20130728 手腕式血壓計.JPG  

 

每年八月份的重頭戲,令人想破頭不知道該送什麼禮物的父親節! XD

今年選定這款手腕式血壓計給阿爹當父親節禮物

希望阿爹跟阿母可以更方便更輕鬆的每天量血壓,多注意多照顧自己的身體

 

上個月的心戰喊話似乎有那麼一咪咪的功效

體重雖然還在高點,但是有小小的往下走了一點點

(雖然老爺堅持那只是一場便便的差別而已 XD)

但是七年抗戰還未成功,胖子不能目標未成壯志先死呀 (什麼跟什麼?!)

所以還需要繼續鞭策自己 (我家那個老爺應該才是最應該被鞭策的吼)

相信自己做的到是很重要的一件事

但藉由一點小幫忙更是可以讓努力的動力更強大

例如買一些可愛的衣服獎勵/鼓勵自己 A_Av

 

八月六日是老爺的生日 >////<

周末要先跟老爺下台南做個一天一夜輕旅行

再回台東陪阿爹提早慶祝父親節 (聽說阿爹興奮的訂好了海鮮餐廳要給女婿過生日)

我則是打算帶老爺吃遍台南/台東當作他的生日禮物

(其實也只是跟著別人的旅遊食記腳步啦 XD)

不過,都說好要過甩肉健康生活,還到台南/回台東吃美食是怎樣  o_O" 

看來只能請求主呀~ 請賜我在大口嚐美食過後也能活力滿滿的力行運動減油大計

面對這麼強勁的對手,我想不只要請主幫忙了,連聖母大概都要顯靈幫忙拉緊一點我的褲頭 XD

 

月初有老爺的生日,再來是台南/台東吃吃之旅

再下個星期阿母來訪,也免不了會上餐廳吃吃喝喝 XD

接著是老爺的生日趴替,要邀請同事們到家裡聚餐

最後是月底與朋友的兩場餐敘 XD

究竟在這麼多惡魔的攻擊下,八月還能安然的渡過體重計的檢驗嗎?!

讓我們繼續看下去 XDDDDDDDDDDDD (擦冷汗)

 

 

*三餐定時定量, 細嚼慢嚥, 以不超過八分飽為主.

*早餐吃的好, 中餐吃的營養, 晚餐吃的清淡

*謝絕任何甜食或是食品 (食物過度加工後成的食品)

*盡量採用低GI飲食, 高纖多穀, 每餐至少兩種以上的蔬菜.

*每日有氧運動最少30分鐘以上 (騎健身車, 快走, kinect有氧健身, 游泳).

*盡量不外食, 在家烹煮要把握少油, 少鹽, 少過度料理, 多蒸, 煮, 清燙的原則.

 

註 : Jillian Michaels 30 Day Shred 融合有氧+無氧運動 (分三階段訓練, 一階段20分鐘)

註 : Bootcamp CALORIES BURN (30分鐘淺顯易懂)

註 : 10 Pound Slimdown Xtreme - Cardio Kickbox (40分鐘拳擊有氧)

註 : Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout (55分鐘提高代謝魔鬼運動)

註 : 鄭多燕運動操30分鐘 (影片1 /影片2 /影片3 /影片4 )

 


 

2013/08/01 (四)

 

早餐(09:10-09:20) : 全麥堅果歐包一片約35g+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(12:45-13:05) : 台式炒糙米米粉兩碗(糙米米粉/高麗菜/紅蘿蔔/黑木耳/豬里肌肉片)+Sambazon有機巴西莓汁一杯350ml

晚餐(21:35-22:15) : 相演炭火燒肉[白飯一碗+美生菜六片+牛五花肉片七片+牛小排六塊+去皮雞腿肉一塊+豬五花肉片一片+味噌魚一小塊+小香腸一根+軟絲兩小塊+松阪豬三小片+火鍋(高麗菜一碗+大陸妹1/3碗+起士球一小顆+魚蛋福袋一小個+草菇一小朵)]

運動 : Xbike腳踏車阻力3運動15分鐘/10km(16:30-16:45)    (02:00就寢)

 

2013/08/02 (五)

 

早餐(09:10-09:15) : 無糖豆漿一杯250ml

午餐(12:15-12:30) : 北二高關西休息站[梅干扣肉便當2/3個(梅干菜1/5碗+梅干肉片兩小片+清炒高麗菜1/4碗+炒豆干兩口+炒玉米一口+白飯1/2碗]

點心(13:10-13:50) : 化核梅兩顆+爽健美茶無糖黑烏龍茶一罐500ml

晚餐(17:30-17:50) : 老曾羊肉[芥藍菜炒羊肉1/2份(約1.5碗)+白飯一碗+清湯羊肉片兩片+清湯羊肉湯三口]

點心(19:15-19:30) : 永樂燒肉飯[烤肉片一小片+白飯一口+筍絲一口]+布萊恩紅茶[無糖觀音紅茶一杯350ml]

運動 : 散步3km    (23:00就寢)

Note : 出發台南吃吃之旅啟程 A_A 再回娘家去繼續一直吃之旅 XD 可怕的八月挑戰不知道會被大魔鬼養肥多少斤肉 XD 

 

2013/08/03 (六)

 

早餐(05:40-06:10) : 台南勝利早餐 [豬排沙拉蛋餅一份(豬排肉片一片/高麗菜絲/少量美乃滋/少量醬油膏/少量辣椒膏)+韭菜小煎餃五個+冰豆漿兩大口]

午餐(11:30-12:20) : 麻油腰子三片+清燙涼筍一碗+涼拌龍鬚菜兩碗+花瓜炒肉絲1/2碗+紅燒赤棕魚1/3尾+海帶芽清湯一碗

點心(16:50-17:10) : 林家臭豆腐 [小份臭豆腐一份(六小塊臭豆腐+台式泡菜1/3碗)]

晚餐(18:40-19:10) : 清燙涼筍1/3碗+清炒絲瓜一碗+清燙地瓜葉一碗+紅燒海魚1/3片+清燙花椰菜兩小朵

運動 : 午後散步2.5hrs    (23:00就寢)

 

2013/08/04 (日)

 

早餐(09:40-09:50) : 無糖豆漿一杯350ml+小蕃茄五顆+芭樂兩片約1/6顆

午餐(11:15-12:00) : 富岡美娥海產[海鮮炒麵一小碗+鮪魚生魚片四片+烤鹹山豬肉片三片+鹹酥浪花蟹四小尾+石斑鮮魚湯一碗(石斑魚肉塊四塊)+清燙大蝦兩尾]

點心(14:10-14:30) : 藍蜻蜓 [炸雞腿兩小隻]+Starbucks台東店 [無糖冰黑咖啡一杯350ml]

晚餐(18:00-18:30) : 清燙花枝兩小塊+苦瓜封一塊(肉約2/3碗+苦瓜半條+苦瓜湯兩碗)+紅燒海魚三口+蒜味莧菜一碗+大車輪壽司[半月壽司三塊(蛋皮/堅果/蘆筍/米飯/小黃瓜/火腿片)]

運動 : 晚餐前散步1hr    (01:50就寢)

Note : 難得回娘家,開心的跟阿母聊的都忘了時間,硬是聊到兩個人眼睛都睜不開了才甘願去睡覺 XD

 

2013/08/05 (一)

 

早餐(06:50-07:10) : 自製芝麻豆漿一杯約350ml(現打黑芝麻醬殘渣+有機黃豆+綜合堅果一小把)+自製紅蘿蔔小吐司一小片

午餐(10:25-10:40) : 池上全美行[招牌便當一個(滷蛋1/2個+清炒龍鬚菜三口+辣味菜圃一小匙+滷豬里肌肉兩小片+炸三層肉兩小片+魚鬆一小匙+炸豬皮一小塊+香腸一小片+醃薑一小片+醃菜頭一小片+白飯1.5碗]

點心(11:55-12:10) : 有機紐西蘭帶皮蘋果一小顆約100g+爽健美茶無糖黑烏龍茶一罐500ml

點心(15:30-15:45) : 池上全美行[招牌便當一個(滷蛋1/2個+清炒龍鬚菜三口+辣味菜圃一小匙+滷豬里肌肉兩小片+炸三層肉兩小片+魚鬆一小匙+炸豬皮一小塊+香腸一小片+醃薑一小片+醃菜頭一小片+白飯1.5碗]

晚餐(21:05-21:30) : 南崁四川炒羊肉 [牛肉炒麵一份(約兩碗)+空心菜炒羊肉1/2碗]+爽健美茶無糖黑烏龍茶一罐500ml

運動 : 晚餐前散步1hrs   (00:30就寢)

Noet : 還好今天北返回家沒有塞車,蘇花公路接雪隧只花了七個小時 XD (還是很久好杯),好多年沒有走這條路線北返,景色還是一樣迷人,剛種下的二期稻作綠油油的一整片,就像一整片地毯,真的超美超美啦!!! 不過今天最開心的就是吃到了多年久違的池上便當啦 A_A

 

2013/08/06 (二)

 

早餐(08:50-09:05) : 朵拉麵包[明太子墨魚法國麵包2/3小條]+Sambazon有機巴西莓汁一杯250ml

午餐(12:50-13:00) : 有機紐西蘭帶皮蘋果兩小顆約220g+綠肉奇異果兩顆約150g

晚餐(18:30-18:50) : 肉燥米台目一大碗(米台目約1.5碗+自製肉燥兩匙+滷蛋一顆+自製滷魚丸兩顆+柴魚片一把)

運動 : 做家務4.5hrs   (02:30就寢)

 

2013/08/07 (三)

 

早餐( ) : 無

午餐(11:20-11:40) : 肉燥米台目一大碗(米台目約1.5碗+自製肉燥兩匙+自製滷魚丸兩顆+柴魚片一把)

晚餐(21:00-21:10) : 肉燥米台目一碗(米台目約一碗+自製肉燥一匙+柴魚片一小把)+Sambazon有機巴西莓汁一杯250ml+爽健美茶無糖黑烏龍茶一罐500ml

運動 : 做家務5hrs    (00:30就寢)

 

2013/08/08 (四)

 

早餐(07:50-08:00) : 阿母手作十穀養生粽一小個(十穀米/豬肉塊/香菇/蛋黃/花生)

午餐(12:10-12:20) : 墨魚海鮮義大利麵一份(墨魚義大利麵80g+墨魚醬一小匙+大蝦五尾+中卷1/2尾)

晚餐(19:35-20:15) : 相演炭火燒肉[白飯一碗+美生菜八片+生洋蔥1/6顆+牛五花肉片八片+牛小排十塊+火鍋(高麗菜一碗+大陸妹1/3碗)]

運動 : 無    (23:30就寢)

 

2013/08/09 (五)

 

早餐( ) : 無

午餐( ) : 無

點心(15:00-15:30) : 西雅圖極品咖啡蛋捲六根+Sambazon有機巴西莓汁一杯250ml

晚餐(18:35-18:55) : 滷肉飯1/3小碗三口+魚肚湯一小碗(魚肚1/5小片+湯一碗)+燙空心菜1/2碗+碗粿兩個+石安牧場香滷蛋白丁一碗

運動 : 無    (01:00就寢)

Note : 每個月的這個時候我就好討厭當女人呀!!!!!!!!!!!! (捏大腿摔書桌)

 

2013/08/10 (六)

 

早餐(08:45-09:00) : 自製蔥花玉米蛋餅一份(中筋麵粉35g+玉米粒兩匙+全蛋兩顆+蔥花1/2碗)+無糖博士茶一杯350ml

午餐(14:00-14:35) : T.G.I Fridays[清新香橘烤雞肉沙拉一份(美生菜/橘子片兩片/青蔥少許/蕃茄丁少許/香菜末/少量萊姆香菜醬/烤雞胸肉一片約一個手掌大)+費特希尼鮮蝦雞肉寬麵一份(碳烤雞胸肉一塊約1/2個手掌大/大蝦六尾)]

晚餐(20:00-20:05) : 喜年來原味蛋捲四根+無糖博士茶一杯350ml

運動 : 做家務4.5hrs   (23:30就寢)

 

2013/08/11 (日)

 

早餐( ) : 無

午餐(12:40-13:05) : 八方雲集鍋貼[招牌高麗菜煎餃七顆+韭菜煎餃十顆]+力行路中正路口霸王北平烤鴨1/4隻(烤鴨胸肉片六片+炒鴨脖子兩塊+炒鴨腿骨一塊)+無糖博士茶一杯350ml

晚餐(20:50-21:20) : T.G.I Fridays[清新香橘烤雞肉沙拉一份(美生菜/橘子片兩片/青蔥少許/蕃茄丁少許/香菜末/少量萊姆香菜醬/烤雞胸肉一片約一個手掌大)+星期五漢堡1/2份(牛肉漢堡1/2片/培根兩小條/蕃茄兩片/洋蔥絲適量/漢堡麵包1/2份)]

運動 : 無    (00:30就寢)

 

2013/08/12 (一)

 

早餐(08:10-08:20) : 無糖豆漿一杯250ml+喜年來原味蛋捲四根

午餐(11:20-11:35) : 家常牛肉炒糙米米粉約三碗(牛五花肉片/高麗菜/紅蘿蔔/黑木耳/蔥段/紅蔥酥)

晚餐(19:55-20:15) : 家常牛肉炒糙米米粉1/2碗+韓式鐵盤炒牛肉一碗(牛五花肉片/韓式醃烤肉醬/洋蔥/白芝麻/蔥花)+宗家府泡菜兩口+美生菜1/2顆

運動 : 晚餐後街區快步走3.5km    (00:30就寢)

 

2013/08/13 (二)

 

早餐( ) : 無

午餐(12:20-12:50) : 家常牛肉炒糙米米粉約兩碗(牛五花肉片/高麗菜/紅蘿蔔/黑木耳/蔥段/紅蔥酥)+西井村蜂蜜滷味[滷海帶三片+滷雞爪五小根+滷小花菇一碗+滷雞中翅兩隻]

晚餐(20:00-20:30) : 家常牛肉炒糙米米粉約兩碗+西井村蜂蜜滷味[滷雞胗兩小塊+滷雞爪五小根+滷小花菇一碗+滷雞中翅三隻+滷鴨翅一隻]+喜年來原味蛋捲四根

運動 : 無    (00:30就寢)

 

2013/08/14 (三)

 

早餐(07:40-07:55) : 喜年來原味蛋捲四根+7-11石安牧場溫泉蛋三明治一份+全家無糖咖啡一杯300ml

午餐(14:00-14:20) : SOGO忠孝館太龍軒[濃厚豚骨醬油拉麵一碗(拉麵一碗+波菜1/3碗+叉燒肉兩片+糖心蛋1/2顆)]

點心(16:00-16:15) : 蘋果1/2顆約50g+無糖博士茶一杯350ml

晚餐(19:00-19:20) : 乾煎白帶魚兩小塊+清燙A菜一碗+紅蘿蔔炒蛋1/3碗(全蛋1/2顆)+紅燒豆包三片

運動 : 上午/下午步行約3hrs    (22:30就寢)

 

2013/08/15 (四)

 

早餐(07:15-07:30) : 無糖豆漿一杯250ml+自製全麥雜糧堅果麵包一片(約一個手掌大)+綠肉奇異果一顆80g

午餐(12:30-12:45) : 紅燒大目鰱1/2小尾+清燙花椰菜兩碗+紅燒方塊豆腐兩塊+滷肉三小塊+滷蛋一顆+白飯2/3碗

晚餐(18:35-18:50) : 清燙大陸妹一碗+紅燒方塊豆腐三塊+滷肉四小塊+滷蛋一顆+乾煎豆包兩小片+白飯1/2碗

運動 : 做家務3hrs    (23:30就寢)

Note : 有的時候真的覺得沒有手足才是最幸福的事。

 

2013/08/16 (五)

 

早餐(07:00-07:10) : 7-11起士鮪魚三明治一份+桂格100%喝的燕麥一小罐約280ml

午餐(10:40-11:15) : 鼎泰豐SOGO復興店[鮮肉小籠包三粒+蝦仁鮮肉煎餃三顆+蝦仁蔥花蛋炒飯兩小碗約1/3份+清炒高麗菜三小碗約1/2份+元盅雞湯1/2份(雞腿肉三小塊+雞湯三小碗)]

點心(15:30-15:40) : 美珍香辣味肉乾五條(約60g)+無糖博士茶一杯350ml

晚餐(19:45-20:10) : 江浙翡翠小館[醋溜魚片兩片+清炒芥藍菜一碗+上海菜飯兩小碗+無錫排骨三塊+蝦仁蒸豆腐1/2碗(豆腐三小塊+蝦仁四尾)+蔥爆牛肉四口]

運動 : 上午/下午步行約3.5hrs    (00:30就寢)

 

2013/08/17 (六)

 

早餐(07:10-07:30) : 自製洋蔥鮪魚小餐包一個(約一個手掌大)+無糖豆漿一杯250ml+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

午餐(11:30-12:00) : 蔥燒雞肉三小塊(去骨雞腿肉/蔥段/醬油)+清燙花椰菜一碗+清炒清江菜1/2碗+洋蔥炒牛肉1/3碗(洋蔥/牛小排肉片/蔥段/韓式醃烤肉醬)+西洋芹炒花枝三口+白飯兩口+蛋花湯一碗(全蛋1/4顆+自製蔬菜魚丸一顆)

點心(17:00-17:15) : 智利無蠟套袋蘋果半顆約100g+美珍香辣味肉乾五條(約60g)

晚餐(19:30-19:45) : 家常牛肉炒糙米米粉約兩碗+清燙花椰菜一碗+Costco燻鮭魚沙拉一份/無沾醬(美生菜+洋蔥+梅漬蕃茄六顆+柳橙三瓣)+無糖博士茶一杯400ml

運動 : 做家務3hrs    (01:30就寢)

 

2013/08/18 (日)

 

早餐( ) : 無

午餐(11:40-12:30) : 晶湯匙SOGO復興店[辣炒空心菜一碗+厚片月亮蝦餅三片+鮮蝦粉絲煲兩碗/鮮蝦一尾+泰式檸檬雞兩塊(去骨雞腿排/檸檬魚露酸辣醬)+蠔油蒸鱸魚1/3尾]

點心(17:00-17:15) : 健民潤餅一個(高麗菜/豆芽菜/蛋酥/菜圃/酸菜/花生粉)+無糖博士茶一杯400ml

晚餐(18:40-19:10) : T.G.I Fridays[清新香橘烤雞肉沙拉一份(美生菜/橘子片兩片/青蔥少許/蕃茄丁少許/香菜末/少量萊姆香菜醬/烤雞胸肉一片約一個手掌大)+星期五漢堡1/2份(牛肉漢堡1/2片/培根兩小條/蕃茄兩片/洋蔥絲適量/漢堡麵包1/2份)]

運動 : 午後散步2.5hrs    (00:30就寢)

 

2013/08/19 (一)

 

早餐(09:45-10:00) : 永和豆漿[高麗菜煎餃十顆+韭菜盒子兩小個+無糖豆漿一杯350ml]

午餐( ) : 無

點心(15:30-15:40) : 橘村屋[長條摩卡咖啡捲一片(約一個手掌大)]+無糖博士茶一杯400ml

晚餐(21:30-21:50) : 滷肉飯一大碗(約1.5飯碗)+燙粉腸一碗+滷豬耳朵1/2碗+滷海帶一片

運動 : 無    (23:00就寢)

Note : 髮廊生意太好也是很恐怖的事,六點半去坐到九點也只不過是洗一個頭 XD

 

2013/08/20 (二)

 

早餐(08:00-08:15) : 喜年來原味蛋捲四根+無糖豆漿一杯350ml+無糖綠豆薏仁湯一大碗(綠豆薏仁1/2碗)

午餐(12:50-13:10) : 鍋燒意麵一碗(台南鍋燒意麵1.5塊+豬火鍋肉片四片+自製蔬菜魚丸一顆+全蛋一顆+高麗菜1/2碗)

晚餐(17:25-18:00) : 瓦城新光三越桃園店[湄南跳魚1/3尾(椰奶/香菜/魚露/檸檬/辣椒/醋/鱸魚)+全麥月亮蝦餅1/2份+辣炒空心菜1/2份+酥炸泰式春捲兩捲(高麗菜/筍絲/冬粉/木耳/絞肉)+白飯1/2碗]

運動 : 無    (00:00就寢)

Note : 設定目標就沒有達不到的。工作offer入手!!!! 

 

2013/08/21 (三)

 

早餐(09:00-09:15) : 橘村屋[長條摩卡咖啡捲兩片(約一個手掌大)]+無糖博士茶一杯400ml

午餐(12:10-12:30) : 霸王豬腳桃園店[豬腳便當一份(白飯1.5碗+滷筍乾1/3碗+滷豆腐兩塊(約一個手掌大)+滷蛋一顆+豬前蹄一隻+清燙空心菜1/2碗]

點心(16:20-16:30) : 無糖綠豆薏仁湯一大碗(綠豆薏仁1/2碗)

晚餐(19:30-19:50) : 豬肉味噌鍋[鯛魚魚板四片+自製蔬菜魚丸兩顆+黑木耳三大片+豬五花肉片十片+高麗菜兩碗+味噌湯兩碗]

運動 : 做家務3hrs    (01:00就寢)

Note : 當年買房子樂在不用買家電廚房用品,現在開始陸陸續續在討錢了 XD先是熱水器無預警死機,再來是主臥冷氣機直接往生,前兩天客廳的巨無霸冷氣也當機了一次,廚房冰箱則是會發出怪聲 XD 今天則是抽油煙機蒙主寵昭,才剛洗完濾網裝回去,卡榫螺絲就斷了,接著發出奇怪的聲音+愛轉不轉的。(嘆)老爺指示,明天要跑一趟櫻花看新機了 (探口袋深度)

 

2013/08/22 (四)

 

早餐(09:00-09:15) : 橘村屋[長條摩卡咖啡捲兩片(約一個手掌大)]+無糖博士茶一杯400ml

午餐(12:10-12:30) : 霸王豬腳桃園店[豬腳便當一份(白飯1.5碗+滷筍乾1/4碗+滷豆腐一塊(約1/2個手掌大)+滷蛋一顆+豬前蹄一隻]

晚餐(19:45-20:20) : 梅龍鎮客家餐廳[蜜漬竽頭兩小塊+客家小炒三口(豆乾/肉絲/魷魚/芹菜/蒜苗/大蔥)+清炒水蓮兩小碗+金沙豆腐兩小碗(炸雞蛋豆腐佐鹹蛋黃)+鐵板牛柳一小碗(牛柳/洋蔥/甜椒)+炒米台目兩小碗]+無糖熱麥茶一大杯500ml

運動 : 無   (01:00就寢)

Note : 花了一萬大洋整訂了新的櫻花抽油煙機,明晚要來裝機。晚餐後老爺帶我去訂了一台歐多賣 >///< 是Yamaha Cuxi 2013的新機款機顏色,六萬六辦到好,明晚就能牽車啦 A_A

 

2013/08/23 (五)

 

早餐(08:00-08:15) : 喜年來原味蛋捲四根+無糖豆漿一杯350ml

午餐(12:35-12:55) : 智利蘋果一顆約150g+綠肉奇異果一顆80g

晚餐(18:50-19:10) : 牛肉蔬菜咖哩兩碗(牛五花肉片/洋蔥/紅蘿蔔/日製辛口咖哩塊)+糙米飯1.5碗

運動 : 無    (00:00就寢)

 

2013/08/24 (六)

 

早餐(07:30-07:50) : 來來早餐店[高麗菜韭菜煎餃八個]

午餐(12:35-12:50) : 台南國華街石精臼蚵仔煎1/2份(豆芽菜/小白菜/鮮蚵/米漿醬油)+台南國華街富盛號碗粿一個(蝦仁/豬肉)+邱家小卷米粉一碗(小卷/清湯)+水仙宮青草茶兩口

點心(15:00-15:30) : 台南布萊恩紅茶[無糖觀音紅茶一杯350ml]+蜷尾家霜淇淋[芝麻霜淇淋一枝+脆餅一片]

晚餐(17:30-18:00) : 台南老曾羊肉[炒羊肉一碗約1/5份(澳洲羊肉片/白芥藍菜)+羊肉清湯1/2碗+白飯一碗]+上好烤魯味[烤雞腿肉一小塊+滷海帶兩片+滷豆干三小塊+滷魚豆腐兩小塊+滷甜不辣一塊]

運動 : 晚餐前散步逛街6km   (22:30就寢)

Note : 我的媽媽咪呀~! 我的便便歷程應該是在這次的台南暴食之旅達到高潮 (遮臉),一個晚上光是便便就大了六次!!!!!!! 完全轟炸佳佳的小馬桶。

 

2013/08/25 (日)

 

早餐(05:30-05:50) : 台南阿村牛肉湯[清燙牛肉片湯一碗(溫體牛肉片約六片)+牛肉炒飯1/2份約一小碗)]

點心(12:15-12:20) : 台南克林八寶肉包一顆(豬絞肉/香菇/鹹蛋黃)

午餐(13:35-13:50) : 台南小茂屋鍋燒意麵小碗一碗(高麗菜/肉片/甜不辣/全蛋)+台南布萊恩紅茶[無糖觀音紅茶一杯350ml]

點心(16:00-16:35) : 國道三號清水休息站[奇異果水果冰棒1/2枝]+台南克林八寶肉包一顆(豬絞肉/香菇/鹹蛋黃)

晚餐( ) : 無

運動 : 早餐後散步1.5km    (22:00就寢)

Note : 人類為了吃真的是完全沒有極限呀 (撐爆),可怕的兩天一夜爆食之旅終於滿足的結束了,我看接著下來看是要斷食還是要吃素才能消耗一點這兩天超吸收的熱量了 XD

 

2013/08/26 (一)

 

早餐(09:10-09:20) : 台南克林八寶肉包一顆(豬絞肉/香菇/鹹蛋黃)+無糖博士茶一杯400ml

午餐(13:00-13:10) : 台南克林八寶肉包一顆(豬絞肉/香菇/鹹蛋黃)

晚餐(15:40-16:00) : Tokyo Curry桃園機場店[牛肉蛋包咖哩飯一份(牛腩肉塊/牛肉咖哩/白飯/蛋包)]

運動 : 無    (00:00就寢)

 

2013/08/27 (二)

 

早餐( ) : 無

午餐(11:40-12:10) : 八方雲集鍋貼[高麗菜煎餃十五顆]+無糖豆漿一杯250ml+Costco燻鮭魚沙拉一份/無沾醬(美生菜+洋蔥+梅漬蕃茄六顆+柳橙三瓣)+Häagen-Dazs咖啡雪糕一枝

晚餐(18:50-19:10) : 家常牛肉炒糙米米粉兩碗(牛五花肉片/高麗菜/紅蘿蔔/黑木耳/蔥段/紅蔥酥)+Häagen-Dazs咖啡雪糕一枝

點心(21:20-21:30) : Costco總匯披薩一片+無糖博士茶一杯400ml

運動 : 做家務2hrs    (01:00就寢)

 

2013/08/28 (三)

 

早餐(09:10-09:25) : Costco總匯披薩一片+無糖博士茶一杯400ml

午餐(11:40-12:10) : Costco總匯披薩一片+無糖博士茶一杯400ml+Häagen-Dazs咖啡雪糕一枝+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

晚餐(17:50-18:05) : 八方雲集鍋貼[高麗菜煎餃十八顆]+Häagen-Dazs咖啡雪糕一枝

運動 : 晚餐後騎自行車15.63km/75mins    (23:30就寢)

Note : 為什麼Häagen-Dazs咖啡雪糕會這麼這麼好吃啦 (抱頭) 經過八月的上半段強力攻擊,現在又守不住界線,完了我 (哭倒)

 

2013/08/29 (四)

 

早餐( ) : 無

午餐(11:50-12:10) : 八方雲集鍋貼[高麗菜煎餃十六顆]+Häagen-Dazs咖啡雪糕一枝+NESCAFE Dolce Gusto 美式醇郁濃滑黑咖啡一杯

晚餐(19:25-19:40) : 香料烤雞1/3隻(翅膀/大腿)+清燙花椰菜紅蘿蔔一大碗+高麗菜煎餃八顆+Häagen-Dazs咖啡雪糕一枝

運動 : 無    (00:30就寢)

 

2013/08/30 (五)

 

早餐( ) : 無

午餐(12:10-12:30) : 霸王豬腳桃園店[豬腳便當一份(白飯1.5碗+滷筍乾1/4碗+滷豆腐一塊(約1/2個手掌大+豬前蹄一隻+滷蛋一顆)+燙空心菜一碗]

晚餐(20:40-21:30) : 佑專石頭火鍋[涼拌小黃瓜1/2小碗+滷豆乾1/2小碗+澳州薄片牛肉兩小碗+大陸妹一碗+白菜一碗+粗冬粉兩口+福袋三個+圓形魚板一個+魚卵丸子三顆+板豆腐一塊+店家自製沙茶1/3小碗(辣椒/蔥花/蒜頭)+洋蔥1/2小碗]+一大一小碳烤攤[烤玉米一根]+無糖博士茶一杯400ml

運動 : 做家務2hrs    (01:30就寢)

 

2013/08/31 (六)

 

早餐(09:40-10:00) : 來來早餐店[韭菜高麗菜煎餃六顆]+無糖博士茶一杯200ml

午餐(12:00-13:00) : 新竹好友酒趴[Costco綜合壽司(豆皮一個+海苔龍蝦壽司四塊+鮭魚生魚片握壽司兩個)+乾煎土魠魚兩小塊約1/2個手掌大+醬滷苦瓜四塊約1/2碗+薑炒絲瓜兩口+蒜味綜合菇兩口+咕嚕爸自製芝麻餡麵包1/3個+Rheinhessen Müller-Thurgau 甜白酒三杯+Champagne G.H. Martel 香賓葡萄酒三杯]

晚餐(21:00-21:25) : 家常牛肉炒糙米米粉約三碗(牛五花肉片/高麗菜/紅蘿蔔/黑木耳/蔥段/紅蔥酥)

運動 : 做家務2hrs    (00:30就寢)

Note : 特別記錄一下中午的餐酒 : Champagne G.H. Martel 不甜帶點澀味,但入口順滑味道豐富! (官網介紹文章)

 

 

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