2016 隨手拍拍

 

「你要第一個喜歡自己,不要把時間拿來擔心,不要活在別人的眼光裡,你的人生應該是在自己的手裡」

by 肆一/練習,喜歡自己

 

頭抬起來,思緒拉回年輕時候的我,當時的我還不夠勇敢,不夠喜歡自己...!

遇到困境不懂如何面對,很容易把自己逼到困境,不知道如何消化,只能一昧的閃躲。

現在年紀長了,好像也沒有比那時候的我更多愛我自己一點。

成長要面對的壓力困境,一樣也沒有少過,所有該面臨的挑戰,也一樣沒得跳過。

 

有些事理智上明白,但情緒上怎麼樣就是無法接受,困住。

每個人總是會有陰暗面,總是會有憂鬱面,

有時候會在無預警的時候,心靈遇上一陣土石流...

會沮喪會失望會低落,但也一直給自己打氣,要勇敢,要加油,要堅強。

人不是長大了就會勇敢,但是我們總要學習成長,學習面對挑戰,學習面對困難,

即使是最難以承受的部分....

煩心的烏雲也總是要想辦法撥開,哪怕再複雜再辛苦,只能打起精神,想辦法勇敢起來。

一定要相信,總會有轉機,一定要相信,總會有希望,一定要相信,困難終究會過去。

要練習,多愛自己一點。

 


 

2016/05/21 Sat.

早餐():無

午餐(10:20-11:00):鼎泰豐復興店[烤麩四小塊+小籠包五顆+原盅雞湯一小碗/雞胸肉一塊+蝦肉紅油炒手三顆+清炒空心菜兩小碗+紅油燃麵一小碗/四口]+熱烏龍茶三杯

晚餐(19:00-19:15):永林手工牛肉水餃七顆+蛋花湯一碗/全蛋一顆+清燙波菜一小碗

運動:早午餐後散步40mins   (23:30就寢)

 

2016/5/22 Sun.

早餐(10:00-10:10):無糖美式黑咖啡350ml+一小碗彩色蕃茄

午餐(12:10-12:35):鹽水火腿兩片+荷包蛋一顆+生菜一盤佐日式柚子和風沙拉醬(羅勒葉/紫色羅蔓/水菜/彩色小蕃茄)+黑傑克烘焙坊蔓越莓卡門貝爾一塊(1/4份)

點心(16:40-16:45):rockit apple迷你小蘋果兩顆

晚餐(19:00-19:30):無調味低麻油雞火鍋(雞腿肉六塊+高麗菜1/4顆+蟹肉棒一根+松村鴨血糕八小塊)

運動:早午餐後散步40mins    (02:00就寢)

 

2016/5/23 Mon.

早餐(06:15-06:25):里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)+無糖豆漿一小杯250ml

午餐(12:15-12:30):糙米蔥蛋炒飯一碗+清燙波菜一碗

點心(15:00-15:10):rockit apple迷你小蘋果兩顆

晚餐(21:00-21:20):麥當勞[培根牛肉堡套餐]

運動:無    (23:00就寢)

 

2016/5/24 Tue.

早餐(06:15-06:25):里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)+無糖豆漿一小杯250ml

午餐(12:15-12:30):糙米蔥蛋炒飯一碗+清燙波菜一碗

點心(15:00-15:10):rockit apple迷你小蘋果兩顆

晚餐(19:15-19:30):滷味/蔥花/蘿蔔乾[里肌肉約1/2個拳頭+滷板豆腐一塊+木耳1/2碗+鴻璽菇1/2碗+豆皮一片+豬耳朵一小片]+Starbucks無糖拿鐵1/2小杯

運動:無    (23:00就寢)

 

2016/5/25 Wed.

早餐(06:15-06:25):里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)+無糖豆漿一小杯250ml

午餐(12:20-12:35):沈家涼麵[涼麵一碗(小黃瓜/涼麵/涼麵醬/辣油)+蛋包海苔湯一小碗]

晚餐(19:20-20:00):T.G.I Fridays [凱薩沙拉2/3份+紐約辣雞翅四根/藍起司+傑克丹尼爾炭烤豬肋排五根+熱美式咖啡一杯400ml]

運動:無    (23:00就寢)

 

2016/5/26 Thur.

早餐(06:15-06:25):里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)+無糖豆漿一小杯250ml

午餐(12:30-12:45):內湖開心涼麵[雞絲涼麵一碗(小黃瓜/涼麵/涼麵醬)+蛋包海苔湯一小碗]

晚餐(19:00-19:30):瓦城泰式料理[月亮蝦餅兩片+椰汁牛肉1/2份+辣炒空心菜三小碗+泰國米兩碗+無糖糢模喳喳一份/不加七葉蘭糖水]

運動:晚餐前散步20mins    (23:00就寢)

 

2016/5/27 Fri.

早餐(06:15-06:25):里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)+無糖豆漿一小杯250ml

午餐(12:20-12:35):甘泉魚麵[茄汁肉片麵一碗(小白菜/牛肉片/魚麵)]+黑吧黑咖啡一杯450ml

晚餐(19:30-20:00):老四川麻辣鍋[綿芋頭三塊+豆腐兩碗+鴨血兩碗+高麗菜1/5顆+貢丸兩顆+花枝丸兩顆+牛小排肉片十小片+豬梅花肉片三片]

運動:晚餐前散步20mins    (00:00就寢)

 

2016/5/28 Sat.

早餐(09:00-09:20):新鮮小蕃茄一小碗+美式無糖黑咖啡一杯400ml

午餐(11:30-12:40):老四川麻辣鍋[綿芋頭三塊+豆腐兩碗+鴨血兩碗+高麗菜1/5顆+貢丸兩顆+花枝丸兩顆+牛小排肉片十小片+豬梅花肉片三片]

晚餐(20:00-20:20):永林牛肉水餃12顆/蒜頭醬油+蛋花湯一碗(全蛋一顆)

運動:晚餐前散步20mins     (00:30就寢)

 

2016/5/29 Sun.

早餐(09:00-09:20):新鮮小蕃茄一小碗+美式無糖黑咖啡一杯400ml

午餐(11:00-11:20):清燙粉腸1/2小碗+清燙肝連1/2 小碗+滷海帶一片+乾麵一碗(油麵/肉燥/燙肉片)

晚餐(18:30-18:45):老大眾[肉羹湯一碗+肉燥飯一碗+清燙青菜1/2碗(空心菜)+紅槽肉五片]

運動:做家務2hrs    (23:00就寢)

 

2016/5/30 Mon.

早餐(06:15-06:25):里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)+無糖豆漿一小杯250ml

午餐(12:00-12:15):糙米櫻花蝦炒飯(糙米一碗/櫻花蝦/全蛋)+醬烤里肌肉1/2片+清燙高麗菜1/2碗

晚餐(20:00-20:20):永林牛肉水餃12顆/蒜頭醬油+蛋花湯一碗(全蛋一顆)

運動:    (23:00就寢)

 

2016/5/31 Tue.

早餐(06:15-06:25):里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)+無糖豆漿一小杯250ml

午餐(12:00-12:15):糙米櫻花蝦炒飯(糙米一碗/櫻花蝦/全蛋)+醬烤里肌肉1/2片+清燙高麗菜1/2碗

晚餐(19:00-19:25):老大眾[肉羹湯一碗+肉燥飯一碗+清燙青菜1/2碗(空心菜)+紅槽肉五片]

運動:    (23:00就寢)

 

2016/6/01 Wed.

早餐(06:15-06:25):里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)+無糖豆漿一小杯250ml

午餐(12:20-12:35):排骨便當一個(魯排骨一片+白飯一碗+炒苦瓜+豆干+高麗菜)

晚餐(19:00-19:25):老大眾[肉羹湯一碗+肉燥飯一碗+清燙青菜1/2碗(空心菜)+紅槽肉五片]

運動:    (23:00就寢)

 

2016/6/02 Thur.

早餐(06:15-06:25):里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)+無糖豆漿一小杯250ml

午餐(12:00-12:20):甘泉魚麵[茄汁肉片麵一碗(小白菜/牛肉片/魚麵)]

晚餐(19:00-19:25):翡翠小館[白飯一碗+滑蛋蝦仁一碗+干絲豬肉一碗+老皮嫩肉一碗]

運動:    (23:00就寢)

 

2016/6/03 Fri.

早餐(06:15-06:25):里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)+無糖豆漿一小杯250ml

午餐(13:00-13:20):櫻桃一碗+芒果1/2碗

晚餐(19:00-19:25):翡翠小館[白飯一碗+滑蛋蝦仁一碗+干絲豬肉一碗+老皮嫩肉一碗]

運動:    (23:00就寢)

 

2016/6/04 Sat.

早餐():無

午餐(11:30-12:00):喜來登飯店[八寶肉粽一個]+松村滷味[滷鴨舌20根+滷鴨翅三根+滷蛋一顆]

晚餐(21:00-21:15):淡水葉之家[黑輪一根+高麗菜一碗+豆干一片+肉片五片+大貢丸一顆+豬血一碗]

運動:    (23:00就寢)

 

2016/6/05 Sun.

早餐():無

午餐(11:30-11:45):草莓五顆+芒果一碗

晚餐(17:00-17:30):翡翠小館[白飯一碗+滑蛋蝦仁一碗+干絲豬肉一碗]+松村滷味[滷鴨舌20根+滷鴨翅三根+滷蛋一顆]

運動:    (23:00就寢)

 

2016/6/06 Mon.

早餐(06:15-06:25):里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)+無糖豆漿一小杯250ml

午餐(12:00-12:20):甘泉魚麵[茄汁肉片麵一碗(小白菜/牛肉片/魚麵)]

晚餐(18:45-19:00):翡翠小館[白飯一碗+滑蛋蝦仁一碗+干絲豬肉一碗+老皮嫩肉一碗]

運動:    (23:00就寢)

 

2016/6/07 Tue.

早餐(07:00-07:15):來來早餐[無糖豆漿350ml一杯+蛋餅一個]

午餐(12:00-12:10):無糖黑咖啡一杯450ml+煎餃五顆

晚餐(18:00-18:25):喜來登八寶白式肉粽一顆+松村滷味[滷鴨翅四根]

運動:    (23:00就寢)

 

2016/6/08 Wed.

早餐():忘了 XD

午餐():忘了 XD

晚餐():忘了 XD

運動:    (23:00就寢)

 

2016/6/09 Thur.

早餐():忘了 XD

午餐():忘了 XD

晚餐():忘了 XD

運動:    (23:00就寢

 

2016/6/10 Fri.

早餐(08:00-08:20):Milky Cookie 手工貝果一顆/拿鐵咖啡+無糖黑咖啡一杯550ml

午餐(11:30-11:45):喜來登八寶白式肉粽一顆+蛋花湯一碗

晚餐(20:00-20:20):永林牛肉水餃12顆/蒜頭醬油+脆瓜雞湯兩碗(雞胸肉四塊)

運動:    (23:00就寢)

 

2016/6/11 Sat.

早餐():無

午餐(13:00-13:15):Pizza Hut [總匯披薩三小片+芝心脆腸兩根]+無糖黑咖啡一杯550ml

晚餐(18:00-18:15):喜來登八寶白式肉粽一顆+脆瓜雞湯兩碗(雞胸肉三塊)

運動:    (23:00就寢)

 

2016/6/12 Sun.

早餐(08:00-08:10):Milky Cookie 手工貝果一顆/榛果花生巧克力+無糖黑咖啡一杯550ml

午餐(12:40-12:55):白酒胡椒大蝦四尾+總匯披薩三小片+無糖黑咖啡一杯550ml

晚餐(20:00-20:10):Subber[總匯三明治一份(玉米麵包/牛肉/洋蔥/青椒/黑橄欖/美生菜/起士/芥末醬)

運動:    (21:00就寢)

 

2016/6/13 Mon.

早餐(06:15-06:25):里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)+無糖豆漿一小杯250ml

午餐(12:20-12:30):永林牛肉水餃十顆+橄欖油香料烤鯛魚一大片兩塊+櫻桃一碗

晚餐(19:00-19:15):subber[總匯三明治一份(玉米麵包/牛肉/洋蔥/青椒/黑橄欖/美生菜/起士/芥末醬)

運動:    (22:00就寢)

 

2016/6/14 Tue.

早餐(06:15-06:25):里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)+無糖豆漿一小杯250ml:

午餐(12:00-12:20):甘泉魚麵[茄汁肉片麵一碗(小白菜/牛肉片/魚麵)]

晚餐(19:00-19:15):老大眾[魯肉飯一碗+肉羹湯一碗+燙青菜一碗]

運動:    (23:00就寢)

 

2016/6/15 Wed.

早餐(06:15-06:25):里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)+無糖豆漿一小杯250ml

午餐(12:20-12:30):排骨便當(排骨一片+炒苦瓜三口+燙地瓜葉四口+炒玉米粒四口+白飯一碗)

晚餐(21:00-21:15):橄欖油香料烤鯛魚一大片兩塊+櫻桃一碗

運動:    (23:00就寢)

 

2016/6/16 Thur.

早餐(06:15-06:25):里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)+無糖豆漿一小杯250ml

午餐(12:20-12:30):永林牛肉水餃十顆+橄欖油香料烤鯛魚一大片兩塊+櫻桃一碗

晚餐(19:00-19:15):subber[總匯三明治一份(玉米麵包/牛肉/洋蔥/青椒/黑橄欖/美生菜/起士/芥末醬)

運動:    (23:00就寢)

 

2016/6/17 Fri.

早餐(06:15-06:25):里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)+無糖豆漿一小杯250ml

午餐(12:20-12:30):排骨便當(排骨一片+炒苦瓜三口+燙地瓜葉四口+炒玉米粒四口+白飯一碗)

晚餐(19:00-19:15):subber[總匯三明治一份(玉米麵包/牛肉/洋蔥/青椒/黑橄欖/美生菜/起士/芥末醬)

運動:    (22:00就寢)

 

2016/6/18 Sat.

早餐():無

午餐(10:30-11:00):ChopHouse[酸豆燻鮭魚班尼迪克蛋(水波蛋兩顆/燻鮭魚兩片/少量酸豆/英式馬芬麵包兩片/生菜沙拉/炒薯塊半碗/優格麥片兩口)+無糖美式冰咖啡一杯450ml]

晚餐():

運動:    (就寢)

 

2016/6/19 Sun.

早餐():

午餐():

晚餐():

運動:    (就寢)

2016/6/20 Mon.

早餐():

午餐():

晚餐():

運動:    (就寢)

 

2016/6/21 Tue.

早餐():

午餐():

晚餐():

運動:    (就寢)

 

2016/6/22 Wed.

早餐():

午餐():

晚餐():

運動:    (就寢)

 

2016/6/23 Thur.

早餐():

午餐():

晚餐():

運動:    (就寢)

 

2016/6/24 Fri.

早餐():

午餐():

晚餐():

運動:    (就寢)

 

2016/6/25 Sat.

早餐():

午餐():

晚餐():

運動:    (就寢)

 

2016/6/26 Sun.

早餐():

午餐():

晚餐():

運動:    (就寢)

2016/6/27 Mon.

早餐():

午餐():

晚餐():

運動:    (就寢)

 

2016/6/28 Tue.

早餐():

午餐():

晚餐():

運動:    (就寢)

 

2016/6/29 Wed.

早餐():

午餐():

晚餐():

運動:    (就寢)

 

2016/6/30 Thur.

早餐():

午餐():

晚餐():

運動:    (就寢)

 

2016/7/01 Fri.

早餐():

午餐():

晚餐():

運動:    (就寢)

 

2016/7/02 Sat.

早餐():

午餐():

晚餐():

運動:    (就寢)

 

2016/7/03 Sun.

早餐():

午餐():

晚餐():

運動:    (就寢)

 

 

 

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