「你要第一個喜歡自己，不要把時間拿來擔心，不要活在別人的眼光裡，你的人生應該是在自己的手裡」
by 肆一/練習，喜歡自己
頭抬起來，思緒拉回年輕時候的我，當時的我還不夠勇敢，不夠喜歡自己...!
遇到困境不懂如何面對，很容易把自己逼到困境，不知道如何消化，只能一昧的閃躲。
現在年紀長了，好像也沒有比那時候的我更多愛我自己一點。
成長要面對的壓力困境，一樣也沒有少過，所有該面臨的挑戰，也一樣沒得跳過。
有些事理智上明白，但情緒上怎麼樣就是無法接受，困住。
每個人總是會有陰暗面，總是會有憂鬱面，
有時候會在無預警的時候，心靈遇上一陣土石流...
會沮喪會失望會低落，但也一直給自己打氣，要勇敢，要加油，要堅強。
人不是長大了就會勇敢，但是我們總要學習成長，學習面對挑戰，學習面對困難，
即使是最難以承受的部分....
煩心的烏雲也總是要想辦法撥開，哪怕再複雜再辛苦，只能打起精神，想辦法勇敢起來。
一定要相信，總會有轉機，一定要相信，總會有希望，一定要相信，困難終究會過去。
要練習，多愛自己一點。
2016/05/21 Sat.
早餐（）：無
午餐（10:20-11:00）：鼎泰豐復興店[烤麩四小塊＋小籠包五顆＋原盅雞湯一小碗/雞胸肉一塊＋蝦肉紅油炒手三顆＋清炒空心菜兩小碗＋紅油燃麵一小碗/四口]＋熱烏龍茶三杯
晚餐（19:00-19:15）：永林手工牛肉水餃七顆＋蛋花湯一碗/全蛋一顆＋清燙波菜一小碗
運動：早午餐後散步40mins （23:30就寢）
2016/5/22 Sun.
早餐（10:00-10:10）：無糖美式黑咖啡350ml＋一小碗彩色蕃茄
午餐（12:10-12:35）：鹽水火腿兩片＋荷包蛋一顆＋生菜一盤佐日式柚子和風沙拉醬(羅勒葉/紫色羅蔓/水菜/彩色小蕃茄)＋黑傑克烘焙坊蔓越莓卡門貝爾一塊(1/4份)
點心（16:40-16:45）：rockit apple迷你小蘋果兩顆
晚餐（19:00-19:30）：無調味低麻油雞火鍋(雞腿肉六塊＋高麗菜1/4顆＋蟹肉棒一根＋松村鴨血糕八小塊)
運動：早午餐後散步40mins （02:00就寢）
2016/5/23 Mon.
早餐（06:15-06:25）：里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)＋無糖豆漿一小杯250ml
午餐（12:15-12:30）：糙米蔥蛋炒飯一碗＋清燙波菜一碗
點心（15:00-15:10）：rockit apple迷你小蘋果兩顆
晚餐（21:00-21:20）：麥當勞[培根牛肉堡套餐]
運動：無 （23:00就寢）
2016/5/24 Tue.
早餐（06:15-06:25）：里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)＋無糖豆漿一小杯250ml
午餐（12:15-12:30）：糙米蔥蛋炒飯一碗＋清燙波菜一碗
點心（15:00-15:10）：rockit apple迷你小蘋果兩顆
晚餐（19:15-19:30）：滷味/蔥花/蘿蔔乾[里肌肉約1/2個拳頭＋滷板豆腐一塊＋木耳1/2碗＋鴻璽菇1/2碗＋豆皮一片＋豬耳朵一小片]＋Starbucks無糖拿鐵1/2小杯
運動：無 （23:00就寢）
2016/5/25 Wed.
早餐（06:15-06:25）：里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)＋無糖豆漿一小杯250ml
午餐（12:20-12:35）：沈家涼麵[涼麵一碗(小黃瓜/涼麵/涼麵醬/辣油)＋蛋包海苔湯一小碗]
晚餐（19:20-20:00）：T.G.I Fridays [凱薩沙拉2/3份＋紐約辣雞翅四根/藍起司＋傑克丹尼爾炭烤豬肋排五根＋熱美式咖啡一杯400ml]
運動：無 （23:00就寢）
2016/5/26 Thur.
早餐（06:15-06:25）：里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)＋無糖豆漿一小杯250ml
午餐（12:30-12:45）：內湖開心涼麵[雞絲涼麵一碗(小黃瓜/涼麵/涼麵醬)＋蛋包海苔湯一小碗]
晚餐（19:00-19:30）：瓦城泰式料理[月亮蝦餅兩片＋椰汁牛肉1/2份＋辣炒空心菜三小碗＋泰國米兩碗＋無糖糢模喳喳一份/不加七葉蘭糖水]
運動：晚餐前散步20mins （23:00就寢）
2016/5/27 Fri.
早餐（06:15-06:25）：里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)＋無糖豆漿一小杯250ml
午餐（12:20-12:35）：甘泉魚麵[茄汁肉片麵一碗(小白菜/牛肉片/魚麵)]＋黑吧黑咖啡一杯450ml
晚餐（19:30-20:00）：老四川麻辣鍋[綿芋頭三塊＋豆腐兩碗＋鴨血兩碗＋高麗菜1/5顆＋貢丸兩顆＋花枝丸兩顆＋牛小排肉片十小片＋豬梅花肉片三片]
運動：晚餐前散步20mins （00:00就寢）
2016/5/28 Sat.
早餐（09:00-09:20）：新鮮小蕃茄一小碗＋美式無糖黑咖啡一杯400ml
午餐（11:30-12:40）：老四川麻辣鍋[綿芋頭三塊＋豆腐兩碗＋鴨血兩碗＋高麗菜1/5顆＋貢丸兩顆＋花枝丸兩顆＋牛小排肉片十小片＋豬梅花肉片三片]
晚餐（20:00-20:20）：永林牛肉水餃12顆/蒜頭醬油＋蛋花湯一碗(全蛋一顆)
運動：晚餐前散步20mins （00:30就寢）
2016/5/29 Sun.
早餐（09:00-09:20）：新鮮小蕃茄一小碗＋美式無糖黑咖啡一杯400ml
午餐（11:00-11:20）：清燙粉腸1/2小碗＋清燙肝連1/2 小碗＋滷海帶一片＋乾麵一碗(油麵/肉燥/燙肉片)
晚餐（18:30-18:45）：老大眾[肉羹湯一碗＋肉燥飯一碗＋清燙青菜1/2碗(空心菜)＋紅槽肉五片]
運動：做家務2hrs （23:00就寢）
2016/5/30 Mon.
早餐（06:15-06:25）：里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)＋無糖豆漿一小杯250ml
午餐（12:00-12:15）：糙米櫻花蝦炒飯(糙米一碗/櫻花蝦/全蛋)＋醬烤里肌肉1/2片＋清燙高麗菜1/2碗
晚餐（20:00-20:20）：永林牛肉水餃12顆/蒜頭醬油＋蛋花湯一碗(全蛋一顆)
運動： （23:00就寢）
2016/5/31 Tue.
早餐（06:15-06:25）：里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)＋無糖豆漿一小杯250ml
午餐（12:00-12:15）：糙米櫻花蝦炒飯(糙米一碗/櫻花蝦/全蛋)＋醬烤里肌肉1/2片＋清燙高麗菜1/2碗
晚餐（19:00-19:25）：老大眾[肉羹湯一碗＋肉燥飯一碗＋清燙青菜1/2碗(空心菜)＋紅槽肉五片]
運動： （23:00就寢）
2016/6/01 Wed.
早餐（06:15-06:25）：里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)＋無糖豆漿一小杯250ml
午餐（12:20-12:35）：排骨便當一個(魯排骨一片＋白飯一碗＋炒苦瓜+豆干＋高麗菜)
晚餐（19:00-19:25）：老大眾[肉羹湯一碗＋肉燥飯一碗＋清燙青菜1/2碗(空心菜)＋紅槽肉五片]
運動： （23:00就寢）
2016/6/02 Thur.
早餐（06:15-06:25）：里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)＋無糖豆漿一小杯250ml
午餐（12:00-12:20）：甘泉魚麵[茄汁肉片麵一碗(小白菜/牛肉片/魚麵)]
晚餐（19:00-19:25）：翡翠小館[白飯一碗＋滑蛋蝦仁一碗＋干絲豬肉一碗＋老皮嫩肉一碗]
運動： （23:00就寢）
2016/6/03 Fri.
早餐（06:15-06:25）：里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)＋無糖豆漿一小杯250ml
午餐（13:00-13:20）：櫻桃一碗＋芒果1/2碗
晚餐（19:00-19:25）：翡翠小館[白飯一碗＋滑蛋蝦仁一碗＋干絲豬肉一碗＋老皮嫩肉一碗]
運動： （23:00就寢）
2016/6/04 Sat.
早餐（）：無
午餐（11:30-12:00）：喜來登飯店[八寶肉粽一個]＋松村滷味[滷鴨舌20根＋滷鴨翅三根＋滷蛋一顆]
晚餐（21:00-21:15）：淡水葉之家[黑輪一根＋高麗菜一碗＋豆干一片＋肉片五片＋大貢丸一顆＋豬血一碗]
運動： （23:00就寢）
2016/6/05 Sun.
早餐（）：無
午餐（11:30-11:45）：草莓五顆＋芒果一碗
晚餐（17:00-17:30）：翡翠小館[白飯一碗＋滑蛋蝦仁一碗＋干絲豬肉一碗]＋松村滷味[滷鴨舌20根＋滷鴨翅三根＋滷蛋一顆]
運動： （23:00就寢）
2016/6/06 Mon.
早餐（06:15-06:25）：里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)＋無糖豆漿一小杯250ml
午餐（12:00-12:20）：甘泉魚麵[茄汁肉片麵一碗(小白菜/牛肉片/魚麵)]
晚餐（18:45-19:00）：翡翠小館[白飯一碗＋滑蛋蝦仁一碗＋干絲豬肉一碗＋老皮嫩肉一碗]
運動： （23:00就寢）
2016/6/07 Tue.
早餐（07:00-07:15）：來來早餐[無糖豆漿350ml一杯＋蛋餅一個]
午餐（12:00-12:10）：無糖黑咖啡一杯450ml+煎餃五顆
晚餐（18:00-18:25）：喜來登八寶白式肉粽一顆＋松村滷味[滷鴨翅四根]
運動： （23:00就寢）
2016/6/08 Wed.
早餐（）：忘了 XD
午餐（）：忘了 XD
晚餐（）：忘了 XD
運動： （23:00就寢）
2016/6/09 Thur.
早餐（）：忘了 XD
午餐（）：忘了 XD
晚餐（）：忘了 XD
運動： （23:00就寢）
2016/6/10 Fri.
早餐（08:00-08:20）：Milky Cookie 手工貝果一顆/拿鐵咖啡＋無糖黑咖啡一杯550ml
午餐（11:30-11:45）：喜來登八寶白式肉粽一顆＋蛋花湯一碗
晚餐（20:00-20:20）：永林牛肉水餃12顆/蒜頭醬油＋脆瓜雞湯兩碗(雞胸肉四塊)
運動： （23:00就寢）
2016/6/11 Sat.
早餐（）：無
午餐（13:00-13:15）：Pizza Hut [總匯披薩三小片＋芝心脆腸兩根]＋無糖黑咖啡一杯550ml
晚餐（18:00-18:15）：喜來登八寶白式肉粽一顆＋脆瓜雞湯兩碗(雞胸肉三塊)
運動： （23:00就寢）
2016/6/12 Sun.
早餐（08:00-08:10）：Milky Cookie 手工貝果一顆/榛果花生巧克力＋無糖黑咖啡一杯550ml
午餐（12:40-12:55）：白酒胡椒大蝦四尾＋總匯披薩三小片＋無糖黑咖啡一杯550ml
晚餐（20:00-20:10）：Subber[總匯三明治一份(玉米麵包/牛肉/洋蔥/青椒/黑橄欖/美生菜/起士/芥末醬)
運動： （21:00就寢）
2016/6/13 Mon.
早餐（06:15-06:25）：里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)＋無糖豆漿一小杯250ml
午餐（12:20-12:30）：永林牛肉水餃十顆＋橄欖油香料烤鯛魚一大片兩塊＋櫻桃一碗
晚餐（19:00-19:15）：subber[總匯三明治一份(玉米麵包/牛肉/洋蔥/青椒/黑橄欖/美生菜/起士/芥末醬)
運動： （22:00就寢）
2016/6/14 Tue.
早餐（06:15-06:25）：里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)＋無糖豆漿一小杯250ml：
午餐（12:00-12:20）：甘泉魚麵[茄汁肉片麵一碗(小白菜/牛肉片/魚麵)]
晚餐（19:00-19:15）：老大眾[魯肉飯一碗＋肉羹湯一碗＋燙青菜一碗]
運動： （23:00就寢）
2016/6/15 Wed.
早餐（06:15-06:25）：里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)＋無糖豆漿一小杯250ml
午餐（12:20-12:30）：排骨便當(排骨一片+炒苦瓜三口＋燙地瓜葉四口＋炒玉米粒四口＋白飯一碗)
晚餐（21:00-21:15）：橄欖油香料烤鯛魚一大片兩塊＋櫻桃一碗
運動： （23:00就寢）
2016/6/16 Thur.
早餐（06:15-06:25）：里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)＋無糖豆漿一小杯250ml
午餐（12:20-12:30）：永林牛肉水餃十顆＋橄欖油香料烤鯛魚一大片兩塊＋櫻桃一碗
晚餐（19:00-19:15）：subber[總匯三明治一份(玉米麵包/牛肉/洋蔥/青椒/黑橄欖/美生菜/起士/芥末醬)
運動： （23:00就寢）
2016/6/17 Fri.
早餐（06:15-06:25）：里肌肉排三明治(去邊吐司兩片/小黃瓜/荷包蛋一顆/里肌肉排一片)＋無糖豆漿一小杯250ml
午餐（12:20-12:30）：排骨便當(排骨一片+炒苦瓜三口＋燙地瓜葉四口＋炒玉米粒四口＋白飯一碗)
晚餐（19:00-19:15）：subber[總匯三明治一份(玉米麵包/牛肉/洋蔥/青椒/黑橄欖/美生菜/起士/芥末醬)
運動： （22:00就寢）
2016/6/18 Sat.
早餐（）：無
午餐（10:30-11:00）：ChopHouse[酸豆燻鮭魚班尼迪克蛋(水波蛋兩顆/燻鮭魚兩片/少量酸豆/英式馬芬麵包兩片/生菜沙拉/炒薯塊半碗/優格麥片兩口)＋無糖美式冰咖啡一杯450ml]
晚餐（）：
運動： （就寢）
2016/6/19 Sun.
早餐（）：
午餐（）：
晚餐（）：
運動： （就寢）
2016/6/20 Mon.
早餐（）：
午餐（）：
晚餐（）：
運動： （就寢）
2016/6/21 Tue.
早餐（）：
午餐（）：
晚餐（）：
運動： （就寢）
2016/6/22 Wed.
早餐（）：
午餐（）：
晚餐（）：
運動： （就寢）
2016/6/23 Thur.
早餐（）：
午餐（）：
晚餐（）：
運動： （就寢）
2016/6/24 Fri.
早餐（）：
午餐（）：
晚餐（）：
運動： （就寢）
2016/6/25 Sat.
早餐（）：
午餐（）：
晚餐（）：
運動： （就寢）
2016/6/26 Sun.
早餐（）：
午餐（）：
晚餐（）：
運動： （就寢）
2016/6/27 Mon.
早餐（）：
午餐（）：
晚餐（）：
運動： （就寢）
2016/6/28 Tue.
早餐（）：
午餐（）：
晚餐（）：
運動： （就寢）
2016/6/29 Wed.
早餐（）：
午餐（）：
晚餐（）：
運動： （就寢）
2016/6/30 Thur.
早餐（）：
午餐（）：
晚餐（）：
運動： （就寢）
2016/7/01 Fri.
早餐（）：
午餐（）：
晚餐（）：
運動： （就寢）
2016/7/02 Sat.
早餐（）：
午餐（）：
晚餐（）：
運動： （就寢）
2016/7/03 Sun.
早餐（）：
午餐（）：
晚餐（）：
運動： （就寢）
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