【大蝦粉絲煲】     

 

再度變回職業"腹"女的第一天就收到老爺的超神祕大禮,一整組的雙人牌德製刀具組!!!!

我整晚笑得合不嚨嘴,猛翻冰箱硬是要找點什麼來切 XD

後來切水果切到手,割出一道超漂亮但也挺深的傷口,也算是替刀開了鋒?! XD

接著再過幾天,我的生日禮物WMF不鏽鋼鍋組就要抵達台灣!!! (顯示為等不及轉圈圈踱步)

才剛開始上班還沒領薪水回來,就大臉神的不知好歹收受老爺的禮物 

每天下班回來不是先進廚房煮飯,而是先上網查我的DHL包裹現在到哪啦?! (掩嘴笑)

不過,親愛的老爺你放心,我會"盡量"每天照樣替你準備便當的啦! 

 

因為神秘的原因重返職場,轉變跑道到一個不熟的領域

每天腦子就跟被原子彈炸到一樣,轟轟隆隆的灌進去一大堆know-how

剛報到的前幾晚睡不好,在夢中隱隱約約地好像還在看文件聽課學習

我上輩子一定是什麼奇怪的外星人,因為在某個星球上做了好事,所以這輩子來投胎當地球人?! XD

有一晚醒了兩三次,就像是在看科幻片一樣,我突然坐起身來,張開眼睛,然後露出釋懷的表情 XD

(心裡OS : 原來是這樣呀,前輩教我的我懂了啦!!)

如果房裡有監視器可以錄影,我想就跟被鬼上身一樣的可怕吧

連睡覺都在學習,公司董事長要不要獎勵一下新進員工呀 (挑眉)

 

被轟炸的腦袋經過幾天的沉澱,把思路不連貫的部分再請教再學習,恩~ 好像還真像回事

新公司新工作新環境新同事,目前覺得很挺不錯的

加油啊!! 二度就業的中年女!!!! 

 

*封頭照片是專為老爺量身烹調的感謝晚餐【大蝦粉絲煲】

 

*三餐定時定量, 細嚼慢嚥, 以不超過八分飽為主.

*早餐吃的好, 中餐吃的營養, 晚餐吃的清淡

*謝絕任何甜食或是食品 (食物過度加工後成的食品)

*盡量採用低GI飲食, 高纖多穀, 每餐至少兩種以上的蔬菜.

*每日有氧運動最少30分鐘以上 (騎健身車, 快走, kinect有氧健身, 游泳).

*盡量不外食, 在家烹煮要把握少油, 少鹽, 少過度料理, 多蒸, 煮, 清燙的原則.

 

註 : Jillian Michaels 30 Day Shred 融合有氧+無氧運動 (分三階段訓練, 一階段20分鐘)

註 : Bootcamp CALORIES BURN (30分鐘淺顯易懂)

註 : 10 Pound Slimdown Xtreme - Cardio Kickbox (40分鐘拳擊有氧)

註 : Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout (55分鐘提高代謝魔鬼運動)

註 : 鄭多燕運動操30分鐘 (影片1 /影片2 /影片3 /影片4 )

 


 

2013/10/01 (二)

 

早餐(08:20-08:35) : 全脂牛奶250ml+保適重咖啡口味一包

午餐(12:15-12:35) : 滷小豆干肉燥1/2碗+清燙A菜一碗+魯冬瓜五小塊1/4碗+滷煮豆包一小片+白飯1/2碗+UCC無糖美式咖啡一杯250ml

點心(17:00-17:05) : 詩唯諾無糖巧克力餅乾一片

晚餐(20:30-21:00) : 平和會館-昆布鯛魚鍋/佐極少量沙茶醬油蔥花蒜末沾醬[玉米兩塊+芋頭一塊+黑木耳三片+清江菜1/4碗+鮮香菇1/2朵+芝麻麻吉燒兩顆+高麗菜1/3顆+鯛魚片八片+水煮蛋全蛋一顆+白飯1/3碗]

運動 : 晚餐前散步3km    (00:30就寢)

 

2013/10/02 (三)

 

早餐(08:20-08:35) : 全脂牛奶250ml+保適重咖啡口味一包

午餐(12:20-12:40) : 涼拌冬粉一碗+清炒青江菜一碗+炸地瓜塊1/3碗+酸菜豬血1/4碗+滷炒雞翅筍塊1/3碗(雞中翅兩小塊)+滷排骨一小塊約1/2個手掌大+UCC無糖美式咖啡一杯250ml

點心(17:00-17:05) : 詩唯諾無糖巧克力餅乾兩片

晚餐(21:30-21:40) : Costco夏威夷披薩一片(外緣餅皮不吃)

運動 : 無    (00:30就寢)

 

2013/10/03 (四)

 

早餐(08:20-08:35) : 傳香-鮪魚五穀飯飯糰(水煮鮪魚一匙+少量酸菜/魚酥+蔥花蛋一顆+老油條一小條+五穀飯一碗)

午餐(12:30-12:45) : 炸棒棒雞腿一隻(去皮)+豆干炒豆芽菜1/3碗+九層塔海帶芽1/4碗+大黃瓜炒魚板1/5碗+清炒小白菜1/2碗+滷烤麩一小塊(約1/4個手掌大)+紫米飯一碗

晚餐(17:30-17:40) : 詩唯諾無糖巧克力餅乾一片+UCC無糖美式咖啡一杯250ml

運動 : 無   (21:00就寢)

 

2013/10/04 (五)

 

早餐(20:20-20:30) : 豬肉蛋三明治一份(豬肉排一片+全蛋一片+火腿肉一片+美生菜四片+洋蔥絲/小黃瓜絲少許+吐司三片)

午餐(12:15-12:30) : 清炒A菜一碗+白蘿蔔絲蔥花煎蛋兩小片(約一顆全蛋)+滷肉末板豆腐一碗+炸柳葉魚兩小尾+烤鴨胸一小塊(約1/4個手掌大)+地瓜白飯1/2碗+UCC無糖美式咖啡一杯250ml

晚餐(17:30-17:40) : Kid-O 日清奶油三明治餅乾兩小包(一包約18g/95大卡)

點心(20:20-20:30) : 全脂牛奶250ml+保適重咖啡口味一包

運動 : 無   (22:30就寢)

Note : 其實日子過得還真快,覺得才剛上班沒多久,沒想到也過了兩個星期了。這兩個星期腦子被新資訊炸的腦脹臉歪的 XD 雖然覺得壓力異常的大,不過我相信闖過就會海闊天空。現階段一定要先摸熟手頭上的案件,再慢慢的把周邊的電子/電機資訊一併學起來。加油~ 中年婦女!!

 

2013/10/05 (六)

 

早餐(08:10-08:25) : 豬肉蛋三明治一份(豬肉排一片+全蛋一片+火腿肉一片+美生菜四片+洋蔥絲/小黃瓜絲少許+吐司三片)+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(15:20-16:00) : 瓦城-大江店 [全麥月亮蝦餅1/2份約三片+辣炒牛肉1/2碗(小番茄/牛肉末)+涼拌青木瓜1/3碗(青木瓜絲/小番茄/花生/蒜頭/魚露)+酸子辣汁炸鱸魚1/3尾(佐及少量沾醬)+辣炒空心菜一碗+泰式春捲兩小卷(冬粉/豆芽菜/紅蘿蔔/木耳)+白飯一碗]

晚餐( ) : 無

運動 : 午餐前散步2.5hrs    (23:002就寢)

 

2013/10/06 (日)

 

早餐( ) : 無

午餐(11:20-11:50) : 味噌豬肉鍋 [低脂火鍋豬肉片六片+高麗菜一碗+大陸妹一碗+蟹肉棒三條+花枝燒兩小塊+魚餃一顆+自製蔬菜魚丸一顆]+媽媽手做苦瓜封四小塊(苦瓜約一條)+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

晚餐(17:30-17:50) : 味噌鯛魚鍋 [鯛魚片五片約1/2碗+高麗菜1/3碗+大陸妹1/2碗+味噌湯一碗]+紅燒海魚1/2片(約一個手掌大)+智利蘋果1/2顆約90g+綠肉奇異果一顆約70g+Kid-O 日清奶油三明治餅乾兩小包(一包約18g/95大卡)

運動 : 無   (23:30就寢)

 

2013/10/07 (一)

 

早餐(08:10-08:25) : 豬肉蛋三明治一份(豬肉排一片+全蛋一片+火腿肉一片+美生菜四片+洋蔥絲/小黃瓜絲少許+吐司三片)

午餐(12:15-12:40) : 清炒高麗菜一碗+炸迷你蝦捲兩小條(約手指長粗)+酸菜炒豆干1/4碗+滷雞腿塊一塊(約1/3個手掌大)+滷豆干肉燥1/2碗+白飯一碗+UCC無糖美式咖啡一杯250ml

晚餐(19:25-19:40) : 媽媽手做苦瓜封四小塊(苦瓜約一條)

運動 : 無   (00:00就寢)

 

2013/10/08(二)

 

早餐(08:25-08:35) : 全脂牛奶250ml+保適重咖啡口味一包

午餐(12:15-12:35) : 清炒小白菜一碗+干絲炒豆芽菜1/4碗+滷扭結海帶五小塊+炸豬排一片(去皮/豬排薄片一片約1/2個手掌大)+地瓜飯1/2碗

點心(17:00-17:05) : Kid-O 日清奶油三明治餅乾兩小包(一包約18g/95大卡)

晚餐(19:15-19:40) : 平和會館-昆布沙朗牛肉鍋/佐極少量沙茶醬油蔥花蒜末沾醬[玉米兩塊+芋頭兩塊+黑木耳三片+空心菜1/4碗+鮮香菇1/2朵+芝麻麻吉燒兩顆+高麗菜1/3顆+沙朗牛肉片八片+水煮蛋全蛋一顆+白飯一碗]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

運動 : 晚餐後散步30分鐘   (23:30就寢)

 

2013/10/09 (三)

 

早餐(08:20-08:35) : 豬肉蛋三明治一份(豬肉排一片+全蛋一片+火腿肉一片+美生菜四片+洋蔥絲/小黃瓜絲少許+吐司三片)

午餐(12:15-12:30) : 辣炒筍塊1/4碗+清炒A菜一碗+小香腸一根+煙燻雞胸肉一小塊約1/2個手掌大+白飯1/3碗+UCC無糖美式咖啡一杯250ml

晚餐(21:20-21:45) : 一大一小烤肉攤[烤香腸一根+烤甜不辣兩片+烤青椒一條約一大碗+烤杏胞菇兩串約一整根+糯米腸一根+炸花枝四小塊]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

運動 : 無   (01:00就寢)

Note : 媽呀~ 第一次加班加的那麼有成就感 :P 新工作第三個星期了,老闆派工毫不手軟 XD 加油呀,二度就業的中年婦女!!

 

2013/10/10 (四)

 

早餐(08:50-09:15) : 來來早餐店 [高麗菜煎包一顆(約1/2個手掌大)+傳統蛋餅一片(1/2顆全蛋)+無糖豆漿一杯350ml]

午餐(11:30-12:00) : Tim家烤肉趴 [滷老豆干兩塊(一塊約一個手掌大)+茶葉蛋一顆+桶仔雞1/4份雞胸肉約1/2個手掌大+烤豬里肌肉片一片+酸菜筍子湯一碗(筍子酸菜1/3碗)+鱈魚香絲一小把(約一個手掌)+紹興香腸一條]

晚餐(20:50-21:10) : NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

點心(02:30-02:50) : 永和豆漿 [烙韭菜盒子兩小個]

運動 : 午餐後散步1小時   (03:10就寢)

Note : 午睡睡到過了晚餐時間,自己白木說那就不吃晚餐好了,沒想到半夜發慌餓醒,還是不爭氣地吃了宵夜填肚子 (默)

 

2013/10/11 (五)

 

早餐(08:20-08:30) : 高麗菜水煎包兩小顆(約一碗)

午餐(12:20-12:35) : 小黃瓜炒豬肝1/2碗+冬瓜炒素料1/3碗+筍絲金針1/4碗+清炒小白菜一碗+地瓜白飯1/2碗

點心(17:20-17:30) : Kid-O 日清奶油三明治餅乾兩小包(一包約18g/95大卡)

晚餐(21:50-22:15) : 平和會館-昆布沙朗牛肉鍋/佐極少量沙茶醬油蔥花蒜末沾醬[黑木耳三片+空心菜1/4碗+鮮香菇1/2朵+芝麻麻吉燒兩顆+高麗菜1/3顆+沙朗牛肉片八片+水煮蛋全蛋一顆+白飯一碗]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

運動 : 無   (02:00就寢)

Note : 太過誇張的壓榨,太過不合理的被對待,完全沒有系統的規劃,現在瞭解了,為什麼斷層會這麼嚴重。很多事,不去參與真的沒辦法看到全貌,嘆。謝謝老爺的體貼與諒解老婆的任性。要是天天都得理智線斷裂才能把事做好,那我的神經線得要多粗才行。XD

 

2013/10/12 (六)

 

早餐(09:30-09:50) : MOS [美式無糖熱咖啡一杯350ml+雞肉沙拉一份/佐少量和風醬(美生菜/雞胸肉/番茄/水煮蛋)]+詩唯諾無糖巧克力餅乾三片

午餐(12:45-13:10) : Tokyo Curry桃園機場店[牛肉蛋包咖哩飯一份(牛腩肉塊/牛肉咖哩/白飯/蛋包)]

晚餐(20:00-20:30) : 一大一小烤肉攤[烤香腸一根+烤甜不辣兩片+烤青椒一條約一大碗+烤杏胞菇兩串約一整根]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

運動 : 早餐後散步2.5km   (01:00就寢)

 

2013/10/13 (日)

 

早餐( ) : 無

午餐(12:15-13:00) : 欣葉日式料理信義店 [豆皮壽司一小個+五穀米壽司兩小個+酪梨海帶壽司一小個+明太子壽司捲一小個+鮭魚箱壽司一小塊+日式醃姜兩口+鮭魚生魚片三小片+鮪魚生魚片三小片+黃金魚生魚片兩小片+白蘿蔔絲三口+炸蝦兩尾+炸松阪豬肉捲1/2個+炸地瓜三片+蒸蛋一小碗+烤豬邊軟骨三小塊+烤雞中翅三隻+鮮蝦三尾+天婦羅炸茄子三片+涼拌雞絲苦瓜一碗+涼拌海蜇皮三口+梅子醋一小杯50ml+黑森林蛋糕一小片+起士蛋糕一小片+千層蛋糕1/2小片+無糖熱綠茶三杯約300ml]

晚餐(18:10-18:30) : Starbucks 無糖豆奶拿鐵一杯500ml+美珍香金錢肉乾120g

運動 : 午餐後散步3hrs   (23:30就寢)

 

2013/10/14 (一)

 

早餐( ) : 無

午餐(12:15-12:35) : 全脂牛奶250ml+保適重咖啡口味一包

晚餐(18:20-18:35) : 八方雲集-高麗菜煎餃十五顆+清炒苦瓜一碗+清炒小松菜1/2碗+清炒青江菜1/2碗+涼拌辣脆腸1/2碗+涼拌辣黑輪一根+涼拌辣素豆皮1/2片+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

運動 : 做家務2hrs   (23:30就寢)

 

2013/10/15 (二)

 

早餐(07:45-08:05) : 來來早餐 [高麗菜水煎包一小個(約2/3個手掌大)+韭菜煎餃六顆]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(13:30-13:40) : 美珍香金錢肉乾250g

晚餐(18:10-18:30) : 鍋燒意麵一大碗(台南意麵兩塊+高麗菜1/4顆+全蛋一顆+自製魚丸兩小顆+低脂豬肉片八片)

運動 : 做家務3hrs   (00:00就寢)

 

2013/10/16 (三)

 

早餐(09:15-09:30) : 吉野家泡菜牛肉蓋飯一份(白飯一碗/泡菜1/2碗/牛肉五片)+Starbucks豆漿拿鐵一小杯200ml

午餐(12:15-13:00) : 大戶屋台北凱薩店 [豆腐海帶生菜1/3份(無沾醬/豆腐兩小塊/生菜一大碗)+吻仔魚清燙小松菜一份約1/2碗+烤錵魚定食一份(醬滷豆腐丸子兩小顆+蔬菜味噌湯一小碗+涼拌羊哂菜三口+烤錵魚1/2片+五穀飯1/3碗+醃蘿蔔一小份約四片+熱煎茶三杯約200ml]

晚餐(19:10-19:55) : 和民台北站前店 [鹽烤蔥花牛肉捲一枝+鮭魚壽司捲兩小塊+鮪魚壽司捲一小塊+日式炸豆腐兩塊+韓式石鍋拌飯1/2份(泡菜/豆芽菜/牛肉/波菜/辣醬/蘿蔔乾)]

運動 : 午餐前散步2.5km   (23:00就寢)

 

2013/10/17 (四)

 

早餐(07:00-07:10) : 無糖豆漿一小杯200ml+山崎麵包-蜂蜜小牛角四塊

點心(10:00-10:30) : 山崎麵包法式鮪魚小吐司一份(吐司一片/鮪魚/玉米)+Starbucks無糖豆漿拿鐵一杯350ml

午餐(12:50-13:30) : 大戶屋台北凱薩店 [生菜一份佐酸醋佶醬(海帶/小番茄/美生菜/高麗菜)+豬肉泡菜土鍋炊飯定食一份(羊哂菜飯一碗+豬里肌肉排一塊約一個手掌大+泡菜一碗)+熱煎茶三杯約200ml]

晚餐(17:15-18:10) : 大戶屋台北凱薩店 [生菜一份佐酸醋佶醬(海帶/小番茄/美生菜/高麗菜)+豬肉泡菜土鍋炊飯定食2/3份(羊哂菜飯2/3碗+豬里肌肉排一塊約一個手掌大+泡菜一碗)+熱煎茶三杯約200ml]

運動 : 午前快走4km   (23:30就寢)

 

2013/10/18 (五)

 

早餐(07:25-07:50) : 山崎麵包法式鮪魚小吐司一份(吐司一片/鮪魚/玉米)+Starbucks無糖豆漿拿鐵一杯350ml

午餐(12:15-13:00) : 聚火鍋台北忠孝店佐酸醋柚醬 [雪花牛肉昆布鍋(牛肉六片+南瓜兩小塊+芋頭兩小塊+高麗菜1/3顆+青江菜一小把+板豆腐一小塊+三角豆腐兩小塊+美白菇一根+白飯1/2碗+熱烏龍茶一大杯500ml]

晚餐(18:30-19:00) : 八方雲集-高麗菜煎餃十五顆+燙粉腸一碗+滷海帶兩片

運動 : 午後散步2km   (00:00就寢)

 

2013/10/19 (六)

 

早餐(07:50-08:10) : 豬肉蛋三明治1/2份(豬肉排1/2片+全蛋1/2片+火腿肉1/2片+美生菜二片+洋蔥絲/小黃瓜絲少許+吐司1.5片)+UCC無糖黑咖啡一杯210ml

午餐(12:00-12:50) : 阿里郎韓式料理 [辣味韓式石鍋拌飯1/2份(黃豆芽/蘿蔔乾/海帶/高麗菜絲/木耳/韓式辣醬/白飯)+鐵板莎朗烤肉(沙朗牛排一片+美生菜十片+白蘿蔔片五片+辣洋蔥絲1/2碗)+白菜泡菜一小碟+黃豆芽小菜1/3小碟+海鮮煎餅1/2份(蝦仁/花枝/韭菜/蔥段)]

晚餐(18:30-18:50) : 台茂京桃山-醬烤牛肉蓋飯一份(烤牛肉片四片+白飯一碗)+熱綠茶一杯200ml

點心(21:00-21:40) : 美麗華影城-甜味爆米花中份一份+沛綠雅氣泡礦泉水一瓶350ml

運動 : 晚餐前散步50mins    (00:30就寢)

 

2013/10/20 (日)

 

早餐(09:00-09:15) : 台南碗粿兩碗(全蛋1/4顆+瘦肉兩片+少量醬油沾料)

午餐(13:15-13:40) : 霸王豬腳 [燙空心菜一碗+豬腳蹄便當一份(豬腳蹄兩塊+全蛋一顆+筍絲1/4碗+滷油豆腐兩小塊+白飯1.5碗)]+佳樂原味波士頓派兩小片+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

晚餐(21:00-21:30) : T.G.I Fridays[清新香橘烤雞肉沙拉一份無烤雞胸肉(美生菜/橘子片兩片/青蔥少許/蕃茄丁少許/香菜末/少量萊姆香菜醬)+傑克丹尼爾威士忌漢堡一份無醬料(漢堡麵包/牛肉漢堡排/洋蔥1/5顆/牛蕃茄兩片/美生菜兩片+炸薯條一碗)]

運動 : 無   (00:00就寢)

 

2013/10/21 (一)

 

早餐(07:45-07:55) : 全脂牛奶250ml+保適重咖啡口味一包

午餐(13:00-13:20) : Kid-O 日清奶油三明治餅乾兩小包(一包約18g/95大卡)

晚餐(17:00-17:35) : 霸王豬腳 [燙空心菜一碗+豬腳蹄便當一份(豬腳蹄兩塊+全蛋一顆+筍絲1/4碗+滷油豆腐兩小塊+白飯1.5碗)]+虱目魚魚皮湯1/2碗(魚皮兩小片+湯一小碗)+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

運動 : 無    (00:30就寢)

 

2013/10/22 (二)

 

早餐(07:40-07:50) : 全脂牛奶250ml+保適重咖啡口味一包

午餐(13:20-13:50) : T.G.I Fridays[清新香橘烤雞肉沙拉一份無烤雞胸肉(美生菜/橘子片兩片/青蔥少許/蕃茄丁少許/香菜末/少量萊姆香菜醬)+傑克丹尼爾威士忌漢堡一份無醬料(漢堡麵包/牛肉漢堡排/洋蔥1/5顆/牛蕃茄兩片/美生菜兩片+炸薯條一碗)]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

晚餐(20:20-20:40) : T.G.I Fridays[傑克丹尼爾威士忌漢堡一份無醬料(漢堡麵包/牛肉漢堡排/洋蔥1/5顆/牛蕃茄兩片/美生菜兩片+炸薯條一碗)]

運動 : 做家務2hrs    (00:00就寢)

 

2013/10/23 (三)

 

早餐(08:40-09:00) : 豬肉蛋三明治1/2份(豬肉排1/2片+全蛋1/2片+火腿肉1/2片+美生菜二片+洋蔥絲/小黃瓜絲少許+吐司1.5片)+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

點心(11:45-11:50) : Kid-O 日清奶油三明治餅乾兩小包(一包約18g/95大卡)

午餐( ) : 無

晚餐(19:15-19:40) : T.G.I Fridays[清新香橘烤雞肉沙拉一份無烤雞胸肉(美生菜/橘子片兩片/青蔥少許/蕃茄丁少許/香菜末/少量萊姆香菜醬)+傑克丹尼爾威士忌漢堡一份無醬料(漢堡麵包/牛肉漢堡排/洋蔥1/5顆/牛蕃茄兩片/美生菜兩片+炸薯條一碗)]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

運動 : 晚餐後快走街區3km    (00:00就寢)

 

2013/10/24 (四)

 

早餐(08:30-08:40) : 全脂牛奶250ml+保適重咖啡口味一包

午餐(12:50-13:10) : 紹興腸糙米藜麥蛋炒飯1.5碗/糙米:藜麥=3:1(紹興腸1/2小條+全蛋一顆+洋蔥1/3顆+少許屏科大醬油)+清燙青江菜一碗+自製魚丸柴魚味噌湯一碗(自製魚丸1.5顆)

點心(15:45-15:50) : Kid-O 日清奶油三明治餅乾一小包(一包約18g/95大卡)+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

晚餐(17:10-17:30) : T.G.I Fridays[傑克丹尼爾威士忌漢堡一份無醬料(漢堡麵包/牛肉漢堡排/洋蔥1/5顆/牛蕃茄兩片/美生菜兩片+炸薯條一碗)]

運動 : 晚餐後快走街區3km    (00:30就寢)

 

2013/10/25 (五)

 

早餐( ) : 無

午餐(12:10-12:30) : 紹興腸糙米藜麥蛋炒飯1.5碗/糙米:藜麥=3:1(紹興腸1/2小條+全蛋一顆+洋蔥1/3顆+少許屏科大醬油)+清燙青江菜一碗+自製魚丸柴魚味噌湯一大碗(自製魚丸1.5顆+1/4盒雞蛋豆腐)

晚餐(20:10-20:50) : 麻油薑母鴨[鴨腿肉四塊+玉米五塊+凍豆腐四小塊+自製魚丸三顆+黃金魚蛋三顆+高麗菜一碗+金針菇三口+小豆苗1/2碗]

運動 : 做家務2hrs    (02:30就寢)

Note : 歐賣尬,辛苦的老爺加班到八點才回家,吃吃喝喝又收拾好,再照原定計劃去抓龍按摩,回到家都兩點了。我跟老爺可說是瞬間昏迷在床上 :P

 

2013/10/26 (六)

 

早餐(09:10-09:20) : 碗粿兩顆(全蛋1/4顆+肉條三條)+少量米漿醬油

午餐(12:15-12:30) : 霸王豬腳 [燙空心菜一碗+豬腳蹄便當一份(豬腳蹄兩塊+全蛋一顆+筍絲1/4碗+滷油豆腐兩小塊+白飯1.5碗)]

晚餐(18:30-18:50) : T.G.I Fridays[傑克丹尼爾威士忌漢堡一份無醬料(漢堡麵包/牛肉漢堡排/洋蔥1/5顆/牛蕃茄兩片/美生菜兩片+炸薯條一碗)]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

運動 : 無    (00:00就寢)

 

2013/10/27 (日)

 

早餐(09:15-09:30) : Kid-O 日清奶油三明治餅乾一小包(一包約18g/95大卡)+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(12:00-12:30) : 八方雲集 [高麗菜煎餃十五顆/佐少量屏科大醬油膏]+烤鴨腿一隻(約1.5個手掌大)+無糖烏龍茶一杯500ml

晚餐(21:40-22:00) : 源士林桃園中正店 [廣東粥一碗(白米粥/玉米/肉末/皮蛋/蛋)]

運動 : 午餐前散步1hr,做家務2hrs    (00:00就寢)

 

2013/10/28 (一)

 

早餐(09:15-09:30) : 源士林桃園中正店 [廣東粥一碗(白米粥/玉米/肉末/皮蛋/蛋)]

午餐( ) : 無

晚餐(18:35-19:10) : T.G.I Fridays[清新香橘烤雞肉沙拉一份無烤雞胸肉(美生菜/橘子片兩片/青蔥少許/蕃茄丁少許/香菜末/少量萊姆香菜醬)+傑克丹尼爾威士忌漢堡一份無醬料(漢堡麵包/牛肉漢堡排/洋蔥1/5顆/牛蕃茄兩片/美生菜兩片+炸薯條一碗)]+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

運動 : 無    (23:30就寢)

 

2013/10/29 (二)

 

早餐(07:40-07:50) : 全脂牛奶250ml+保適重咖啡口味一包

午餐(11:40-11:55) : 韓式泡菜洋蔥蛋炒飯1.5碗(洋蔥1/4顆+全蛋1/2顆+白菜泡菜1/3碗+糙米飯一碗)+媽媽自製苦瓜封三小個約2/3條

點心(16:30-16:45) : 無糖豆漿一杯400ml+Kid-O 日清奶油三明治餅乾一小包(一包約18g/95大卡)

晚餐(18:30-18:50) : 上饌港式蘿蔔糕七片約450g+媽媽自製苦瓜封三小個約2/3條

運動 : 無    (00:30就寢)

 

2013/10/30 (三)

 

早餐( ) : 無

午餐(11:30-11:50) : 上饌港式蘿蔔糕七片約450g+媽媽自製苦瓜封三小個約2/3條+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

點心(16:30-16:40) : 無糖綠豆薏仁湯一大碗(綠豆/薏仁1/2碗)

晚餐(18:20-18:35) : 豬肉高麗菜炒糙米米粉兩碗(高麗菜/黑木耳/紅蘿蔔/自製油蔥酥/豬里肌肉片/屏科大醬油少量)+媽媽自製苦瓜封三小個約2/3條

運動 : 晚餐後快走操場3km    (00:30就寢)

 

2013/10/31 (四)

 

早餐(07:45-08:00) : 豬肉蛋三明治一份(豬肉排一片+全蛋一片+火腿肉一片+美生菜四片+洋蔥絲/小黃瓜絲少許+吐司三片)+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(12:05-12:20) : 媽媽自製苦瓜封三小個約2/3條

點心(15:00-15:10) : 牛小排糙米蛋炒飯一碗(牛小排兩小條+全蛋1/2顆+洋蔥1/4顆)

晚餐(18:15-18:35) : 朵拉烘焙坊 [墨魚明太子法國麵包一個+洋蔥火腿佛卡夏一小個約一個手掌大]

運動 : 做家務2hrs    (23:00就寢)

 

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鬼嫁妻Tiffy 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 三高吃漢
  • 哎呀你幫菜刀血祭了XD

    這飲食記錄實在太有心了~~

  • 記錄下來也當作是對自己的審視
    起碼要胖也要知道到底是吃了啥胖的咩 :P

    鬼嫁妻Tiffy 於 2013/10/24 21:34 回覆

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