居-玖源精肉[清燉霜降牛肉麵一碗(霜降牛肉六片+日本熟煮粗麵條一份約90g+小白菜一小把+清燉湯頭一碗)]+舊振南蛋黃酥一個(370Kcal)+無糖青草茶一杯350ml

運動 : Kinect熱力四射四舞蹈兩首約八分鐘，Kinect Sport 網球大賽20分鐘，Xbike腳踏車阻力3運動15分鐘/9.5km(22:30-22:45)     (00:30就寢)

2013/09/20 (五)

早餐(09:30-09:50) : NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(13:10-13:30) : 全國食養健康素食[清炒小白菜一碗+清炒豆芽菜1/2碗+清炒綠竹筍絲一碗+滷方快豆腐四塊約一碗+煮麵筋三大口+嫩煎荷包蛋兩顆+十穀飯一碗]

晚餐(19:10-19:30) : 全麥土司一片+美好無糖滑順花生醬一小匙+阿拉斯加鮭魚漢堡排乾煎兩片+牛蕃茄1.5顆+無糖青草茶一杯350ml

運動 : 做家務2hrs    (01:00就寢)

2013/09/21 (六)

早餐(08:15-08:30) : 豬肉蛋三明治一份(豬肉排一片+全蛋一片+火腿肉一片+美生菜四片+洋蔥絲/小黃瓜絲少許+吐司兩片)+無糖博士茶一杯200ml

午餐(12:00-13:30) : 朋友家酒聚[薑母鴨火鍋(高麗菜一碗+凍豆腐三小塊+金針菇兩口+自製魚丸兩顆+湯1/2碗)+青蔥肉末炒豆腐1/3碗+嫩煎雞腿肉兩小塊約1/3個手掌大+滷肉兩小塊約1/2個手掌大+清蒸鱈魚三口+白飯1/3碗+金門牛肉乾1/3小片約1/5個手掌大+氣泡香檳一杯約200ml+波爾多紅酒兩杯約400ml+金門高梁三小口+去皮蘋果一片約1/8顆+黑咖啡一杯約350ml+紅豆白木耳蓮子湯1/3小碗]

晚餐(19:30-20:00) : T.G.I Fridays[清新香橘烤雞肉沙拉一份無雞肉(美生菜/橘子片兩片/青蔥少許/蕃茄丁少許/香菜末/少量萊姆香菜醬)+費特希尼鮮蝦雞肉寬麵一份(碳烤雞胸肉一塊約1/2個手掌大/大蝦六尾)]+無糖博士茶一杯200ml

運動 : 無    (00:30就寢)

2013/09/22 (日)

早餐(08:15-08:30) : 全麥土司一片+美好無糖滑順花生醬一小匙+牛蕃茄1/2顆+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(13:10-13:20) : 新光三越桃園站前店-TEN屋 [豬肉廣島燒1/2小份去掉餅皮部份(豬肉片三小薄片+高麗菜/洋蔥少許+全蛋1/2顆+蒜味美乃滋/芥末美乃滋極少量+海苔粉/柴魚粉極少量)+無骨牛鐵板燒牛肉兩小塊]

午餐(15:00-15:20) : 遠東百貨桃園站前店-鮨彩壽司 [鮭魚卵手捲一個(白飯一小口/鮭魚卵一小匙/海苔一片)+炸花枝捲1/2份+海老花壽司1/2份兩塊+炙燒鮭魚味噌握壽司一份三塊]

晚餐(21:40-21:55) : 青蔥肉末炒豆腐一碗+十穀飯一碗+酥煎荷包蛋一顆+無糖博士茶一杯200ml

運動 : 午後散步3.5hrs   (23:30就寢)

Note : 自上次造訪TEN屋已經是婚前好多好多年前的事了，今日再造訪真的是近年來做出的最錯誤決定 XD 店裡昏暗地板油膩，光是等菜色送上來都要枯等上40多分鐘 (店裡只有坐不到一半滿)，菜色送上來還要等小姐幫忙料理，接著就是等等等，一直狂等，明明都快要變焦了，小姐還是覺得要再等等，廣島燒的炒麵體煎到水粉都跑掉，麵條變的又乾又硬，要是煎到酥脆我還沒話說，是煎成那種會卡牙又硬又帶焦香的結果才會讓我們惱怒! 從服務小姐開始料理那道廣島燒到我們可以食用，居然要花上二十多分鐘，是我太鄉巴佬俗氣不懂吃廣島燒的規矩還是根本店裡的服務就出了大問題阿 =,= 接著的無骨牛鐵板燒則是讓我們完全理智斷裂 XD 牛肉筋多難嚼，肉品有腥味，小姐幫我們料理更是連鹽巴調味料什麼都沒有加!! (廣島燒倒是調味料加的好像不用錢一樣) 兩個理智斷線的夫妻只吃了一點牛肉片就怒氣沖沖的離店。一頓中餐吃的一肚子火，簡單兩道菜色花了我們兩個小時，直到約莫三點兩個傷心的人才又因為吃到美味壽司而又再活起來。美好的周末午後就這樣毀在我的一個錯誤決定下，真的是不知道要煮幾頓大餐彌補老爺。

2013/09/23 (一)

早餐(07:00-07:10) : 全麥土司一片+美好無糖滑順花生醬一小匙+全脂牛奶一杯200ml

午餐(12:10-12:30) : 清炒高麗菜1/3碗+洋蔥炒紅蘿蔔1/4碗+小魚丸炒刺瓜1/4碗+肉末炒板豆腐1/3碗+白飯1/2碗

晚餐(19:30-20:00) : 八方雲集鍋貼[高麗菜煎餃十五顆]+清燙粉腸1/2碗+菜圃蛋一個(全蛋一顆)

運動 : 晚餐後家旁街區快走3.5km/40mins    (22:30就寢)

Note : 睽違三年後又再度回到職場當回上班族，第一天還真是不習慣，屁股疼的不得了 :P

2013/09/24 (二)

早餐(08:20-08:30) : 豬肉蛋三明治一份(豬肉排一片+全蛋一片+火腿肉一片+美生菜四片+洋蔥絲/小黃瓜絲少許+吐司三片)+無糖豆漿一杯200ml

午餐(12:10-12:30) : 炸豬排兩小塊+清炒小白菜一碗+蒸蛋1.5碗+滷豆干1/3碗+白飯1/2碗+UCC無糖美式咖啡一杯350ml

晚餐(19:20-19:45) : 壽司王[豆皮壽司六小個+肉鬆海苔壽司兩小個+蒸蛋一碗]+雪裡紅炒豆皮1/2碗+炸方塊豆腐一碗約八塊

運動 : 晚餐後家旁街區快走3.5km/40mins   (00:00就寢)

2013/09/25 (三)

早餐(08:20-08:30) : 高麗菜水煎包無沾醬兩小個

午餐(12:10-12:30) : 清炒小白菜1/2碗+滷豆腐三塊約一碗+紅蘿蔔炒洋蔥1/2碗+胚芽米1/2碗+煙燻雞胸肉一小塊(約1/2個手掌大)+UCC無糖美式咖啡一杯350ml

點心(17:00-17:05) : 詩唯諾無糖巧克力餅乾一片

晚餐(22:10-22:30) : 八方雲集鍋貼[高麗菜煎餃十五顆]+清燙粉腸1/2碗+滷海帶兩塊+清燙高麗菜1/2碗+清燙大陸妹1/3碗

運動 : 無   (01:30就寢)

Note : 第三天上班就感覺到很有壓力了 XD 已崩裂般的速度被新訊息轟炸的我整個腦子都快要爆掉，是說學習新東西一定是好的，但是一下來的太多太快也是很傷腦力的事呀。

2013/09/26 (四)

早餐(08:20-08:30) : 高麗菜水煎包無沾醬兩小個

午餐(12:10-12:30) : 白蘿蔔絲炒素料1/2碗+雞翅拌炒小黃瓜(雞翅四小塊約兩隻中翅)+蝦米白菜1/2碗+清炒A菜一碗+五穀飯2/3碗+UCC無糖美式咖啡一杯350ml

點心(17:00-17:05) : 詩唯諾無糖巧克力餅乾一片

晚餐(19:30-20:00) : 一大一小烤肉攤[烤香腸一根+烤甜不辣一片+烤青椒一條約一大碗+烤四季豆一把約1/2碗+烤杏胞菇一串約1/2根+炸地瓜條六根約一碗]+無糖博士茶一杯200ml

運動 : 無    (00:30就寢)

Note : 我上輩子一定是什麼奇怪的外星人，因為在某個星球上做了好事，所以這輩子來投胎當地球人?! XD 昨晚醒了兩三次，就像是在看科幻片一樣，我突然坐起身來，張開眼睛，然後露出釋懷的表情 XD (心裡OS : 原來是這樣呀，Tina教我的我懂了啦!!) 如果房裡有監視器可以錄影，我想就跟被鬼上身一樣的可怕吧 :P 連睡覺都在學習，公司董事長要不要獎勵一下新進員工呀 (挑眉)

2013/09/27 (五)

早餐(08:20-08:35) : 全脂牛奶300ml+保適重咖啡口味一包

午餐(12:15-12:35) : 半顆鹹蛋黃+滷方塊豆腐六塊約1/2碗+大黃瓜炒貢丸1/2碗+高麗菜炒肉絲1/2碗+清炒小白菜一碗+炸雞腿排1/2小塊(約1/3個手掌大)+白飯1/2碗+UCC無糖美式咖啡一杯350ml

點心(17:00-17:05) : 詩唯諾無糖巧克力餅乾一片

晚餐(20:15-20:40) : 樂-關東煮[娃娃菜一株+牛蒡甜不辣兩片+杏胞菇一枝+苦瓜封一塊+花枝魚板一塊+魚卵福袋一個+豆皮壽司兩小個+海苔壽司一小個]

運動 : 無  (01:30就寢)

2013/09/28 (六)

早餐( ) : 無

午餐(11:40-12:00) : 全麥肉燥麵一碗(有機全麥麵條一小把75g+低脂絞肉肉燥一小匙+芹菜適量)+花生糯米腸一小條約一碗+自製蔬菜魚丸一顆+苦瓜封三塊(2/3條苦瓜+蔬菜魚丸丸料約1/2碗)

晚餐(19:50-20:10) : 樂-關東煮[娃娃菜一株+牛蒡甜不辣兩片+杏胞菇一枝+苦瓜封一塊+魚卵福袋兩個]+全麥肉燥麵一碗(有機全麥麵條一小把75g+低脂絞肉肉燥一小匙+芹菜適量)

運動 : 無    (01:30就寢)

2013/09/29 (日)

早餐( ) : 無

午餐(13:00-13:15) : 詩唯諾無糖巧克力餅乾四片+滷蛋一顆+滷自製蔬菜魚丸一顆+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

晚餐(19:30-20:00) : 一大一小烤肉攤[烤香腸一根+烤甜不辣兩片+烤青椒一條約一大碗+烤杏胞菇兩串約一整根+糯米腸一根+炸花枝四小塊]+無糖博士茶一杯300ml

運動 : 做家務2hrs    (00:30就寢)

2013/09/30 (一)

早餐(08:20-08:35) : 全脂牛奶300ml+保適重咖啡口味一包

午餐(12:20-12:35) : 紅槽叉燒肉五小塊(約1/2個手掌大)+清炒A菜一碗+滷海帶1/2碗+大黃瓜炒貢丸1/2碗+榨菜炒素料1/4碗+白飯1/2碗+UCC無糖美式咖啡一杯350ml

點心(16:50-17:00) : 智利蘋果1/3顆約60g+綠肉奇異果一顆約90g+詩唯諾無糖巧克力餅乾一片

晚餐(19:50-20:15) : Costco水煮雞肉凱薩沙拉一份/佐一小匙凱薩沙拉醬(小番茄/蘿蔓生菜/水煮雞肉/烤麵包丁)

運動 : 無    (01:00就寢)